Кой не е стресиран днес? Ако искате да вдигнете ръка, за да покажете, че сте късметлиите, които наистина не усещат тази болест в продължение на десетилетия, върнете я с въображение обратно.
Дори да чувствате, че управлявате стресови ситуации в уреда, вие сте изложени на тях и те ви влияят, независимо дали искате или не.
Какъв е този стрес?
Стресът е реакцията на тялото ни на ситуация, която натоварва тялото и ума ни. Стресовата ситуация ни изважда от състояние на равновесие и по този начин тялото ни се защитава и се опитва да се справи с това бреме. Ако стресът не продължи твърде дълго, той може да ни подтикне да се представим по-добре, поддържа метаболизма, понякога ни прави по-креативни и сякаш по-способни. Това е добре. Това е така нареченият положителен стрес. Но в дългосрочен план стресът и сега не преувеличаваме буквално ни убива. Как Буквално ще ни изтощи до смърт.
Как стресът влияе на загубата на тегло?
Както обикновено, в тази тема има две групи хора - тези, които са склонни да отслабват от стрес, и тези, които по някакъв начин увеличават теглото си. Важно е да се отбележи, че нито една група не е добре. Когато сте под стрес, може да почувствате, че побеждавате целия свят - това предизвиква прилив на адреналин, но съпътстващото явление е и това, че отделяте хормон на стреса - кортизол. Той помага на тялото да се справи със стреса, като може да допринесе за прекратяването или частичното спиране на ненужните в момента функции, като по този начин подпомага тялото при пренасочване на цялата енергия за справяне със стреса. Впоследствие тялото иска да попълни липсващата енергия, в резултат на което огладнявате вълка. Тогава можете да си представите тези посещения на хладилника на повече или по-малко редовни интервали. Това, което ни освобождава от напрежението, са бисквитки, шоколадови бонбони, чипс и други петна. Освен това, ако се чувстваме под натиск, трябва бързо да попълним енергията си, така че посягаме към нещо, което може бързо да бъде опаковано, приготвено бързо и с храна. Друго нещо, ако сме стресирани, е вероятно дори да нямаме време да се движим. Или нямаме вкус. Или и двете заедно. И ако съчетаем висок прием на калории и нисък разход на енергия, отговорът на въпроса "Какво правя грешно?" чисто е.
Как да предотвратим стреса?
Преди всичко отделете време за сън и релакс. Планирайте го. Точно както можете да планирате среща, можете да промените и останалата част от деня. Доверете ни се, можете. Просто трябва да помислите малко за това и да не го позволите. Сънят обаче трябва да е достатъчен и качествен. Това е последвано от отсъстващо движение. Минете през главата си през целия ден и се опитайте да изстискате поне 30 минути от полуинтензивна до интензивна дейност. И ключът, разбира се, е позитивното мислене. Добре, за да не звучи твърде ефирно и абстрактно, ще ви кажем по-лесно - обградете се с позитивни хора. Те ще ви помогнат да погледнете на света малко по-различно.
Останете на снимката
Присъединете се към доволни потребители,
които вече са с нас.