Радвам се, че мога да допринеса за "Съединените щати на срещата":-) с моите -1,5 кг през последната седмица.

отслабнете

И в същото време добавям рецепта и снимка на картофи, които пека като баница, това е безквасно тесто, според мен приготвянето е просто, рецептата не ми излиза от главата и всъщност е рецепта за хляб, предпочитам го пред картофите, които замразявам и винаги избирам колкото ми трябва. Само малко предупреждение, рецептата определено не е, според опита на другите, подходяща за домашно приготвена пекарна, печена в класическа фурна.

Каква роля играе движението за намаляване на теглото и поддържане на теглото?

Ако човек иска да постигне дългосрочно намаляване на теглото, той трябва да включва не само промяна в диетата, но и упражнения, да увеличава активността си много бавно и да продължи да спортува. Преминавайки към излишни килограми, това е предимно средно до дълъг маршрут.
Просто започнете с редовни разходки, става въпрос за по-голямо и редовно движение.
Хубав пример е:
Когато човек измине 3 км, той изгаря около 210 ккал - на пръв поглед "нищо особено", НО когато излиза на такава разходка 365 пъти в годината, той изгаря доста забележителен елемент 76 000 ккал, ако преобразуваме това число в телесното му тегло ще съответства на дела на мастната тъкан с тегло 12 кг.
Този малък пример ясно ни показва как по-малък положителен баланс на телесните мазнини може да доведе до нарушения в управлението на теглото.
Определено спортът или редовните упражнения играят ключова роля за загубата на излишни килограми.

Радвам се, че мога да допринеса за "Съединените щати на срещата":-) с моите -1,5 кг през последната седмица.

И в същото време добавям рецепта и снимка на картофи, които пека като баница, това е безквасно тесто, според мен приготвянето е просто, рецептата не ми излиза от главата и всъщност е рецепта за хляб, предпочитам го пред картофите, които замразявам и винаги избирам колкото ми трябва. Само малко предупреждение, рецептата определено не е, според опита на другите, подходяща за домашно приготвена пекарна, печена в класическа фурна.

Много добрата новина за банджото и рецептата изглежда много вкусна, определено ще опитам.


Актуализация: Съединени щати за съвети (-31) + (-1,5) = -32,5 кг

Jééééj Zuzi, поздравления и актуализации, помогна ни да надхвърлим следващите десет, благодаря точно така: D: D: D

Актуализация: Съединени щати (-28,5) + (-2,0) = -30,5 кг


Забравих да залепя новините от понеделник, относно състоянието на теглото: D: D: D, вече е видимо по-бавно за миналата седмица - 500гр., Т.е. общо - 6,5 кг


Актуализация: Съединени щати (-30,5) + (-0,5) = -31 кг


Много добрата новина за банджото и рецептата изглежда много вкусна, определено ще опитам.


Актуализация: Съединени щати (-31) + (-1,5) = -32,5 кг


Колко добре се чете, стискам палци:)

Каква роля играят тренировките за сила и издръжливост при отслабването?

Колко добре се чете, стискам палци:)


Много добре се чете: rolleyes: rolleyes: rolleyes: ти ме изпревари предаде: D: D: D

За да не бъде плашилото упражнението:):):)

Кога започва изгарянето на мазнини?

Изгарянето на мазнини започва в началото на всяка тренировка за издръжливост, а също и по време на всички физически дейности в ежедневието.
Колкото по-трениран е човек, толкова по-добре е изгарянето му. Обаче определено не е доброто ни горене, което определено ще отслабне, що се отнася до енергийния ни баланс. rolleyes: rolleyes: rolleyes: Трябва да има повече изразходвана енергия, отколкото е получена.

Какво да внимавате за силови тренировки?

- никога не започвайте със "студен старт", преди тренировка за сила трябва да се включи 5-10-минутна загряваща фаза
- необходимо е да се съсредоточите върху правилната стойка, особено да обърнете внимание на гърба
- Самото упражнение трябва да се прави бавно, лесно, без излишни бързи движения, но в темп
- дишайте редовно
- упражнението трябва да се повтори 10 - 15 пъти, практикувайте една серия от упражнения, направете почивка и повторете тази серия отново
- не претоварвайте
- Упражнението трябва да се увеличава бавно с увеличаване на фитнеса
- разтегнете напрегнатите мускули след всяка силова тренировка

Как да спортувате у дома, на работа?

