Интернет е пълен с разнообразна информация за това какво има бъдещата майка и какво не бива (или дори не) да яде, след като забременее. Информацията от някои източници е дори противоречива, дори ако гинеколог или педиатър е подписан под гарантираните инструкции. Кой трябва да знае това тогава? Затова решихме да направим ред в плетеница от дезинформация, която циркулира през мрежата веднъж завинаги. И така, какво да ядете по време на бременност, което е добре да пропуснете от диетата, можете да пиете кафе, да ядете парален, ленено семе, да ядете джинджифил, да пиете зелен чай или да пушите по време на бременност? Какво трябва да се състои от диета и хранене по време на бременност?

недояждането

  • Какво да избягвате през първия триместър
  • Наркотици, алкохол и тютюнопушене по време на бременност
  • Медена роса и лайка по време на бременност
  • Режим на пиене по време на бременност
  • Зелен чай и кафе по време на бременност
  • Парален и други лекарства по време на бременност
  • Витамини и хранене по време на бременност
  • Фолиева киселина по време на бременност и преди бременност
  • Пробиотици по време на бременност
  • Как да се храните по време на бременност
  • Какво да не се яде по време на бременност
  • Какво да ядем по време на бременност

Какво да избягвате през първия триместър?

Бременността често се нарича "различно състояние", което също изисква "различен подход". Под сърцето на бъдещата майка се развива нов живот, за който трябва да се погрижим още в самото начало. Най-рисковите периоди на бременност са първите три месеца. Първите органи на детето се развиват, за първи път той започва да бие сърцето си и придобива човешка форма. По това време е по-важно от всякога да избягвате някои от дейностите, с които може да сте свикнали, преди да забременеете.

Какви неща е добре да се избягват? На първо място това са алкохолът, цигарите и наркотиците, следвани от някои билки, лекарства, големи количества кофеин, редуциращи диети, липса на вода и някои храни.

Наркотици, алкохол и тютюнопушене по време на бременност

Няма безопасно ниво на алкохол, наркотици или никотин по време на бременност. Така че, ако сте страстен пушач или имате алкохол или наркотици, трябва предварително да помислите дали цигарата, чашата водка или бебето са по-важни за вас. Двамата не вървят заедно без последствия. Вредните вещества от тези лоши навици преминават директно през плацентата и значително влияят върху развитието на плода. Те засягат растежа и развитието на вътрешните органи и причиняват сериозни дефекти в развитието като умствена изостаналост, сърдечна хипертрофия, метаболитни нарушения и други сериозни заболявания, които не могат да бъдат излекувани. Обърнете внимание и на пасивното пушене по време на бременност. Толкова е опасно, колкото и самото пушене. Затова избягвайте местата за пушене.

Пчелна пита или лайка процъфтява по време на бременност?

Обикновено гинеколозите не препоръчват билки по време на бременност. Има много билки, които особено при редовна или прекомерна употреба предизвикват приток на кръв към тазовите органи, влияят върху дейността на матката, стягат гладката мускулатура и в краен случай могат да предизвикат спонтанен аборт. Опасните билки включват например алое, черна блен, целина, хвойна, майорана, лигурия, канела, шафран и др. Затова е добре да избягвате билките поне през първия триместър, не само в чая, но и в храната.

Ако сте любители на билковите чайове, попитайте вашия гинеколог или фармацевт какви билкови чайове се препоръчват или прочетете листовката на кутията за чай, ако чаят е подходящ за бременни жени. Препоръчителните билки включват например жълт кантарион, раска, невен, коприва, но също така орлови нокти и лайка процъфтяват по време на бременност. Ако не можете да заспите, пригответе чай от медена роса. Чаят от лайка ще ви помогне при болки в корема и ще успокои тялото ви.

Ментата или джинджифилът по време на бременност също не вреди, но само в малки количества и не редовно. Ако страдате от сутрешно гадене, чай от джинджифил или мента ще ви помогне да успокоите стомаха си. Но помнете, всичко в умерени количества. Това са билки, които принадлежат към рисковия вид и в големи количества биха могли да имат отрицателен ефект върху детето.

Черният и зеленият чай съдържа кофеин, така че не прекалявайте.

Режим на пиене по време на бременност

Водата е крайъгълният камък на здраво човешко тяло. Човешкият мозък е съставен дори от 75% вода. Ето защо е по-важно от всякога да пиете достатъчно неподсладена вода за правилното развитие на бебето. Дори да ви се струва, че тялото ви задържа огромно количество течности и печелите буквално пред очите си, определено не спирайте да пиете. Бихте навредили на бебето. Дръж се. След раждането се връщате в първоначалния им вид.

