отървете

Кола, фанта, спрайт, малина, кофола. Велосипедните напитки са за мнозина символ за утоляване на жаждата, а за много деца по време на празниците и ваканциите, за съжаление, неразделна част от режима на пиене. Не от шоколадови бонбони или бисквитки, днешните деца консумират значително количество захар от подсладени напитки и експертите ги смятат за една от основните причини за детското затлъстяване и увредените зъби.

Единствената течност, от която клетките на нашето тяло се нуждаят, е чиста вода. Те изобщо не се нуждаят от цветна, подсладена или ароматизирана течност. Според публикацията New Trends in Children's Nutrition, литър 7-up или Sprite съдържа 30 кубчета захар и литър кола с две кубчета по-малко. Бихте ли сложили толкова захар в литър чай? Това е толкова енергия, колкото пържена свинска котлета. Освен това напитките кола съдържат фосфорна киселина, която разгражда калция от костите и разяжда зъбния емайл. Освен това те образуват киселина, обикновено имат рН около 3 (включително тези, съдържащи изкуствени подсладители). Чистата вода има рН 7.

Дайте на децата питие, когато пожелаят - вода

Най-честите грешки в храненето на децата

  • пропускане на закуска
  • преяждане вечер
  • не яде обяд (пропускане на супа)
  • насищане с храни с ниска хранителна стойност и високо енергийно съдържание
  • хранене извън къщата
  • пиене на сладки напитки (внимавайте и за сокове!)

Всеки родител иска най-доброто за детето си. Въпреки това, когато ядете и пиете, погледът на най-добрите често е доста изкривен и повлиян от рекламата. Основите на здравословния режим на хранене и пиене трябва да бъдат преподавани на деца от най-ранна възраст. "Първо, важно е да осъзнаете, че родителят е най-добрият пример за децата им. Ще говорите с него безплатно, за да ядете зеленчуци, ако види, че имате колбаси в чинията си. Трудно е да го принудите да пие чиста вода ако пиете кока-кола ", казва психологът MUDr. Катарина Биеликова.

„Децата трябва да се отдадат на ароматизирани води, сокове и сиропи наистина изключително. Чистата вода винаги е най-добра за утоляване на жаждата “, препоръчва мог. Bieliková. Поради високата си физическа активност децата губят течности относително бързо. Поради това те трябва да бъдат насърчавани да пият често и в малки дози. Трябва да даваме на детето питие, когато пожелае (дори по време на хранене). Разбира се, говорим за чиста (за предпочитане бебешка или изворна) вода. Също така според MUDr. Андрей Дубай може да смята само това, което не е ароматизирано, като прием на течности по време на питейния режим.

Соковете също съдържат захар

Качественият сок е плюс за здравето

Празнични клопки: Отдалеч изучавахме отсечената глава на змия

Поглезете се с минерална вода в жегата!

Пресните сокове не са сокове от концентрата

Наднорменото тегло при децата напоследък се превърна в проблем в Словакия. Според най-новите изследвания всяко шесто дете вече е със затлъстяване. Затова трябва да обърнете внимание на това колко захар консумира детето ви всеки ден. И не е достатъчно да ограничите само сладкото в диетата. „Скритата захар също често се среща в храни, които съобщават здравословна основа - независимо дали става въпрос за зърнени храни, ароматизирани кисели млека или плодови сокове.“ Пазете се и от сокове. Или замразени) плодове и зеленчуци, които не трябва да съдържат добавена захар. не, разбира се, означава, че не съдържа захар. Съдържа естествена плодова захар, така наречената фруктоза. Разбира се, фруктозата също е вид захар, така че соковете трябва да се пият умерено и да се разреждат за деца (препоръчителните разреждания са различно, за по-малки деца със сигурност по-голямо разреждане.) Трябва също така да се отбележи, че честото и бавно пиене на сок от бутилка за залъгалка може да остарее да доведе до така наречените медени зъби (развалени млечни единици).

След пиене на плодов сок е препоръчително да изплакнете устата си и половин час след контакт с плодови киселини, определено не се препоръчва да миете зъбите си. Плодовите киселини увреждат зъбния емайл, това се нарича ерозия на зъбите. Млечните зъби са по-податливи на ерозия, отколкото постоянните. Препоръчително е да изчакате рН в устата да се повиши във времето (т.нар. Крива на Стефан, която познаваме от рекламата за дъвка) и отново да се образува тънък биофилм върху зъбите, който също има защитна функция. Някои зъболекари препоръчват да се пият плодови сокове през сламка, така че поне предните зъби да се "къпят" в плодовия сок възможно най-малко. Преди всичко не пийте подсладени напитки на малки порции през деня! Водата обаче може да се пие по всяко време.

Здравословни "магданозени джанти"

Ако все пак трябва да пиете нещо оцветено и ароматизирано, опитайте следната рецепта: В два литра хладка вода смесете две или три шепи магданоз (или диви билки, коприва, спанак, малинови листа, касис, горски ягоди) и Смесете една супена лъжица мед и две супени лъжици лимонов сок с напитката. Тази напитка съдържа много естествени витамини, минерали и фитохимикали с антиоксидантно, противораково, антисклеротично и подмладяващо действие.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.