време

„Много ходите“, чувате нещо от приятел, нещо в чакалнята на лекаря ... И светът е гарантиран съвет: Ако сте бременна, не трябва да ядете тартар, плесенясало сирене или да пиете непастьоризирано мляко ... Но какво да правите казват експерти? Какви храни и напитки са вредни за плода? И какво могат да му направят?

Док. MUDr. Александра Крищуфкова, д-р. от 1-ва гинекологично-акушерска клиника на LFUK и UNB заявява, че правилният начин на живот по време на бременност е много важен за бременната жена, както и за правилното развитие на плода и последващия живот на новороденото.

Пет хранителни съставки

„По време на бременност диетата трябва да бъде разнообразна и да съдържа всички важни компоненти на диетата: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и фибри. Разбира се, адекватно разпределени в няколко хранения, т.е. 5 - 6 по-малки порции на ден, а не 3 големи. Диетата трябва да бъде направена от качествени пълноценни храни и обилна, което означава около 2400 - 2800 ккал на ден. Редуциращата диета може да доведе до преждевременно раждане и хиперкалоричните диети, които водят до затлъстяване, гестационен диабет или високо кръвно налягане по време на бременност, не се препоръчват. "

Общото наддаване на тегло в началото на бременността трябва да бъде:

Подходящи мазнини и въглехидрати

Експертът отбелязва, че съдържанието на протеини, които са важни за образуването и растежа на всички тъкани, обикновено трябва да бъде 80-100 g на ден, като половината от тях трябва да бъдат протеини от животински произход. Енергията от мазнини е необходима по време на бременност както за развитието на феталните органи, така и за функцията на плацентата. Те трябва да се приемат в количество от 60 - 80 g на ден. „По-специално трябва да се ядат ненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини, които са важни главно за правилното развитие на мозъка (те включват например семена, ядки, сьомга, авокадо) - въглехидратите са основното гориво за дейности организъм. Разделяме ги на прости и сложни Простите са твърде калорични и бързо се усвояват след тях (намираме ги в бял хляб, сладкиши, подсладени напитки ...), така че трябва да ги приемате умерено и да ги предпочитате под формата на зеленчуци. „По-подходящи са сложните въглехидрати, т.е. главно фибри (бременната жена трябва да приема около 25 г фибри през деня) и нишесте (хляб, ориз, тестени изделия, някои плодове, картофи, царевица), тъй като на организма им е нужно повече време да ги преработи . "

Забравете за алкохола

По време на бременност трябва да се избягва алкохол. „Това е клетъчна отрова, която преминава през плацентата и по този начин също влияе върху метаболизма и развитието на плода. Ако бременна жена пие редовно и високи дози алкохол, това води до т.нар. фетален алкохолен синдром, който се проявява с нисък фетален растеж, дисфункция на централната нервна система, което може да причини хиперактивност, поведенчески разстройства, учене, внимание, интелект или забавяне на психомоторното развитие. Децата с фетален алкохолен синдром могат да бъдат разпознати по типични черти: малка глава (микроцефалия), тънка горна устна, ниска задна част на носа, кривогледство, миопия и нарушения на растежа на зъбите “, обяснява доц. MUDr. Александра Крищуфкова, д-р.

Можете да пиете кафе, но ...

Според изследванията по-малко от 200 mg кофеин през деня е безопасна доза за бременна жена. За по-добра идея според www.consumerreports.org чаша за кафе с обем 28 g съдържа 63 mg кофеин. „В малки дози кафето повишава леко кръвното налягане, но при по-високи дози може да причини повишено кръвно налягане при бременни жени“, обяснява експертът и припомня, че кофеинът се намира не само в кафето, но и в чая, колата и шоколада.

Пазете се от празни калории

На бъдещите майки също не се препоръчва да ядат храни с т.нар празни калории, без хранителна стойност като чипс или индустриално преработени сладкиши. Препоръчително е също да избягвате сурово месо (пържоли, тартар), непастьоризирано мляко и продукти от него, мухлясало сирене и суши (със сурова риба). Също така се препоръчва да не се ядат хот-доги, ламфи, пастети и неварени яйца. „Необработеното месо, непастьоризираното мляко и млечни продукти и сините сирена могат да увеличат риска от предаване на инфекции на плода. Това са предимно токсоплазмоза, листериоза, евентуално бруцелоза. Тялото на бременна жена е по-податливо на инфекция и в зависимост от етапа на бременността се получава и степента на засягане на плода. При токсоплазмоза през първия триместър може да настъпи тежко увреждане на плода при спонтанен аборт, докато през третия триместър триместър, инфекцията може да бъде асимптоматична. В зависимост от хода и тежестта на инфекцията при новородени, увреждането може да бъде очевидно при раждането или може да се наблюдава по-късно въз основа на психомоторно забавяне, загуба на слуха или хориоретинит (възпаление на ириса и ретината на окото), калцификати в мозъка и анемия (анемия). "

Пушенето вреди на детето ви

Освен алкохолът, никотинът е и изключително вреден за плода. „Пушенето намалява притока на кръв през пъпната връв и плацентата, увеличава риска плодът да бъде малък поради възрастта си, съществува и риск от смъртта му в матката или преждевременното отделяне на плацентата. Новородените от запалени пушачи имат нарушено соматично и психомоторно развитие, но последиците зависят от броя на пушените цигари на ден. "

Според експерти от Института по експериментална фармакология и токсикология на Словашката академия на науките по принцип организмът е най-чувствителен през първия триместър и тогава е много вероятно неподходящата консумация на наркотици, алкохол и пристрастяващи вещества да доведе до тежки увреждане (органите все още не са установени и малка грешка може да доведе до неправилно образуване на органи) до аборт. „Във втория до третия триместър ситуацията е малко по-добра (органите вече са развити), но отново настъпват зрели неблагоприятни обстоятелства (химически, физически, но и биологични), които могат да повлияят на функцията на организма. Алкохолът, цигарите и пристрастяващите вещества трябва да бъдат ясно изключени от храната. Прекомерното пиене на кафе също не допринася за безопасното развитие на индивида. Това може да повиши кръвното налягане и по този начин да застраши снабдяването на плода. "

Не прекалявайте с добавките

Информация предоставена от: док. MUDr. Александра Крищуфкова, д-р, Първа катедра по гинекология и акушерство, Медицински факултет и Университетска болница и UNB, както и експерти от Института по експериментална фармакология и токсикология на Словашката академия на науките

Изготвено от: Slávka Cigáňová (Habrmanová), NCP VaT в CVTI SR