Медицинска експертна статия

Кърменето е много важен период от живота на жените и техните деца. Здравето на бебето и състоянието на самата майка често зависи от това колко и какви зърнени култури, зърнени храни и брашно са включени в кърменето по време на кърмене.

култури

Зърнени култури и зърнени култури по време на лактация

Зърнени храни и варени са полезна каша са източник на сложни въглехидрати, които дават на тялото ви енергия, витамини, макро- и микроелементи, както и фибри - фибрите са осигурили нормалната работа на цялата храносмилателна система и състоянието на чревната микрофлора. Оптималното количество фураж за кози за консумация е 150 грама на ден.

Трябва да се има предвид скоростта на усвояване на въглехидратите в стомаха: простите въглехидрати са "бързи" (разграждат се за кратко време), комплексът ("бавен") се разгражда много по-дълго и дава пълно насищане, задоволявайки глада ви. Така че е по-добре да използвате сложни въглехидрати.

  • Мога да ям елда за кърмачка?

Елдата не е зърнена култура и при кърмене може и трябва да се яде. В допълнение към въглехидратите, протеините и фибрите (естествено, безглутенови безглутенови протеини), елдата съдържа незаменимите полиненаситени мастни киселини ω-3; аминокиселини; Витамини от група В; който насърчава производството на хормона пролактин токоферол (витамин Е). В тази култура има също много магнезий, калий, фосфор, манган и цинк.

  • Мога да консумирам ориз, лекуващ мама?

Въпреки наличието на аминокиселини, хранителни вещества (особено калий) и витамини от група В, има малко фибри в оризовите зърнени култури и много нишесте. Следователно, за да ядете ориз, лекуващата майка трябва да бъде внимателна - така че няма запек в него и следователно бебето. Освен това, когато жените наднормено тегло по време на бременност, оризова каша и оризови гарнитури трябва да се изхвърлят за известно време - така че да не напълнее и по време на кърмене.

  • Възможно е да се храните в хранеща се майка?

Просото (зърнени култури) е много полезна зърнена култура, включително и за кърмене. Малко количество каша от просо с масло за закуска може да осигури усещане за ситост половин ден, защото просото (свързано с бавни въглехидрати) дълго време преглежда стомаха, но се абсорбира напълно.

Тази зърнена култура е богата на целулоза и протеини, много микроелементи и витамини (A, B6, PP и др.) Съдържат незаменими аминокиселини. И тези, които принадлежат към просо каша с презрение, вие просто не знаете как да готвите! Просото обича, когато се измие старателно (5-6. Време - почти с вряща вода), готви дълго и при ниска температура.

Тази каша може да се яде няколко пъти седмично от кърмачка със здрав стомах, който не страда от запек и няма проблеми с хормоните на щитовидната жлеза под формата на хипотиреоидизъм.

  • Възможно е да се яде царевична каша за кърмещата майка?

Добре приготвената царевична каша с лактация може да се използва само от време на време: тази каша се счита за тежка за стомаха и може да причини прекомерно образуване на газове. Основното предимство на царевичните зърнени култури е ниското съдържание на калории и наличието на желязо, фосфор и витамини (А, Е, РР и група В). Но при стомашни проблеми царевица няма.

  • Възможно е да се яде ечемик за кърмачки?

Почти 80% от перления ечемик (смлян ечемик) се състои от диетични фибри; повече от 60% - въглехидрати, малко по-малко от 10% - протеини; витамини в тях, по-специално ниацин (РР), тиамин (В1), пиридоксин (В6) и холин (В4); високо съдържание на фосфор, магнезий и калий и микроелементи - желязо и цинк.

Достатъчно е в гранулиран ечемик и незаменими аминокиселини (тирозин, метионин, фенилаланин, изолевцин, аргинин и др.). Перленият ечемик (и неговият смачкан вариант - ечемик) се счита за лактогенен продукт, но използването му може да причини запек при кърмещи майки и колики при бебета.

  • Възможно е да ядете грис каша за кърмещата майка?

Недостигът е направен от пшеница (чрез смилане), така че има много глутен и малко фибри. А неговите прости въглехидрати са много калорични и не се препоръчва да ядете грис, когато е узрял за кърмачки.

Освен това, поради наличието на калциеви и магнезиеви соли на фитиновата киселина (фитин) в мангото, честата консумация на грис може да доведе до намаляване на нивата на калций и цинк в организма.

[1], [2], [3], [4]

Брашно с кърмене

Всички знаят, че брашното с кърмене трябва да бъде ограничено максимално, особено хляб с бяла мая и хляб с масло.

  • Възможно е да се яде хляб за кърмещи майки?

Пресният хляб от пшенично брашно, изпечен от закваска, осигурява бързи въглехидрати и много калории и следователно максималното дневно количество не трябва да надвишава 150-200. В някои случаи този хляб ще трябва да се откаже, защото може да причини подуване на майката и метеоризъм при новороденото.

Диетолозите препоръчват да се яде пълнозърнест хляб, сух хляб, както и малцов хляб и черен хляб от ръжено брашно (в което има достатъчно витамини от група В). Възможен е обаче ръженият хляб, ако кърмещата жена няма стомашна киселинност.

  • Мога да ям сладкиши за кърмещата майка?

И също - възможно ли е да се яде желе за кърмачки? И в двата варианта става въпрос за тесто, което не се препоръчва за кърмене поради голямото количество захар, което майката добавя към мазнините, а бебето може да доведе до гореспоменатото метеоризъм.

  • Мога да кърмя бисквитките на майка ми?

Бисквитките могат да бъдат различни и хранещата майка може да яде бисквитки, а не бисквитки.

  • Мога да кърмя майка си с овесени ядки?

Няколко парчета за ядене не са забранени, но внимавайте бебето винаги трябва да се черви, ако яде бисквитка майка на детето боли, тогава той ще започне колики (той ще плаче и натиска краката си в стомаха си).

  • Мога да ям бисквита за кърмеща майка?

И защо? Първо, технологията на печене води до разграждане на въглехидратите, които първоначално са били в брашното. Второ, дайте вкус и много повече (прочетете на опаковката).

  • Възможно е да ядете меденки?

Искате ли да получите още няколко килограма? И че червата на бебето не са имали проблеми, можете да го направите без меденки .

  • Мога да ям макарони за кърмеща майка?

Макарони, направени от пшенично брашно с твърд сорт - с минимално залепване - могат да се консумират от кърмещата майка, но разбира се не всеки ден и на малки порции.

Полезна информация в статията - Меню за кърмене.

[5]

Какво да не се яде по време на кърмене?

Подробни отговори на много въпроси относно ограниченията на храните по време на кърмене са дадени в материала - Диета за кърмеща майка

Но някои от тях се нуждаят от внимание. Например, възможно ли е да се яде боб на кърмещи майки и също така е възможно да се яде леща за кърмещата майка? Фасул, леща, грах и всички други бобови растения са храни, които причиняват метеоризъм, така че докато майката храни бебешките гърди, те не трябва да са на диета.