отслабване

Произходът на оризовата диета

Наречена програма за отслабване оризова диета разработен през 1939 г. от изследователя Валтер Кемпнер. Оризовата диета се основава на наблюденията на д-р Кемпнер, който заключава, че хората по света, които консумират ориз като основен източник на храна, имат по-малко проблеми със затлъстяването, хипертонията, сърдечните заболявания и диабета.

Авторите на книгата Оризова диета като решение (Rice Diet Solution) са Кити и Робърт Розати. Кити Розати е диетична медицинска сестра, а Робърт Розати е професор в университета Дюк и директор на клиниката за оризова диета в Дърам. Книгата адаптира програмата за оризова диета към условията на програмата за отслабване, които се практикуват в университета Дюк, както и у дома.

Какво е оризова диета?

Оризова диета принадлежи на редукционни диети. Основата на принципа за отслабване с ориз е фактът, че оризът абсорбира всички соли и замърсители, които се намират в човешкото тяло. По този начин оризът е подходящ не само за отслабване, но и за цялостната детоксикация на тялото. Детоксикацията на ориза трябва да продължи най-малко 2 седмици. През това време тялото се отървава от голямо количество токсини. Процесът на детоксикация на оризовата диета се препоръчва да бъде допълнен с витамини и минерали.

Хранене и разрешени храни в оризовата диета

Храненето на оризова диета се състои от диета с високо съдържание на сложни въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и прости захари. Те не осигуряват достатъчно хранителни вещества за човешкото тяло, като протеини, витамини и минерали.

Оризовата диета се състои от четири 9-дневни фази. Първата фаза се състои от оризови ястия след 3 порции, приготвени без сол и мазнина. Във втората фаза оризът е обогатен с термично обработени зеленчуци. За овкусяване можем да добавим и малко морска сол към оризовите ястия. Третата фаза се състои от добавени бобови растения, докато през последните 9 дни от диетата могат да се консумират и сурови или ферментирали зеленчуци. Като подходящи напитки при оризова диета се предпочитат само водата и чаят.

Забранени храни в оризовата диета

Забранени суровини са колбаси, полуфабрикати, готови ястия, мляко, месо, яйца, плодове, картофи и други зърнени култури като ориз.

Отслабване е реалистично и бързо с тази диета, но първоначалната загуба на тегло може да се дължи на загуба на течност от тялото. Екстремното намаляване на енергийния прием също ще намали мазнините, но и мускулната маса поради ниското съдържание на протеин.

Какви са рисковете от оризова диета?

Тази строга редукционна диета носи със себе си също рискове и по-дълъг период не се препоръчва. Недостатъчният прием на хранителни вещества може да причини симптоми като слабост, умора, Главоболие а държави в колапс. Следващия недостатък преждевременното прекратяване на диетата е често срещано явление. Този фактор се подчертава от факта, че се ядат храни, които предимно не са много вкусни и не са прекалено солени. След края на диетата обикновено има повторно увеличаване на теглото или. йо-йо ефект.

За кого е подходяща оризовата диета?

Оризовата диета е подходяща за хора, които искат бързо да отслабнат, но не трябва да забравят факта, че трябва да се консултират с този лекар със своя лекар. Диетата не е особено подходяща за хора с повишени хранителни изисквания (бременни и кърмещи жени, деца, юноши или възрастни хора).

Тази редукционна диета е относително неизискваща, тъй като е евтина и лесна за приготвяне. Това обаче е строга драстична редукционна диета, която обикновено завършва с йо-йо ефект.

За самата диета се препоръчва да се пропуснат кафето, цигарите и, обратно, закаляването със студена вода, медитацията и предотвратяването на стреса.

Какъв е вашият опит с оризовата диета? Споделете ги в дискусията под статията и може би помогнете на други, благодаря.