направите

Разболяхте ли се по време на диетата си? Нищо!

На диета ли сте и сте хванали грип? Чувате ли от всяка страна, че трябва незабавно да започнете да се храните „правилно“ и все пак искате да продължите да отслабвате? Следвайте съветите на експерта и можете да направите две неща едновременно - ще се възстановите и няма да се откажете от диетата си.

Ако получите грип по време на диетата си, не забравяйте да го подценявате. Започнете лечението ефективно, както препоръчва Вашият лекар. Не се притеснявайте, не е нужно да спирате диетите, лечението също може да се съгласува с проливането на килограми. Преди всичко трябва да укрепите имунитета си, да поставите приоритет почивката в леглото пред тежките упражнения и да снабдите изтощеното си и болно тяло с това, от което се нуждае - много течности, плодове, зеленчуци и лесно смилаеми, хранителни ястия. Кой от тях може да се яде от диета?

Внимателно с авокадо и портокали

"С подходяща диета за грип можем да ускорим и улесним лечението, напротив, неподходящият състав на храната също може да има неприятни последици, например под формата на увреждане на бъбреците при дехидратация или повишен риск от странични ефекти на лекарствата", казва диетологът Ивета Почила. По този начин специалните свойства на някои храни сами по себе си могат значително да подпомогнат изцелението.

Какво да.

- Месни и зеленчукови бульони. Освен че попълвате необходимите хранителни вещества, вие също така снабдявате тялото с течности, минерали и соли, които напускат тялото по време на изпотяване.

- Ако месото, то само бедно - Печени, варени или задушени. Пилето, пилешкото или пуешкото и сладководната риба са най-подходящи. Пърженото или тлъсто месо е по-трудно смилаемо, така че не се препоръчва при грип. Все още не е в менюто на диетичните програми.

- Зеленчуци. То трябва да представлява значителна част от менюто. Идеално е да го консумирате прясно, неварено, за да можете да си набавите възможно най-много витамини. Заложете на салати. Можете да ги приемате с дресинг с нискомаслено кисело мляко, който също ще попълни бактериите, важни за правилното храносмилане.

- Плодове. На практика всички видове зеленчуци са разрешени в диетата и бъдете по-внимателни с плодовете. В него има достатъчно захар. Едно по-голямо или две по-малки парчета на ден или купа с по-малки плодове като малини, хвойна или ягоди, ще са достатъчни. Ягодите съдържат много малко захар, така че са идеални за диетата. Ананасът е подходящ и за диетата, която помага за изгарянето на мазнини и принадлежи към по-малко калоричните плодове. Ако искате да получите витамин С от грип, ябълките също са добър избор, те имат нисък гликемичен индекс.

- Анасон. Ароматните подправки съдържат вещество, много подобно на оселтамивир, убиец на грипния вирус. Анасонът също така насърчава кашлицата.

- Лук и чесън. Въпреки че грипът е вирусно заболяване, той често е придружен от бактериална инфекция. Чесънът, който има силно антибактериално и антипаразитно действие, може да ни помогне срещу него. Достатъчно е да консумирате по една скилидка на ден. Лукът и луковите сокове също имат антибактериален ефект и освен това улесняват кашлицата. Лучената супа също съдържа много витамин С.

- Med. Традиционното лекарство за грип и настинка съдържа така наречените антибактериални инхибитори и разнообразни минерали и микроелементи.

- За укрепване на имунитета се препоръчва профилактично приемане на витамин С, за предпочитане в комбинация с цинк и селен. Както и живите пробиотични бактерии.

Какво внимателно нещо.

- Авокадо. Смята се за най-дебелия плод на нашия пазар. Тя дава на тялото около 900 килоджаула само за 100 грама, в същото количество е 24 грама мазнини. Това обаче е мазнина, съдържаща важни ненаситени мастни киселини. В авокадото също има важни витамини и минерали, така че не бива да го проклинаме, а да се храним само в адекватни количества, особено с диетата.

- Банани. Те съдържат много енергия, около 400 килоджаула на 100 грама. Затова определено не трябва да ги разглеждаме като „диетични“ плодове.

- Портокали и други цитрусови плодове. Не е необходимо да се преувеличава тяхната консумация. Вярно е, че портокалите наистина са богат източник на витамин С, който вирусът не иска, но според проучване от 2007 г. в Университета в Хелзинки проблемът е, че те са едновременно сладки и кисели. Захарта от тях отслабва активността на белите кръвни клетки, неутрофилите, докато повишената киселинност временно отслабва способността на организма да се бори с вируси и бактерии.

Какво да пия при грип

- Доливайте течности в малки дози през целия ден, трябва да изпиете поне два литра. В случай на треска, хладки течности помагат за охлаждане на тялото.

- Най-подходящата напитка е чистата вода. Определено няма да спечелите от това. Освен това се препоръчват минерални води, които помагат за попълване на потната сол и по-слабите чайове. Те трябва да се въртят. Не прекалявайте с билковите чайове - в по-високи дози, като лекарства, те могат да имат странични ефекти.

- Винаги имайте джинджифил под ръка. Чаят убива бактериите и потиска възпалението. Настържете джинджифила и го залейте с вряла вода. Добре е да опитате запарката с мед и лимон.

- Плодовите сокове и пресните плодови сокове ще ви помогнат да попълните не само течности, но и витамини, особено витамин С и захари - бърз източник на енергия. Избягвайте обаче сок от грейпфрут, тъй като той съдържа ензим, който увеличава абсорбцията на някои лекарства и увеличава страничните им ефекти.

През есента се грижете за себе си повече от всякога. Ако срещнете тялото си, то ще ви дари със здраве и лесно можете да отслабнете допълнително.