благодарение

Причината, поради която практикуването на йога със сигурност е фактът, че в днешните забързани времена трябва да забавим, издишаме, да се озовем отново, да постигнем по-голям психически баланс. Освен това йога ви обещава по-силно и гъвкаво тяло.

Какви са ефектите върху здравето на йога?

Ето само кратък списък за това как йога влияе на физическото тяло. На пръв поглед този списък звучи като реклама, но не е преувеличено.

  • поддържане и подобряване на цялостното физическо здраве
  • видимо и почти незабавно увеличение на енергията
  • увеличаване на приема на кислород
  • укрепване на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове
  • корекция на кръвното налягане
  • повишаване на устойчивостта към инфекциозни заболявания
  • укрепване на имунната система на организма
  • облекчаване или дори премахване на болки в гърба
  • кръвообращение, оксигенация и прегряване на цялото тяло
  • регенерация на организма

Как йога влияе на психиката?

Много съществено. Ако практикувате йога редовно (в идеалния случай всеки ден), можете да очаквате:

  • облекчаване на стреса, тъгата, нервността и депресията
  • психическо равновесие
  • успокояващи мисли и емоции
  • подобряване на настроението и позитивното възприемане на света

КАКВО ВИ ИНТЕРЕСУВА ...

Отслабвам благодарение на йога?

Ако е така, само леко. Йога е бавна, тя не се фокусира върху изгарянето на мазнини, ролята й е различна. Упражнението се извършва при ниска сърдечна честота и броят на сърдечните удари трябва да бъде много по-висок, за да отслабнете. Ако искате да отслабнете, но в същото време харесвате йога, идеалното решение е да я добавите с някои аеробни упражнения. В това отношение бягането или поне въртенето изглежда изключително подходящ кандидат. Или можете да изберете по-динамична форма на йога, така наречената силова йога, от която вече можете да обещаете да свалите излишни килограми.

За кого не е подходящ?

По-тежките коремни позиции и упражненията не са подходящи за бременни жени. Притокът на кръв в корема може да доведе до преждевременни контракции, например. Съществува обаче специално пригодено упражнение, подходящо за жени, които очакват бебе.

Какви допълнителни упражнения трябва да избера за йога?

Тъй като йога е фокусирана основно върху разтягането (човек би казал, че е идеално сложно разтягане), добре е да го комбинирате с друго упражнение. В крайна сметка спортните треньори също подчертаха, че едностранното натоварване не е подходящо и е добре да се правят няколко различни вида упражнения. За да бъде физическото движение наистина сложно, то трябва да се състои от следните компоненти: - разтягане (йога, разтягане), - укрепване, - аеробни упражнения, по време на които пулсът се увеличава и отслабва.

Мога ли да практикувам у дома или има по-добър курс?

Разбира се, можете да практикувате и у дома, но още по-добре е да се запишете в добър курс. Добрият треньор ще ви насочи как да изпълнявате йога позициите си възможно най-добре. Ще ви предупреди за грешките, които можете да допуснете, и ще ви посъветва как да ги избегнете. Треньорът може също така да следи напредъка ви с течение на времето. От друга страна, редовното посещение на курс не е за всеки. В този случай решението е да вземете качествена литература и да опитате да правите упражнения у дома. Това не е нищо непреодолимо.

Йога може да има и отрицателни странични ефекти?

Малко са и повечето от тях са само временни. По време на промени в отделните йога позиции може да има резки колебания в стойностите на кръвното налягане, които се проявяват със световъртеж. Но това неудобство трае само няколко секунди и след това отшумява. Изолираните промени в кръвното налягане обаче не касаят само йога, но и упражненията като цяло.