Съветският изобретател Василий Воробьов патентова упражненията си през 1988 г. като начин за лечение на затлъстяването. В патента се посочва, че упражненията са един от компонентите на лечението на затлъстяването.

Простите упражнения се вписват идеално в работния ден на всеки човек и предлагат на тялото възможност да ангажира всички мускулни части. Друго предимство на този комплекс от упражнения е, че можете да ги практикувате, без другите да знаят за това.

Основното е, че всеки има 40 повторения на всяко упражнение. Упражненията могат да се правят по всяко време и във всяка позиция, докато седите, стоите или дори ходите. Разделете 6 минути на ден - и резултатът ще се появи след първата седмица!

Комплектът се състои от 8 прости упражнения

Упражнение бр. 1

  • Поставете краката си заедно и двата крака са здраво на пода. Дръжте гърба си изправен.
  • Повдигнете краката си, без да повдигате пръстите си от земята.

бедра
YouTube

Упражнение No2

  • Това упражнение много прилича на упражнение №. 1, но тук трябва да повдигнете пръстите на краката си, без да вдигате краката си от земята.

YouTube

Упражнение бр. 3

  • Издърпване и пускане на дупето. Това упражнение може да се изпълнява и по време на ходене.

YouTube

Упражнение бр. 4

  • Стягане на корема. При издишване бавно отстранете корема си и го върнете в първоначалното си положение, докато вдишвате.
  • Можете да повторите това упражнение 20 пъти.

YouTube

Упражнение бр. 5

  • Издърпване на лопатките към гръбначния стълб. Дръжте гърба си прав и прав.
  • Затегнете бавно остриетата и след това ги върнете в първоначалното им положение.
  • Това е упражнение, което укрепва мускулите на гърба.

YouTube

Упражнение бр. 6

  • Поставете ръцете си пред себе си, огънете ги в лактите и ги свържете с дланите си.
  • След това натиснете дланите си заедно и освободете. Опитайте се да държите лактите заедно.
  • Това упражнение ще отпусне гърба ви и ще укрепи гръдните мускули и мускулите на ръцете.

YouTube

Упражнение бр. 7

  • Завъртете главата си на 90 градуса в различни посоки.
  • Това упражнение трябва да се прави внимателно, не трябва да се правят остри циферблати.

YouTube

Упражнение бр. 8

  • Бавно издърпайте брадичката си напред, за да усетите колко стегната е кожата ви.
  • Върнете се в първоначалната позиция.
  • Повторете 25 до 30 пъти.
  • Това упражнение укрепва брадичката ви, или елиминира т.нар "Втора брадичка".

YouTube