Остеоартритът засяга хора от всякаква възраст, пол и етнически произход. Болестта причинява болка, подуване и скованост на ставите. Има няколко вида остеоартрит. Ревматичният остеоартрит е автоимунно заболяване, при което имунната ви система атакува ставите. Ние знаем за няколко храни, които ще помогнат за намаляване на възпалението и болката, свързани с това неприятно заболяване. Ето първите 9:

Дебела риба

Вторите мастни риби, като сьомга, скумрия, сардини и пъстърва, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че имат силно противовъзпалително действие. Анализ на 17 проучвания установява, че приемането на добавки с омега-3 мастни киселини намалява интензивността на болката в ставите, сутрешната скованост, броя на болезнените стави и използването на болкоуспокояващи при пациенти с ревматоиден остеоартрит. Рибата също е отличен източник на витамин D.

Чесън

Чесънът е пълен с ползи за здравето. Наред с други, той има противовъзпалителен ефект, който може да помогне за облекчаване на симптомите на артрит. В едно проучване изследователите анализираха диетите на 1082 близнаци. Те открили, че тези, които ядат повече чесън, имат намален риск от артроза на тазобедрената става, вероятно поради силните противовъзпалителни свойства на чесъна. Друго проучване предполага, че специфичен компонент на чесъна може да намали някои от възпалителните маркери, свързани с артрит. Чесънът е и отлична превенция срещу рак и сърдечно-съдови заболявания.

Джинджифил

Освен че добавя страхотен вкус към чайове, супи и сладкиши, джинджифилът може да облекчи и симптомите на остеоартрит. Изследване от 2001 г. оценява ефектите на екстракта от джинджифил при 261 пациенти с остеоартрит на коляното. След шест седмици 63% от участниците са имали подобрение в болката в коляното. Едно проучване също така установи, че джинджифилът и неговите компоненти блокират производството на вещества, които стимулират възпалението в тялото.

Броколи

Не е тайна, че броколите са една от най-здравословните храни. Всъщност може дори да е свързано с намалено възпаление в тялото. Едно проучване, фокусирано върху диетата на 1005 жени, установи, че приемът на броколи е свързан с намалени нива на възпалителни маркери. Сулфорафанът е съединение, намерено в броколи. Проучванията показват, че това вещество блокира образуването на тип клетки, които допринасят за ревматоидна артроза.

Орехи

Орехите са богати на хранителни вещества и заредени със съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано със ставни заболявания. Анализ на 13 проучвания показа, че консумацията на орех е свързана с намалени маркери на възпалението. Орехите са особено богати на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват симптомите на остеоартрит.

Горски плодове

Плодовете съдържат тонове антиоксиданти, витамини и минерали, които отчасти могат да бъдат отговорни за уникалната им способност да намаляват възпалението. В едно проучване с 38 176 жени, тези, които ядат поне две дози ягоди седмично, са с 14% по-малко вероятно да имат повишени нива на възпалителни маркери в кръвта си.

Освен това плодовете са богати на кверцетин и рутин, две билкови съединения, които могат да се похвалят с огромни ползи за вашето здраве. В едно проучване е установено, че кверцетин блокира някои от възпалителните процеси, свързани с остеоартрит. Ягоди, къпини, малини, френско грозде или боровинки ще задоволят вашите вкусови рецептори, а също така ще ви помогнат в борбата с артрозата.

Спанак

Зелените листни зеленчуци са пълни с хранителни вещества и могат да помогнат за облекчаване на възпалението, причинено от остеоартрит. По-специално, спанакът съдържа много антиоксиданти и билкови съединения, които могат да намалят възпалението и да помогнат в борбата с болестите. Спанакът има особено високо съдържание на антиоксидант кемпферол, за който е доказано, че намалява ефектите на възпалителните агенти, свързани с ревматоиден остеоартрит.

Грозде

Гроздето е хранително, с високо съдържание на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. В едно проучване 24 мъже са получавали или концентриран гроздов прах, който е еквивалентен на приблизително 1,5 чаши прясно грозде, или плацебо дневно в продължение на три седмици. Гроздовият прах ефективно намалява нивата на възпалителни маркери в кръвта. Освен това гроздето съдържа няколко съединения, за които е доказано, че са полезни при
лечение на артрит. Например, ресвератролът е антиоксидант, присъстващ в корите от грозде. Ресвератролът има потенциал да помогне за предотвратяване на артроза, свързано с удебеляване на ставите, като блокира образуването на ревматоидни артритни клетки.

Зехтин

Зехтинът, който е известен със своите противовъзпалителни свойства, може да има благоприятен ефект върху симптомите на остеоартрит. В едно проучване мишките са били хранени със зехтин екстра върджин в продължение на шест седмици. Това помогна да се спре развитието на остеоартрит, да се облекчи подуването на ставите, да се забави разрушаването на хрущяла и да се намали възпалението.

В друго проучване 49 участници с ревматоиден остеоартрит консумират рибено масло или капсула зехтин всеки ден в продължение на 24 седмици. В края на проучването нивата на специфичния възпалителен маркер намаляват и в двете групи - с 38,5% в групата на зехтина и с 40 до 55% в групата на рибеното масло.

Чудо на природата

Ако ви притесняват неприятните симптоми на ревматоиден остеоартрит, опитайте се да включите възможно най-много от горните храни във вашата диета. Отлична добавка в борбата с ревматоидната артроза е Еко балсамът за болка - антиревматик. Неговият анестетичен, противовъзпалителен и антибактериален ефект ще ви облекчи от неприятната болка.

храненето

Крайна болка в ставите, гръбначния стълб и мускулите