Мъжете са по-склонни към загуба на коса, отколкото жените, а някои вече лъскат летището на около тридесет години. Генетиката не може да бъде напълно заблудена, но диетата може да повлияе на това как изглежда вашият харем. И дали изобщо ще има.

относно

Протеини
Те подпомагат растежа и здравината на косата и са градивните елементи, от които растат не само мускулите, но и косата е здрава и не пада. Яйца, пиле, кисело мляко, извара. Това е добре за косата. Разбира се консумирайте.

Омега-3 мастни киселини
Изглежда, че са на всичко. Те обаче определено виреят на косата. Освен че са полезни за мозъка, тяхното изкуство се пренася и върху космените фоликули, които помагат да се отвори и подобри тяхното производство. Резултатът е по-плътна и стегната коса. Можете да ги намерите в орехите, ленените семена и рибеното масло.

Витамин А
Приятно е за очите, но що се отнася до косата, тя помага да се елиминират мазнините по скалпа, като по този начин се поддържа твърдостта на основата на косата. Предотвратява падането и насърчава растежа. Потърсете витамина в морковите, броколите, сладките картофи и авокадото.

Желязо
Това е един от най-важните елементи за поддържане на косата на главата. При липса на желязо загубата на коса е на първо място. Също така може да бъде често срещан проблем с плешивостта при мъжете. Увеличете приема на спанак, ябълки и червено говеждо месо.

Цинк
Недостигът му се отразява в увредените нокти и загубата на способността на фоликулите да образуват качествена коса. Цинкът може да се намери в яйца, говеждо и пълнозърнести храни.

Въглехидрати
Да, тези страховити и изповядвани въглехидрати също са полезни за нещо. Поне за растежа на косата. Ако ги изключите от диетата, до голяма степен изключвате възможността да имате богата прическа. Разбира се, сложните въглехидрати са по-ефективни от обикновените. И те поддържат не само растежа на косата, но и всички телесни тъкани. Яжте ориз, овесени ядки, ябълки, ечемик и грах.

Вода
Правилният режим на пиене е важен, така че косменият фоликул не просто да изсъхне. Достатъчно хидратираното тяло създава доволни тъкани и напоява косата, за да расте в красота. Без вода нищо просто не расте.

Автор: Маркос
Снимка: Shutterstock