Какво, кога и колко консумирате?

Преди да стигнем до самото хранене, не мога да пропусна споменаване на режима на пиене. Вода, вода, вода, минерална вода от различни видове, чай без захар и ... вода, която вече споменах? В допълнение към всичко това, лимоновият сок е идеален през лятото, което е не само здравословно, но и освежаващо. Пийте редовно през деня и избягвайте алкохола, лимонадата и сока от магазините. По-добре се поглезете с пресен портокалов сок, но тъй като той също съдържа много захар, пийте го сутрин, той ще ви даде енергия. В допълнение към редица други правила е важно да приемате захари сутрин и да не ги приемате вечер, освен ако, разбира се, не планирате да отидете на няколко километра в полунощ.

преди

Яжте възможно най-малко сладки и мазни храни. Първо се опитайте да намалите наполовина сумата и ако успеете, възнаградете се (не с храна!). И накрая, намалете консумацията на тези вкусотии до минимум. Предпочитайте кисели млека, риба, бели сирена и мед вместо захар. Зеленчуците са незаменими, опитайте се да ги ядете на големи порции, дори вечер, гледайки телевизия. В интернет има много рецепти за вкусни салати, така че не е нужно да дъвчете прясна кольраби. Що се отнася до сладкишите, все още никой не е отслабнал на сладкиши, а напомпаният корем в басейна може да бъде доста ядосан.

Ако се движите, тогава напълно

За упражнението е казано и написано много. Нека разгледаме това от различен ъгъл. Така че, преди да отидете във фитнес центъра (или да отидете навсякъде, където спортувате), помислете добре с кого ще отидете там. Сред нас има и хора, които стоят по време на упражнението, говорят и задържат тези, които са сериозни в упражнението. Най-добре е да намерите някой енергичен, мотивиращ, с когото ще преодолеете и ще тренирате честно.

Тъй като се опитвате да отслабнете, продължете, но не се дръжте като културист. По-добре е да повторите едно упражнение няколко пъти, отколкото да се разклащате, когато вдигате щанга на стокила. Нарича се най-добрият начин за изгаряне на калории Кардио, но това е усилена дейност, така че не е нужно да плюете душата си на бягаща пътека, ако се чувствате по-добре на колело. Много е важно да намерите заниманието, което ви харесва най-много, респ. най-малко досадно. Възползвайте се от хубавото време за спорт на открито. Усещането, когато състоянието ви се покачва и килограмите намаляват, е неописуемо. Пожелавам много сила, мотивация и устойчивост към шоколада за успешно отслабване.