какво

Въпреки настоящото просветление на здравословния начин на живот, все повече хора имат проблем с килограмите. В Словакия над 1,5 милиона души страдат от наднормено тегло и затлъстяване, повече от половината от световното население по света. Вината обикновено се приписва на нездравословни диети и "химия" в храната. Този опростен изглед обаче не предлага цялостен поглед върху причините за наднорменото тегло.

Където беше грешката?

По принцип затлъстяването се появява, когато е енергиен прием, по-голям от разход. Рядко има една конкретна причина. Най-често затлъстяването е резултат от комбинация от по-висок енергиен прием, липса на упражнения, наследствени и психологически фактори и диета в детска възраст.

Статистиката предполага, че излишните килограми притесняват особено хората с по-ниско образование. Те посягат към по-евтини продукти, които нямат достатъчна хранителна стойност. Техният висок гликемичен индекс означава, че техният те трябва да ядат повече, за да бъдат доволни.

Но причината за затлъстяването не е само нездравословната диета. Проблемът е, че хората консумират твърде много от всичко - твърде много захар, мазнини, протеини и сол. Те получават прекомерно количество енергия и се хранят много често. За някои може да се каже, че са преувеличени, че ядат само веднъж на ден: от сутрин до вечер.

Опасни последици

Изключително затлъстелите хора имат по-ниски и по-лоши състояния живот с много здравословни усложнения. Затлъстяването е хронично заболяване, което е плодородна почва за развитие на сериозни заболявания: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, артрит, рак и други заболявания, които те са отговорни за до три от четири смъртни случая. Здравните и психологическите проблеми се добавят към здравословните проблеми: депресия, сложност и трудности при заетостта.

Не се губете по коварните пътеки

Когато търсите причината за затлъстяването и свързаните с него заболявания, не обвинявайте само пестицидите и консервантите, които попадат в храната. Има виновници, които могат да бъдат много по-опасни при прекомерно много.

  1. Захар: За някои хора това е измислено 20 процента от дневния им енергиен прием. От хранителна гледна точка рафинираната захар няма никаква стойност за нас. Чистата енергия е тази, ако е в излишък, съхранява като мазнини и води до затлъстяване.

Ако пиете няколко чаши кола или други ароматизирани напитки на ден, вие правите същата грешка. Повечето от тях съдържат много захар, различни химически добавки, но без фибри. Прекомерната консумация действа катастрофално за нивата на кръвната захар и насърчава развитието на затлъстяване. Друг риск за здравето представляват кофеинът, фосфатите и други химически добавки.

Какво всъщност можем да ядем?

Започнете с най-лесно смилаемите храни - от плодове и зеленчуци. Има стотици различни видове, цветове, форми и страхотни вкусове. Това важи и за картофи, бобови и зърнени култури. Яжте ги редовно и балансирано, за да дадете на тялото си много протеини, мазнини, фибри и всички други необходими хранителни вещества.

Този начин на хранене може за предотвратяване на развитието на повечето болести на цивилизацията и е в основата на жизнеността. Освен това не е нужно да се притеснявате за напълняване. Естествената диета е предпоставка за оптимално здраве и стройна линия.

Какво правите най-често, когато се борите с наднормено тегло? Пишете на други читатели в дискусията под статията.