килограми

Ако искате да бъдете майка, тънка като пръчка, не се придържайте към всички обичайни митове!

Не е възможно да се храните хранително и в същото време да не наддавате

Това не е истина.

Ако вашата диета е балансирана, няма да напълнеете. Не избягвайте рибата и зеленчуците, особено корените. Ограничете само онези съставки, които ви надуват или причиняват алергични реакции. Избягвайте също банани, грозде, кайсии или нектарини - те съдържат много захар. Спазвайте режима на пиене през деня.

След раждането мога да отида на диета

Това не е истина.

Избягвайте всички диети, които ви съветват да изключите някои храни като хляб, месо или тестени изделия от менюто. Ще ви липсват важни хранителни вещества. Освен това мазнините започват да се разграждат по време на диетата, но заедно с тях и токсините, които се съхраняват в тях. След това токсините преминават в кърмата!

Неправилната диета ще ми причини умора

Вярно е.

Твърде мазните храни, големите порции и твърде много месо могат да натоварят тялото ви за дълги часове. Докато прекарвате около 2 часа в супи, зеленчукови или плодови салати, месото и мазните храни отнемат от 8 до 10 часа енергия.

По време на спорт млечната киселина се екскретира в кърмата, което променя отрицателно вкуса ѝ

Това не е истина.

Разбира се, ако не правите усилени упражнения по няколко часа на ден. Ако обаче тренирате половин час на ден или три пъти седмично след един час, това е добре. По отношение на вида упражнения, например, се препоръчват йога, пилатес или упражнения с подходяща топка.

Разходките с разходки са достатъчни за изгаряне на калории

Вярно е.

Разходките са отлични. За да се отървете от излишните килограми в разумен режим, ви трябва само средно бързо темпо, което ще поддържате около 15 минути. По-важно от скоростта е правилният пулс, при който тялото ви изгаря мазнините. За да го намерите, имате нужда от пулсомер и тази проста формула: (220 - вашата възраст) x 0,7 = вашата идеална честота

Пример: ако сте на 32, изчислете (220 - 32) x 0,7 = 131, което е вашата идеална честота. Ако измерите повече по време на 15-минутната разходка, забавете, мазнините ви няма да изгорят, само ще останете без мазнини.

Примерен билет

закуска: кисело мляко, плодове, сладкиши

закуска: мюсли бар

обяд: зеленчукова супа, месо с гарнитура

водя: парче твърдо сирене със зеленчуци

вечеря: зеленчукова салата с препечен хляб