Двойната брадичка е нещо, което никой от нас не иска. За съжаление, ако го направи, не знаем какво да правим с нея. Ако някой ни снима през цялото време, трябва да внимаваме да не развалим снимката с него. Двойната брадичка най-често се причинява от наднормено тегло, но може да се използва и от момичета, които нямат наднормено тегло, тогава причината е неактивен начин на живот. Като алтернатива, двойната ви брадичка може да бъде оставена да отслабне много бързо.

брадичка

Ежедневните упражнения ще ви помогнат да оформите този мускул, а също така ще укрепите околните мускули на лицето и шията.

  1. Преди самото упражнение е добре да загреете мускулите си, затова наклонете главата си и я преместете от едната страна на другата. Ще разтегнете и шийния си гръбнак.
  2. Наклонете главата си и започнете да търкаляте устни в това положение. Останете поне 10 секунди, след това отпуснете мускулите си и повторете това упражнение още 10 пъти. Не се облягайте на стол по време на това упражнение, но се разтегнете добре. Това упражнение може да се направи и като отведете главата си от леглото.
  3. Този път наклонете главата си, доколкото можете. Но не отваряйте устата си. Задръжте отново поне 10 секунди и след това отпуснете.
  4. Изравнете и затворете устата си. Езиков натиск върху горния климат. Тя трябва да усети разтягане в долната част на брадичката си.
  5. Излезте, дръжте главата си изправена, завъртете я наляво. След това се опитайте да прекарате брадичката си през рамото колкото е възможно повече. След няколко секунди се върнете в първоначалното положение и след това го повторете 10 пъти. След това направете същото от дясната страна.

Стиснете зъбите си и се усмихнете широко. Колкото можете по-широко. Повторете няколко пъти за по-добър ефект.

  1. Можете също така да се отървете от двойна брадичка, като просто изговаряте букви. Опитайте да стърчите езика си и да крещите от пълните си бели дробове. След това се опитайте да произнесете буквата Е в бърза последователност и разнесете ъглите възможно най-далеч.
  2. Отворете леко устата си и плъзнете долната шейна навън, доколкото е възможно. След няколко секунди освободете и повторете няколко пъти. Все още можете да опитате да избутате долната шейна нагоре. Така че долните зъби да докосват горната устна.
  3. Седнете, изправете се и дишайте. След това, с издишване, се опитайте да изпъкнете езика си възможно най-много. Представете си, че искате да докоснете брадичката си с език. Трябва да повтаряте това упражнение два пъти на ден, винаги докато започнете да усещате, че мускулите са започнали да работят.
  4. Вдигате леко глава и започвате да отваряте и затваряте уста, сякаш дъвчете нещо. Ако го направите правилно, трябва да почувствате напрежение в мускулите на врата и челюстта.
  5. Можете също така да тренирате с брадичката си с помощта на тенис топка. Поставете топката под брадичката си, започнете да я натискате внимателно и след това да я освободите. Повторете поне 10 пъти.

Не е нужно да правите всички тези упражнения. Можете да изберете 3-4 и да направите тези наоколо. Но не забравяйте, че трябва да спортувате редовно, за да постигнете желания резултат. В този случай можете да спортувате повече от веднъж на ден. По време на такова обучение брадичката ви трябва бавно да отстъпва след седмица. 🙂

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.