По-скоро се отнася за тези силови упражнения - те са много прости и ефективни, например, седнали на маса, в кола - стегнете корема и седалищните мускули, за да издържите и да се отпуснете за известно време, повторете няколко пъти подред.
Или т.нар "активно телефониране" по време на телефония изправяне и т. нар. люлеене на краката ви - пръстите издърпват бедрата, дупето, корема за известно време задръжте, върнете се отново до цялото стъпало и се отпуснете: D: D: D
Тренировка за издръжливост от точка А до точка Б, ходене с бързи темпове, без използване на асансьори, използване на стълби, паркиране на кола 2 улици по-рано и идване пеша или използване на велосипед: D: D: D

Кога да ядете преди тренировка или след тренировка?

Неправилно е да се упражнявате гладни и също така е грешно да се упражнявате с пълен стомах. Преди тренировка е добре да имате малка порция въглеводороди, напр. ябълка, ябълка с кисело мляко.
Важно е да не забравяте режима на пиене, да не чакате, докато дойде жаждата, твърде късно е. Когато се потите, пийте по няколко глътки вода на всеки 15 до 20 минути. Ябълковият сок, разреден 1: 2 с вода, е много добър, защото съдържа калий, магнезий, калций, минералите се измиват чрез изпотяване и по този начин ги попълваме в организма.
След тренировка би било препоръчително да не ядете около 1 час и да пиете само вода или неподсладен билков, зелен чай и чак тогава храна.
Когато човек стане по-активен в спорта, той може бавно да добавя въглеводороди към диетата си, просто следвайки мотото: "колкото по-спортен, толкова повече въглеводороди": D: D: D

Защо тренировките за релаксация са важни за тънката линия и нейната поддръжка?

Чувствате ли се често стресирани или под силен психически натиск? Ако е така, имате склонност да преяждате. За това е отговорен хормонът кортизол. Нашето тяло произвежда хормона адреналин и хормона кортизол в опасни и стресови ситуации. Хората, живеещи под постоянен физически и психически стрес, имат повишени нива на кортизол, така че хората, живеещи под стрес, обикновено са с наднормено тегло.
Чрез тренировки за релаксация сме в състояние да облекчим стреса в истинския смисъл на думата: чрез съзнателно свиване на мускулите и след това отпускане, можем директно да намалим нивото на адреналин. В резултат на мускулната релаксация постигаме и целенасочена умствена релаксация. Има много положителни ефекти върху здравето върху тялото ни и в крайна сметка върху теглото ни. Защото отпускайки мускулите, ние намаляваме производството на хормоните на стреса адреналин и кортизол. Предимството е, че апетитът също е по-нисък и ни помага да отслабнем.
Когато усещаме физическо или психическо напрежение, е добре съзнателно да включим упражнение за релаксация. Виждате ли - това е толкова малко чудо.:):):)

той.;)
След седмица диабетологът ще се зарадва. )

. и дори днес беше.;): rolleyes: ---: D

Kilečká надолу.;)
Обиколка на колана. По някакъв начин отслабнах . ---

Което е основното. дозите инсулин бяха намалени. ролей:

Само много, много кратко в понеделник 10.05.2010 г. теглото каза -500g, до момента е общо -7kg. Ще видя какво показват днешните претегляния след моите специални вкусове: D: D, които ме преследваха в последните дни: D: D


Актуализация: Съединени щати (-32,5) + (-0,5) = -33 кг

Само много, много кратко в понеделник 10.05.2010 г. теглото каза -500g, до момента е общо -7kg. Ще видя какво показват днешните претегляния след моите специални вкусове: D: D, които ме преследваха в последните дни: D: D


Актуализация: Съединени щати (-32,5) + (-0,5) = -33 кг

Лудка, имах уикенд, пълен с лакомия. Пиле на скара, шийка, гулаш, торти, чипс. по малко от всеки, но не докрай. Но и достатъчно упражнения (танци: D) и режим на пиене. Понякога и ние можем да съгрешим.:): D:---

Лудка, имах уикенд, пълен с лакомия. Пиле на скара, шийка, гулаш, торти, чипс. по малко от всеки, но не докрай. Но и достатъчно упражнения (танци: D) и режим на пиене. Понякога и ние можем да съгрешим.:): D:---

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че ми беше трудно: и аз не съм устоял на хляб в яйце, хехе. НО НИЩО, ВСЕКИ ДЕН НИ ДАВА НОВ САНС;)
Стискам палци за заровете, за да мога да избягам от старите общежития и да спя по по-трънливата пътека;)) Знам какво е по-красиво, нали?;) Само ако слънцето си сътрудничеше малко.

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че ми беше трудно: не съм устоял на хляб, хехе. НО НИЩО, ВСЕКИ ДЕН НИ ДАВА НОВ САНС;)
Стискам палци за заровете, за да мога да избягам от старите общежития и да спя по по-трънливата пътека;)) Знам какво е по-красиво, нали?;) Само ако слънцето си сътрудничеше малко.

