Режимът на пиене трябва да се спазва при всякакви обстоятелства. Въпреки че това е добре известно правило, мнозина го игнорират. Липсата на режим на пиене е една от най-честите грешки, които мнозина допускат при отслабване.

това

Благодарение на водата ще се почувствате невероятно и свежо. Не само, че сте изключили и хидратирали кожата, но и тялото има благоприятни ефекти върху вас като цяло. Стомахът ви ще ви благодари за това, метаболизмът ще се ускори. Това ще увеличи консумацията на енергия и ще изгори тялото ви повече килоджаули.

Какво да пия?

Най-доброто и в същото време най-здравословната алтернатива е обикновената вода. Мнозина казват, че не им харесва. Нищо чудно, че повечето хора свикват да пият подсладена лимонада. Сладкият им вкус до такава степен, че изобщо няма да им хареса чешмяната вода. Но това е само сила на навика. Ако досега сте свикнали да пиете напитки от кола, имайте предвид, че в една бутилка такава напитка има до 9 кубчета захар. Пиейки вода, спестявате, не филтрирате химикали през черния дроб и най-важното е, че не приемате захар, от която е мазнина! Понякога можете да се насладите и на билков и плодов чай ​​и минерални води.

Как се пие?

Спомнихте ли си вечерта, че през деня сте пренебрегнали питейния си режим? Ако вкарате няколко литра вода наведнъж, надявайки се да спасите ситуацията, грешите. Напротив. Ще се нараниш! Можете правилно да предотвратите бъбреците си, освен това рискувате опасно намаляване на нивото на натрий в кръвта, което се нарича професионално хипонатриемия, с други думи отравяне с вода. Трябва да разпределите питието си равномерно през целия ден. В никакъв случай не пийте три литра вода наведнъж! Започнете деня с чаша хладка вода с лимон или зелен чай.

Колко течност да се пие?

Има един трик, за да разберете колко вода трябва да пиете през деня. Разделете теглото си на 8. Ако претегляте напр. 60 килограма, получавате окончателното число 7.5. Закръглете го и имате броя чаши, които трябва да изпиете през деня. В този случай има осем чаши. Въпреки това, помислете с факта, че това е изчисление за по-студен ден. През горещите летни дни или когато ви предстои тежка тренировка, можете да добавяте още няколко чаши на ден.

За да не забравяте редовното пиене, правете го като французите от десетилетия. Където и да отидат, те имат бутилка вода със себе си. Докато работят, на бюрото им трябва да има бутилка течност. Така че те все още го имат пред очите си и не забравят какво ги кара да се чувстват толкова невероятно!