бански

Зимата свърши и с нея периодът на дългите вечери, прекарани на отворената врата на хладилника. Скоро ще настъпят горещи летни дни, когато дрехите разкриват всички недостатъци по тялото.Повечето хора искат да бъдат в добра форма и в най-добра форма през лятото и ваканциите, затова ви предлагаме съвети за диети, които със сигурност няма да разочароват. Не забравяйте, че по време на всички тях трябва да избягвате алкохола, цигарите и да намирате време за редовни упражнения - само тогава те ще ви донесат желания ефект.

Зеленчукова диета

Тази диета е много здравословна, но трябва да се спазват определени принципи - разнообразие от зеленчуци, режим на пиене и абсолютна забрана за пържени храни, хляб и месо. С помощта на зеленчукова диета можете да отслабнете до 5 килограма за една седмица. Но трябва да внимавате какви зеленчуци ядете. Има два вида зеленчуци - нишесте и не нишесте. Първият съдържа повече захар и включва например царевица, грах и картофи. Всички останали зеленчуци са без нишесте. Можете също така да се отдадете на плодове по време на тази диета, но те трябва да са в основата на това големи количества листни зеленчуци. Единственият риск от тази диета е липсата на прием на протеини. Затова не се придържайте твърде дълго към тази диета и след отслабване включете в диетата бедни видове месо - заешко, пилешко, рибно.

Разделена диета

Сигурно сте чували за този тип диета, защото това е един от най-популярните методи за бързо отслабване. Трудно е обаче да се спазва, защото трябва да се придържа към строги правила - трябва да се храните често и на малки порции и според хранителната група, към която принадлежи. Има пет от тези групи:

  • растителна храна (пълнозърнест хляб, картофи, бобови растения, ориз, тестени изделия)
  • храна за животни (млечни продукти, месо, яйца)
  • плодова диета (свеж плод)
  • зеленчукова диета (свежи зеленчуци)
  • неутрална диета (ядки, кафе, чай).

При разделена диета, растителни и животински ястия не могат да се ядат заедно, както и плодове и зеленчуци. Можете обаче да ядете растителна храна, както и животинска храна със зеленчуци, но можете да ядете неутрални храни с всичко останало. При разделена диета режимът на пиене е изключително важен, особено под формата на чиста вода.

Плодова диета

Той е идеален за лятото, когато имате много пресни сезонни плодове, така че тази диета няма да увеличи диетичните Ви разходи. Основава се, разбира се, на плодовете, които съдържат много витамини, минерали и фибри. Това е основната причина, поради която тази диета също е подходяща пълно пречистване на организма. Трябва да го консумирате 1 килограм плодове на ден от различни видове. Подходящи са например ягоди, грозде, пъпеши, праскови, ананаси, ябълки, грейпфрути или банани в случай, че трябва да попълните енергията. Идеално е да смесите плодовете и да създадете освежаваща напитка смути. Сушените плодове не се препоръчват в диетата, защото съдържат твърде много захар. Въпреки че тази диета ще ви помогне бързо да отслабнете, не трябва да я спазвате повече от седмица. Плодовете имат същия проблем като зеленчуците - те са с ниско съдържание на мазнини и протеини, така че можете да го усетите по време на тази диета. умора или неразположение. Следователно плодовата диета е по-подходяща за хора, които трябва само да свалят няколко килограма или да прочистят организма.

Зелена диета

Друга бърза диета, когато трябва да свалите няколко килограма по бански, преди да отидете на почивка. Можете да го вземете яжте зеле в неограничени количества, Няма значение дали е бяло или червено, което изисква известна решителност. Въпреки това ще бъдете възнаградени с желания характер след няколко дни, тъй като ще отслабнете с помощта на тази диета 5 паунда на седмица. Най-хубавото на зелето е, че съдържа калций, калий, желязо, цяла гама витамини и антиоксиданти. Освен това помага за храносмилането. Най-добрият начин да ядете зеле по време на тази диета е да го готвите зелева супа. Разбира се, можете да го ядете и суров или с други зеленчуци. Тази диета обаче отново е бедна на протеини и мазнини, така че не се препоръчва да я държите повече от 5 дни.

Какви диети сте опитвали? Кой от тях се оказа най-добрият за вас? Пишете на други читатели в дискусията под статията.