Ядеш ли закуска? Или изобщо не закусвате?

И ако закусвате, как обикновено изглежда вашата закуска? Може дори да не вярвате какво могат да разкрият за вас всички ваши навици за закуска ...

здравословно

Английска закуска, яйца, намазки, студени меса ...

Ако свикнете с такава закуска по-често, парадоксът е, че вашата диета обикновено се носи в подобен дух през целия ден. Печен бекон, колбаси, яйца, спредове и други обилни деликатеси за закуска ще ни дадат достатъчно енергия и, интересното е, че за известно време този начин на хранене може да изглежда по-полезен за организма, отколкото строго базиран на здравословна диета. Може дори да отнеме повече време, докато тялото започне да трупа излишни килограми. А причината? Тялото чувства изобилие, така че не изпитва нужда да черпи енергия в запаса.

Рискове: Проблемът е високото съдържание на сол, химикали и нитрати в колбасите. Ако се храним по този начин дълго време, може да се появи главоболие или свръхчувствителност към някое от тези вещества, киселини, повишен холестерол, наддаване на тегло, което постепенно ще се прояви в организма.

Добър съвет: Ако на такава закуска ви липсват зеленчуци в чиния, може да започнете да липсват някои витамини и минерали и това може да доведе до намален имунитет. Извадете от мазни храни в чиния и добавете още зеленчуци, които освен витамини ще ви дават и вода. Между другото, не забравяйте да пиете - хората, които харесват този тип закуска, обикновено пият по-малко от другите. Освен чистата вода, не забравяйте и за минералната вода, която ще ви даде липсващите минерални соли.

Сладка закуска и зърнени храни

Ако предпочитате торта, Коледа, торти, препечен хляб с масло и конфитюр или обилни и сладки зърнени закуски, това означава, че вече сте стресирани сутрин и под неговия натиск изпитвате нужда да имате нещо сладко, което бързо ще задоволи и да те успокои. Възможно е сутрин да изпитвате страх и безпокойство за това какво ви очаква на работа или какви проблеми ще трябва да решите в семейството.

Рискове: Стресът предизвиква хормонален отговор и започва да произвежда кортизол. Той предизвиква жажда за въглехидрати и ние изпитваме нужда да попълним захарта, консумирана от мозъка по време на сън. Бихме могли, разбира се, да го допълним под формата на хляб или пикантни сладкиши. Но колкото повече хормон на стреса имаме в кръвта си, толкова по-голям е апетитът ни към сладки храни. Понякога предпочитанието към сладка закуска също може да сигнализира за стомашни проблеми. Чувстваме, че можем да усвоим по-лесно сладката храна. Въпреки това, хората с хипертиреоидизъм, които бързо изгарят енергията, също имат повишен апетит за сладко. Те от своя страна има опасност скоро отново да огладнеят и да получат сладки зъби след подобни закуски. Обикновено обаче постепенно започват да им липсва протеин по този начин, което води до отслабване и разграждане на мускулите.
Ако обаче причината за вкуса на сладка закуска е дългосрочен стрес, той няма да продължи дълго и мазнините ще започнат да се натрупват по корема. Наддаването на тегло е доста често в такива случаи.

Диетична закуска

Ако сте диетолог и от страх да напълнеете, имате малки порции за закуска, състоящи се предимно от knéckebrot или други хлябове, съдържащи много фибри и малко зеленчуци, може да се случи така, че тялото ви просто да започне да удря.

Рискове: Липсата на мазнини и желязо също може да повлияе много бързо на здравето. Повишената умора, липсата на енергия и анемията са само част от проблемите, които могат да възникнат. Дори високите дози фибри могат да имат отрицателни последици. Чревната микрофлора е нарушена и тялото не може да преработи такова количество фибри. По този начин храната гние в храносмилателния тракт и конвулсиите и диарията са склонни да водят до това.

Хранене без лед и съхранение

Или бихте били от тези, които ядат кадети за закуска без лед и съхранение и обръщат повече внимание на гледане на телевизия, четене на вестници, решаване на кръстословици и повече от това, което имат в чиния и халба? Тогава дори не можете да се чудите, че мозъкът не е получил никакъв сигнал, че вече сме закусили в чинията си и че вече можем да имаме ВСЯКО!

Рискове: При такова безмислено поглъщане на всичко възможно обикновено поглъщаме голямо количество въздух, което може да доведе до храносмилателни проблеми - спазми в корема, подуване на корема, чувството, че храната „не е седнала“, че имаме камък в стомаха. В допълнение към факта, че храносмилателните проблеми започват да са от порядъка на деня, ние можем да започнем да наддаваме много бързо - и в същото време често дори не знаем точно какво ... 😎

Случва се обаче, че в някои случаи хората с този начин на хранене могат да започнат да отслабват, тъй като тялото не е в състояние правилно да преработи хранителните вещества, които получава с храната. Но това е по-често случаят, ако такъв „бордер“ се отдаде на всичко възможно, вместо да яде, докато накрая забрави да яде и яде много малко. Тъй като обаче той не обръща внимание на това, което всъщност е ял, ефектът под формата на загуба на тегло може да се появи само постепенно.

Добър съвет: Нека приготвим това, което искаме да ядем за закуска в чиния - ще имаме по-добър контрол и преглед.

Ти изобщо не закусваш?

Така че в този случай осъзнайте, че това не е героизъм, а че вие ​​много вредите на здравето си! След нощта тялото трябва да попълни захарта, защото сънят всъщност е етап от глад. Ако не ядем сутрин, тялото ще получи сигнал, че ще е необходимо да започне да съхранява енергията и ще даде приоритет на това, преди да бъде освободено. Хората, които обикновено се отдават на първото хранене до около единадесет часа и след това започват да ядат кадеч - защото само тогава те ще станат наистина гладни. Тогава мнозина ядат почти цял ден. След това други не ядат нищо от стрес цял ден. Вместо това те го компенсират вечер. Често до двойни порции. Разбира се, теглото се увеличава и увеличава - и въпреки това сутрин не ядохме почти нищо! 😛

Рискове: Именно такива граници са най-застрашени от цивилизационни болести. Те са изложени на риск от инфаркт, диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза (тъй като метаболизмът им съхранява мазнини, които не могат да управляват правилно). Проблемите с кожата и автоимунните заболявания не са изключение.