възползвайте се от него, изгаряте повече калории, когато е студено: D

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че ми беше трудно: и аз не съм устоял на хляб в яйце, хехе. НО НИЩО, ВСЕКИ ДЕН НИ ДАВА НОВ САНС;)
Стискам палци за заровете, за да мога да избягам от старите общежития и да спя по по-трънливата пътека;)) Знам какво е по-красиво, нали?;) Само ако слънцето си сътрудничеше малко.

За щастие аз за щастие устоях на сладкиша. и нямаше отражение върху теглото, за щастие. Също така се опитах да се движа много. Така че с изключение на тортата, тя също не би била ужасна. Но не устоях на домашния желатинов сладкиш на майка ми:)

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че ми беше трудно: и аз не съм устоял на хляб в яйце, хехе. НО НИЩО, ВСЕКИ ДЕН НИ ДАВА НОВ САНС;)
Стискам палци за заровете, за да мога да избягам от старите общежития и да спя по по-трънливата пътека;)) Знам какво е по-красиво, нали?;) Само ако слънцето си сътрудничеше малко.


Хлябът в яйце и хляб с мехлем и лук са моята слабост: D: D: D

Здравейте, прочетох всички страници и трябва да кажа, че промених хранителните си навици от 19 април 2010 г. и днес се осмелих. Загубих 7 килограма. Започвам да съм в по-добро настроение и спокойствие.

Вероника, но ти си бързачка за по-малко от месец 7 килограма, поздравления и аз приписвам: D: D: D


Актуализация: Съединени щати (-33) + (-7) = -40 кг

. и да не забравя. Понеделник. Някак си бях успешен, нямам представа дали това беше натовареният ми график, но е толкова -1200g, така че заедно -8.2kg.

Актуализация: Съединени щати (-40) + (-1,2) = -41,2 кг

Kilečko най-накрая слезе:). Но днес колега донесе бисквитки от сватбата, но мога ли да отслабна ?: D Поздравления за всички вас за успеха.

Поздравления, красиво начало, просто така. Винаги трябва да започва някъде и килограмите в началото са красиви:):):)


Актуализация: Съединени щати (-41,2) + (-1) = -42,2 кг

Mudmilka имаш голямото ми възхищение, така че трябва да е била истинска промяна, отсега нататък ще ми бъдеш ГОЛЯМ пример. Хората шапка, това е броенето ви: eek: eek: eek:, признавам, че не можах да го направя. УДИВИТЕЛНО.
Смея да добавя вашите прекрасни недостатъци към "консултативния дебит"
Въпросът: "тренира ли и ти?"

P.s. Когато математическите ми умения не ме заблуждават, губя около 5 кг на месец: eek: eek: eek:, отслабването ми е отслабване на охлюви, аз съм около 4 кг на месец: D: D: D. Така че mudmilka толкова дълго ни пазеше това.: rolleyes:): D

Актуализация: Съединени щати (-41,2) + (-34,5) = -75,7 кг

Да, практикувах Людмила, предимно бързо ходене и освен това около 20 минути. упражнения за корема. Сега ходя да плувам веднъж седмично, така че бях само два пъти в Унгария в Мошонмадьяровар. Има термален басейн и само на кратко разстояние отвъд границата.
Възхищавам ти се, че мотивираш другите хора да се капят. Ето защо поставих данните си тук, защото знам как ми помогна, когато специално четох за успехите на другите и че е възможно. Сега вече не е проблем, метаболизмът стартира след около години, тъй като изобщо не тренирах около 2 месеца и той спадна, но не препоръчвам да губите повече тегло без упражнения, защото това губи мускули не само мазнините, но и мускулите и мен, когато спрях да тренирам, гърбът ме болеше невероятно.
Стискам палци за всички вас, това е невероятно усещане:) Лудка

Мотивацията е изключително важна при отслабването.:):):) Рекламите предполагат толкова голям успех в отслабването, тъй като отслабването беше най-простото нещо в света, но реалността е съвсем различна, и двамата се знаем за това:):). Мисля, че конкретните успехи са далеч по-добра мотивация от тези, донесени от рекламата.
Започнах да спортувам във фитнес, с времето установих, че това не ме устройва, това не е за мен и затова започнах да посещавам едно студио, където те наистина се фокусират върху цялостното оформяне на тялото, а също и върху правилното хранене. Дълго се колебаех да отида или не, защото това е и финансов въпрос, но в крайна сметка реших да използвам тази възможност и започнах да посещавам това студио и това ми помага много, характерът започва да изглежда съвсем различно .:):) Сега знам, но първо трябваше да се уверя, да опитам: D: D: D Досега се двоумех да се справя добре, така че не го споменах тук. Но днес знам, че това беше най-доброто решение и най-добрата мотивация за мен:)