6.7. 2009 Отиваш ли на почивка и без бански от две части не би било така? За да се чувствате добре с тях на плажа или в басейна, следвайте нашия диетичен план за поне три дни.
Душан Кршитек
Популярно от мрежата
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Да не се забравя
Разбира се, за движение. Изберете бягане или туризъм, аеробика, колоездене или плуване. Най-добре е да редувате различни спортове, за да не ви омръзне и винаги да изненадвате тялото си с нещо ново. Пийте два до три литра минерална вода всеки ден, плюс чай от коприва. Използвайте по-малки чинии за хранене и лекувайте вашата зеленчукова салата възможно най-често за обяд и вечеря.
Какво да избягвате
Пропуснете храненията на щандовете за бързо хранене. Това би развалило всичките ви планове наведнъж! Един бургер може да съдържа толкова енергия, колкото две основни ястия.
1 ден
През деня е важно да пиете билков чай и вода - това ще изхвърли токсините от тялото ви.
Закуска
Бананов шейк
Смесете един обелен банан с 1 PL овесени ядки и 200 ml мътеница. Сервирайте охладено.
Обяд
Яхния от стриди (или гъби)
Запържете нарязания лук в 1/2 PL олио, добавете нарязани 250 g стриди, подправете със смляна раска, смлян пипер, черен пипер, сол, полейте с вода и оставете да къкри леко при слаб пламък. Сервирайте с варен зелен фасул и салата от сурово зеле.
Вечеря
Салата от моркови
Почистваме и настъргваме 2 по-малки моркова и една ябълка. Добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 PL лимонов сок, разбъркайте и сервирайте.
Ден 2
Днес зеленчуците и плодовете започват процесите на детоксикация в тялото ви. Пийте много вода и неподсладени чайове между храненията.
Закуска
Пъстра плодова плоча
Нарежете ябълка, манго, киви и 1/4 пресен ананас на по-малки парченца. Добавете 2 PL лимонов сок и разбъркайте.
Обяд
Пилешка супа със зеленчуци
Нарежете на ситно лука, морковите, 40 г целина и 40 г бяло зеле за юфка. Разделете половината броколи на рози. Запържете 80 г пилешко месо на 1 PL горещо олио, подправете с чушки чили и смлян черен пипер, добавете лук и запържете. Налейте 300 мл зеленчуков бульон, добавете зеленчуци и гответе. Изваждаме пилето, нарязваме го на по-малки парчета и го връщаме обратно в супата. Подправете супата със сол и лимонов сок.
Вечеря
Салата от карфиол
Настържете 200 г варен карфиол, добавете нарязан 1 пипер, 2 домата и 1 пора. Добавете сол, полейте с лимонов сок и масло, подправете с дресинг от кисело мляко, приготвен от 2 PL кисело мляко, сол и пресовани 2 скилидки чесън.
Ден 3
Мускулите, които разграждат запасите от мазнини, се състоят от протеини. Следователно този ден е богато представен от протеини като месо и млечни продукти.
Закуска
Мюсли с кисело мляко
Смесете 250 мл бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с 2 PL нарязани малки плодове и подсладете 1 чаена лъжичка мед. Добавете 1 PL овесени ядки към ароматизираното кисело мляко. Смесете и сервирайте.
Обяд
Пилешка салата
Нарежете на ситно 150 г варено или задушено пиле. Смесете с 40 г нарязано китайско зеле, 2 домата, зелена краставица, половината зелен и червен пипер. Подправете с лимонов сок, сол и подправки по ваш избор.
Вечеря
Сурово разпространение
Нарежете на ситно 1 по-малка пора и 1/2 зелен пипер. Смесете с 1 PL нарязан магданоз, 150 g извара и сол. Намажете 2 филийки пълнозърнест хляб и сервирайте.