упражнения

Двойната брадичка не е щастлива и е трудно да се отървете от нея. Смята се, че зад този проблем стоят наднорменото тегло и затлъстяването. Колкото повече мазнини имаме в тялото си, толкова по-вероятно е те да се съхраняват в областта около лицето и шията.

Има локална загуба на тегло?

Образуването на мастни възглавнички в тази част на тялото е неприятно. Запасите от подкожни мазнини могат да бъдат скрити под по-голяма тениска, риза или блуза. Двойната брадичка уголемява лицето и сигнализира, че се затрудняваме да поддържаме тегло. Комбинацията от здравословна диета и упражнения помага при споменатите проблеми, докато няма нужда да се притеснявате за нежелания йо-йо ефект. Трябва да пропуснем от менюто мазни, мазни храни, сладкиши и сладки напитки. Напротив, той трябва да бъде обогатен с пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения, растителни семена и растителни масла. Дори и в този случай е вярно, че локалната загуба на тегло без пълна загуба на тегло не е реалистична. Резултатите в постигането на по-тънък врат могат да бъдат постигнати по-бързо с правилно насочени упражнения.

Упражнявайте се с брадичката

Подобрява контурите на челюстите и прави шията бедна. При упражнения е необходимо да се намери удобна поза. Можем да стоим или да седим. Във всеки случай трябва да държим гръб изправен и да не го извиваме настрани. След това леко накланяме главата си назад, докато погледът ни падне на тавана. В този момент ние свързваме устните възможно най-плътно. В това положение изчакваме няколко секунди, усещайки напрежение в брадичката и шията. Бавно спускаме брадичката си до изходна позиция и повтаряме упражнението.

Ротационни упражнения

По време на предишното упражнение тренирахме мускулите на челюстите и врата. Сега идва разтягането на раменете, горната част на гръдния кош и мускулите на гърба. Седим на стол, гърбовете ни са балансирани и леко напрегнати. Провеждаме ръце по тялото, така че те да останат свободно висящи. Усещаме леко дърпане на раменете. Спускаме брадичката до гърдите и я обръщаме на една и друга страна, за да не се нараним. Движението се извършва в два полукръга. От центъра на гърдите вляво и от центъра на гърдите вдясно.

Трик на език

Задържаме гърба в изправено положение, освобождаваме раменете и ги спускаме. Внимателно наклонете главата си назад. В горната позиция притискаме езика си към климата в устната кухина възможно най-силно. Ние държим езика си на това място и бавно притискаме главите си към гърдите си. Ще повторим упражнението. Въпреки това, ние също перфектно укрепваме брадичката, имитирайки голяма целувка. С подпухнали устни се опитваме да целунем въображаема точка пред нас. Колкото повече устни въртим, толкова по-ефективен е ефектът на отслабване с двойна брадичка.

Цялата челюст е укрепена

По време на това упражнение затваряме уста, така че устните да са здраво притиснати една към друга. Вдишайте дълбоко през носа и леко изхвърлете въздуха от ноздрите, докато устата е все още затворена. След издишване на целия въздух от устната кухина широко отворете устата. При издишване движете главата внимателно от двете страни, напред и назад.