Със сигурност сте се отдали на много екстри през изминалите празници. Но как да се отървем от коледните тежести и ментета от корема? Ето няколко съвета. От вас зависи дали предпочитате подготвена диета, подходящ сом или и двете. Главно трябва да го искате. Чувствайте се страхотно, изглеждайте страхотно, бъдете във форма и най-важното здрави!

отървете

Книги, подходящи за промяна на диетата:

Кой не би искал да живее дълго, без здравословни проблеми, да бъде жизненоважен и годен? Това може да бъде доказано, просто трябва да следвате определени принципи. Първото и най-важно е здравословното хранене. Наистина не е само това, което ядем. Изобщо не е вярно, че здравословната храна трябва да бъде скучна, скучна, без вкус, мирис, идея. И изобщо не трябва да е трудно да го приготвите. Книгата „Здравословни фитнес рецепти“ ви предлага инструкции как да събирате пълноценни храни и не е трудно да приготвите страхотни рецепти от тях, които да зарадват езика ви.

Healthy Fitness Recipes 2 е продължение на успешна единица. Автор на тази книга е белгийският диетолог Александър Пауелс. Отслабването, диетата, изграждането на мускули и оформянето на тялото се основават на неговия житейски опит, който той е изпробвал върху себе си и е постигнал резултати. Треньорът на словашки финтеси Матей Сактор, който беше вицешампион по културизъм през 2007 г., също сътрудничи на книгата. Имате възможност да опитате над 150 изключителни рецепти.

Книгата с разширено издание ви предлага 28-дневна програма, в която ще намерите стъпка по стъпка метод за отслабване, ястия на светофара и съвети за хранене според кръвните групи. Книгата е пълна с рецепти, както и с различни празнични ястия. Изданието е предназначено за тези, които искат да променят живота си от нулата и да се придържат към този нов начин на живот в дългосрочен план и като цяло да променят отношението си към храната и диетата.

Книги, подходящи за укрепване на тялото:

Какво ще стане, ако разберете, че отдавна сте създали най-съвършения фитнес уред, създаван някога? Дори го имате вкъщи. Вашето собствено тяло! Все още няма подобна книга. Години и години - от олимпийски спортисти от древна Гърция до днешните звена за специални операции - най-добрите физически оборудвани същества не разчитат на фитнес центрове в своите градове.

След много успешната книга Тяло като спортна зала, тази публикация излезе и за дами. Въпреки че няма източник на младост, упражнението многократно доказва, че е най-близо до него. Укрепвайки и отслабвайки, вие проправяте пътя за по-светло и сигурно бъдеще не само за себе си, но и за всички около вас.

Книгата „Обучение на затворници“ е написана от бивш затворник - мъж, лишен от свободата в един от най-тежките затвори в Америка в продължение на двадесет години. Той беше принуден да стане силен, за да оцелее. Човек, на когото са взели всичко, освен тялото и ума - който е решил да работи върху себе си въпреки всички обстоятелства и да създаде частна свобода, от която никой няма да може да го лиши. Свобода на силно тяло и силен ум.
Тази публикация ви вдъхновява да постигнете нивото на физическа подготовка, което някога сте смятали за изключено.

В първата част от обучението на затворниците основната идея беше да се постигнат видими резултати без използване на инструменти. Авторът не изоставя тази идея в продължението на книгата, а отива още по-далеч. Той описва силови упражнения, които са на по-високо ниво и ясно показва как правилното упражнение на Тройката, разтягане и укрепване на ставите може да увеличи функционалната подвижност на тялото ви. Упражненията са предназначени за предотвратяване на наранявания при премахване на стари болки.

Тази книга е първият дневник за обучение, създаден специално за спортисти, използващи собственото си телесно тегло. В други дневници ще намерите таблици за записване на теглото на повдигнатите гири, вида на използвания инструмент или устройство, дори пулса и витамините, използвани през този ден. В този дневник няма да намерите подобна разсейваща информация. Това е дневник, предназначен за чисти, безупречни, груби тренировки с тежестта на собственото ви тяло. Ще ви даде вдъхновение и форма. Потта и необратимото решение да съставите план и да го осъществите остават с вас. Вратата на възможностите е отворена. Силата, която ви е убягвала досега, най-накрая е на ваше разположение! Тази врата е на този сайт и в сърцето ти. Така че въведете ги!

Книги за диети:

Опитвали ли сте много пъти да отслабнете, но без успех? Френски диетолог е разработил една от най-ефективните диети, доказана с дългогодишен опит, който най-накрая ще ви задоволи! Той се основава на протеини, естествени протеини и неговият успех се основава на следните четири последователни фази: фаза на атака - чисти протеини, които водят до бързо отслабване, алтернативна фаза - редуване на дни на чисти протеини с дни, когато протеините се комбинират със зеленчуци, фаза на консолидация - разрешени са и други храни, крайна фаза на стабилизиране - протеин четвъртък + отказ от повдигане + три супени лъжици овесени трици.

Книгата Диета на Дюкан в 350 рецепти в момента е най-търсената диета не само у нас, но и в света. За неговия автор проблемът с наднорменото тегло е преди всичко въпрос на връзката между удоволствието и неприязънта. Лесни за приготвяне, сочни и леки - това са ястията в тази книга: суфле от пилешки дробчета, кюфтета с билки, печено телешко месо в сос, морска платика в лук, салата от скариди, провансалски патладжани, студена супа от краставици, шоколадов крем, канела торта . Д-р Пиер Дюкан създаде диета, чийто световен успех се основава на точното реагиране на очакванията и изискванията на тези, които се подлагат на това.

Третата книга на Пиер Дюкан предлага пълния текст на метода на Дюкан, както и уводен раздел за физическата активност за насърчаване на отслабването. Разбира се, книгата съдържа и част от рецепти, които ще ви позволят да променяте храненията си безкрайно по време на диетата. В този случай рецептите са особено обогатени за рецепти, подходящи за вегетарианци, които досега са били малко изключени от диетата. Дюкан е лекар, който се бори с наднормено тегло повече от четиридесет години от кариерата си. Успехът се дължи на диета, основана на хранителни протеини, която постепенно се превърна в глобален метод.

Целта на тази публикация е да направи тази диета достъпна за всички. Авторът обяснява по прост начин основните принципи за успех на диетата с кутии. Той съветва как да приготвяте ястия по подходящ начин, как да намалите енергийната им стойност, без да страдате от вкуса им. В публикацията ще намерите селекция от над 250 отлични рецепти.