Закусвам
Разчитането на гладна сутрин след празниците е начин, който няма да доведе до желания ефект за отслабване, дори ако гладувате цяла сутрин. След сън тялото трябва да се допълва главно с въглехидрати, които се съдържат в зърнените култури. Дори протеините ще започнат деня ви до ситост, без излишно преяждане. Млякото и бедната шунка са вашите приятели. Целият Холивуд вече е разбрал това правило.
Nehlcte
Китайците са сред най-тънките нации в света, не само заради състава на диетата си, но и заради чукчетата. Изяждайки един боб в устата и десет обратно в чиния, те ядат доста бавно, без да бързат и стомахът им се чувства преситен много по-бързо, отколкото когато се хвърляте един след друг, в луд стресиращ пулс. Ако искате да изхвърлите, яжте на спокойствие и дъвчете достатъчно храна. Ще видите, че изведнъж не се нуждаете толкова много от чувството за ситост и мазнините се губят като шепот с чудо.
Поглезете се с пикантно
През празниците имаше много сладост, както и напълняване. Ако искате да изгаряте мазнини на естествена основа, не забравяйте да добавите пикантност към вашата кухня. И така, лютите чушки, черните и белите подправки поддържат естественото изгаряне на мазнини дори няколко часа след хранене, което буквално е поздравително послание за жена, която ловува за всеки грам.
Пийте зелен чай
Най-добре преди хранене. Защото благодарение на тази чаша се насърчава разграждането на мазнините. Средно изгаряте 4% повече мазнини от храната след чаша чай. Може би те са тези, които биха надникнали изпод ризата ви като неприлични гънки. Зеленият чай има и антиоксидантно действие, противоракови вещества и освен, че се нагрява през зимата, той има и чудотворната способност да термогенезира, т.е. превръща килоджоулите в топлина.
Ход
Ще ядете по две леща на ден безплатно, ако енергийните ви разходи са дори по-ниски. Следователно движението е в основата на всяка загуба на тегло. Забравете за комфорта и отидете на работа пеша, опитайте спорт през уикенда и се регистрирайте за някои физически дейности. Този начин на отслабване ще ви осигури не само здраво тяло и дух, но и адекватна фигура без йо-йо ефекта.