нека

1. Алкохолът е килограми
Точно така, всички го знаем. Твърди се, че ненужно сме на диета, когато си позволяваме вечер бира, питие или две чаши вино. Търсихме по всякакъв възможен начин колко калории има всеки алкохол, намерихме и го преизчислихме за други храни, за да ни стане ясно какво правим с фигурата си, когато пием алкохол.

2. Не се страхувайте от сладкото напълно
Тъй като сладкият вкус принадлежи към спектъра на вкусовете, с които сме свикнали, и пропускането му напълно е смърт. Смърт за здравословно хранене, мисля. Експертите са съгласни по този въпрос. Когато премахнете напълно нещо от диетата си, то ще се върне като бумеранг, увит в въздържание. Така след седмица неподсладено, ще се озовете на дивана, бутайки сладки сладкиши, торта, сладолед, шоколад, желатинови мечета или горещо гранко. Ние не искаме това. Искаме да имаме вкус под контрол. Най-добре е да има сладко сутрин. Заради захарта. Италианците могат да ни дадат пример в това, французите също, техните закуски са пълни с пухкави маслени, леко сладки сладкиши, ядат плодове и пият качествено капучино. Овесена каша, пшенична или елда каша за закуска също е овкусена.

Азиатската кухня от своя страна предпочита супа, топла закуска. Те обаче се интересуват още повече от малките десерти, които са чиста захарна консистенция за нашите хора. Сигурно знаят защо:-). Много от нас считат сладкото за „щастливо“ ядене. Това е награда за тежък ден, това е изключително хранене на семейно тържество, на сватба. Това е нещо, което принадлежи на едно кафе. Сладкото предизвиква у нас радостни чувства, които култивираме в главите си, но стомахът и целият организъм нямат такива еуфорични чувства, ако ги дозираме със захар в големи количества. Опитайте се да наблюдавате и отхвърляте сладки предложения, ако наистина не ви харесват. С течение на времето и коригиране на начина си на живот ще откриете, че сладкото ще пропускате все по-малко и няма да имате нужда от него ежедневно.

3. Мазнините не са враг
Това е като холестерола. Той е добър и лош, от гледна точка на неспециалисти. Без да изброяваме всички онези дълги чужди думи, които обясняват, че всъщност се нуждаем от добри мазнини. Просто трябва да ядете риба, ядки, авокадо, слънчогледови семки. Много се говори и пише за кокосовото масло. И за добро, и за лошо. Затова по-добре да не го споменаваме:-). Освен това месото в кокосово масло все още има вкус. месо в кокосово масло.

4. Следвайте интуицията си
Знаете изречението - попита тялото. Той интуитивно знаеше какво му липсва, затова по някакъв начин попита. Много бивши вегетарианци си спомнят деня, когато след години тялото поиска месо и оттогава го яде. Имате ли и ужасен вкус към нещо? Понякога изпращате най-малкия член на семейството в магазина, за да го донесете?:-) Нашата интуиция е резултат от всички наши клетки, нервни окончания, психическо състояние. Това е комбинация от всички изходи и, ако сме достатъчно чувствителни един към друг, ще ни даде - в допълнение към хората, за които трябва да бъдем внимателни, в допълнение към ситуациите, от които трябва да се откажем - това, което трябва да ядем, ако нямаме малък дефицит.

5. Цветовете в чинията са страхотни
Зеленчуци и плодове. Те са с различен цвят, имат различно въздействие върху тялото ни. Експертите препоръчват да имаме всички цветове на дъгата в чинията за една седмица, така че да получим всички компоненти на здравословното хранене, от които се нуждаем, за да се чувстваме добре и пълни с енергия. Например плод с лилав цвят е отлична превенция срещу деменция или диабет. Червените плодове и зеленчуци, особено доматите, работят добре за предотвратяване на някои видове рак. Зеленият цвят е пълен с толкова много положителни ефекти върху здравето ни, че трябва да го ядем на килограми. Ако не искате да броите калории, не е нужно да отслабвате, просто искате да дадете на тялото си това, което ще го поддържа във форма, следвайте този принцип: яжте плодове или зеленчуци в два цвята с всяко отделно хранене. Най-добрият сезонен. Това е просто, запомнящо се и ще имате разнообразие в чинията си.

6. РЕГУЛАТОРНОСТ И СЪН се изплаща
Тук се иска да напиша, че стомахът също има мозък. Но цялото тяло участва, напълно естествено, в храносмилането, така че не се случват изненади. След като го направите веднъж или два пъти на ден, тялото ще прави провизии, притеснявайте се колко дълго ще го оставите отново без храна и метаболизмът ви ще премине в режим на спестяване. Ще бъдете гладни и килограмите няма да се движат надолу. Ако започнете да се храните редовно, наистина по едно и също време през деня и почивката между храненията няма да е по-дълга от 4 часа, ще започнете да забелязвате промени. Разбира се, трябва да ядете много зеленчуци, ориз, булгур, трябва да обърнете внимание на комбинации от тежки ястия, но вече знаете всичко това.

Не се тревожете за това. Имам приятел, който е отслабнал с 7 килограма от септември. Освен това тя готви за работа, за да държи под контрол всичко, което слага в устата си. А съпругът й само клати глава. Тя буквално казва: „Значи тя винаги казва това, горкото, нормално ли е това?“ Ако все още никой не ви е казал, че сънят е важен за здравословното хранене, нямате пълна информация. Добрият и достатъчно дълъг сън е толкова важен за метаболизма, колкото редовното хранене е от съществено значение. Защо? Защото без сън тялото е уморено. Тя е стресирана. Трябва да попълни енергията си, трябва да е сигурен, че не се срива. Следователно тялото прави точно същото, както когато ядете само веднъж или два пъти на ден. Спестява енергия, натрупва резерви - разберете мастните подложки и килограмите, от които всъщност искате да се отървете. Спомням си, че Силвия Лакатошова веднъж каза в интервю отдавна, че когато трябва да свали няколко килограма, тя спи много. Тя знаеше защо.