Пътят до тялото без отрови е златен и среден. Ако избягвате нездравословно преяждане, дори няма да имате нужда от драстични детоксикационни процедури. Просто следвайте няколко принципа и ги адаптирайте директно "върху кожата".
Конуси, желе, щрудели. Типични карнавални курсове и хвърляния, които автоматично са последвани от поток от статии за детоксикация и гладуване. Но внимавайте, не очаквайте чудеса след няколко дни. Освен това гладуването често може да ви донесе повече вреда, отколкото полза и според лекаря Яна Юрковичова от Асоциацията за здраве и хранене, здравият организъм се „прочиства“ непрекъснато и непрекъснато.
„Обикновените дози„ отрови “, които могат да попаднат в тялото всеки ден, тялото може да ги защити и отдели по естествен път“, посочва Юрковичова. Затова оставете крайностите, решението е златната среда.
„Редовното здравословно физическо натоварване трябва да се препоръчва на млад здрав човек със заседнала работа. Като част от разнообразната и балансирана диета, може да е подходящо от време на време да се включи така нареченият ден за осветление - консумиране само на леки зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни заедно с пиенето на достатъчно вода, натурални плодови или зеленчукови сокове, чайове и минерални води “, препоръчва Jurkovičová.
Честит десет процента
Питър Минарик от Консултативния център за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот също не е привърженик на строгата детоксикация. Като цяло той препоръчва умереност и здравословен начин на живот през цялата година. Това обаче не означава стриктно само каша от овесени ядки или стрък целина. Приблизително 10% от вашата диета може да се състои и от храни, които определено не попадат в категорията „здравословни“, но във всеки случай те ще разнообразят менюто ви. Увеличете консумацията на риба и, в случай на месо, само видове с минимално съдържание на мазнини в чинията, докато месото също може да бъде добре заменено от соя и боб.
Заменете хляба и сладкишите поне в половината от количеството със зеленчуци, сладкиши и десерти с плодове, зърнени храни или нискомаслено извара.
Почистване за тялото или за портфейла?
Пазете се обаче от общи съвети (особено тези от Интернет), тъй като те често могат да имат обратен ефект. С други думи, вместо детоксикация може да възникне интоксикация.
„Медиите и Интернет са залети с различни„ гарантирани “съвети, но повечето от тях нямат научна или рационална основа. Често се предлагат различни лечения за "детоксикация" под формата на напитки, таблетки, дори пластири и други подобни, единственият ефект от които е само изтъняване на портфейла ", посочва Jurkovičová.
Ето защо, ако се подлагате на леко прочистващо лечение, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който ще знае Вашето здравословно състояние и ще изведе на бял свят всяка възможна дезинформация относно детоксикацията.
Най-естественият „детокс“: движение
Спортът или движението са много важни за 100% успех.
„Конкретният план за физически дейности зависи от това какъв вид лечение за детоксикация провежда човек.
Ако обаче изберете по-дългосрочен умерен подход към диетата вместо драстична детоксикация, не е нужно да се притеснявате от липса на енергия за спорт, а напротив. Идеално е да се занимавате с издръжливост или аеробни дейности.
"Някои хора предпочитат мотивиращата атмосфера на фитнес центъра, други предпочитат да плуват в отоплявания басейн. Няма идея да се създаде домашен треньор", казва Minárik.
"Редовната физическа активност ускорява метаболизма и по този начин отделянето на всички метаболитни продукти и е един от най-добрите и здравословни начини за естествена" детоксикация "на тялото", заключава Jurkovičová.