Много често бъдещите майки развиват анорексия по време на бременност. Както за ядене, така и за пиене. След ядене на каквато и да е течност стомахът на бременната жена се обръща с главата надолу, което е много неудобно. Особено когато знаете, че трябва да пиете. Опитайте да пиете лимонова вода или да охладите водата в хладилника. Можете да опитате да замените вода за чай. Но внимавайте за чайове, съдържащи кофеин. Например, черен или зелен чай не се препоръчва по време на бременност, именно заради кофеина. Затова потърсете безкофеинов зелен чай, който обикновено се продава в отделите за здравословни храни или в различни специализирани магазини за чай и кафе.

Винаги пийте зелен чай и кафе по време на бременност само умерено

По принцип ежедневната употреба на високи дози кофеин по време на бременност увеличава риска от спонтанен аборт. И няма значение дали пиете кафе, чай, кола, какао или енергийни напитки. Особено през първия триместър, когато рискът от спонтанен аборт е най-голям, не се препоръчва да се пият дори големи количества безкофеиново кафе. Той съдържа т.нар остатъчен кофеин, който също не е от полза за бременните жени. Ако имате вкус към кафе със или без кофеин, пийте го в разумно количество. Според най-новите изследвания вие и вашето дете не бива да се увреждате от 2 до 3 чаши кафе с мляко на ден (т.е. около 300 mg кофеин).

Ако искате напълно да избегнете кафето, приемлива и вкусна алтернатива е напитката от зърнени храни Caro. В сравнение с класическото кафе, той не съдържа кофеин и е по-енергоемък.

Парален може да се използва по време на бременност?

Дори лекарствата, които сте приемали редовно преди бременността, може да не са подходящи по време на бременност. Затова не координирайте нищо сами. Някои лекарства са опасни за плода в началото на бременността, други в края на бременността, а някои дори през цялото време, като кортикоиди. Също така ги пропускайте под формата на мехлеми или капки. Можете да вземете парализа по време на бременност отново, през първия, втория и третия триместър. Дозировката е същата като извън бременността и не трябва да се надвишава при никакви обстоятелства. Ако страдате от вируса, по-добре е да се консултирате с лекар или гинеколог за лечение. Ще бъдете 100% сигурни, че няма да навредите на бебето си с непрофесионално лечение.

Някои плодове и зеленчуци съдържат изобилие от здравословни вещества. Например, авокадото е една от суперхраните, които бъдещата майка може да включи в диетата си.

Витамини и хранене по време на бременност

Дори билковите препарати или хранителните добавки не са по-подходящи от лекарствата по време на бременност. Билковите препарати нямат стандартизирано количество активно вещество като лекарства, не са провеждани контролирани изследвания на плода и някои растения са дори токсични за плода и могат да причинят вродени малформации или дори спонтанен аборт. Такива растения включват напр. по-малка зелена трева, комоника, мечо грозде, кихане, торбест, розмарин, рута и др. Дори зависи от метода на отглеждане. Това е така, защото растенията могат да съдържат и значителни количества тежки метали, което може да доведе до отравяне на майката и увреждане на плода.

Дори хранителните добавки, различни мултивитамини, аюрведични препарати и хранителни добавки не се контролират като лекарства. Съдържанието на активни вещества в тях може да варира и следователно не означава, че те са напълно безопасни за бременни жени. Те могат да съдържат напр. високи дози витамин А, който е опасен за развитието на плода (особено в началото на бременността) и може да причини вродени малформации. Не забравяйте, че във вашата диета има достатъчно витамин А, така че няма причина да го приемате в хранителни добавки.

Имайте предвид, че решаването на приема на някои лекарства, витамини или добавки въз основа на информация от Интернет може да не се окаже винаги добро, дори ако други майки пишат обратното. Затова винаги се консултирайте с вашия гинеколог, което ще бъде най-добре в зависимост от вашето здраве и етапа на развитие на вашето бебе.

Фолиева киселина по време на бременност и преди бременност

Най-вероятно гинекологът ще препоръча на бъдещите майки фолиева киселина, един от витамините от група В. Това е така, защото фолиевата киселина е от съществено значение за образуването на нови клетки в човешкото тяло. Поради това се препоръчва да се използва преди бременност дори в началото на бременността. Той действа като ефективна профилактика на дефекти на нервната тръба при дете. Редовното използване на фолиева киселина намалява риска от вродени дефекти като спина бифида, гръбначен мозък и гръбначни дефекти, както и аненцефалия, мозъчни и черепни дефекти, с 50 до 70%.

Фолиевата киселина се съдържа и в някои храни, напр. грах, боб, портокали, авокадо, спанак, броколи, брюкселско зеле, аспержи и ананас, портокалов и доматен сок. Количеството фолиева киселина в храната обаче не е толкова голямо, че да предотврати дефекти на нервната тръба. Следователно е необходимо да се приема фолиева киселина под формата на витаминни добавки в препоръчителната доза. Абсорбцията на фолиева киселина от диетата е само 50% (термичната обработка дори унищожава повечето фолиева киселина в храната), докато от хранителните добавки до 100%.

Как да приемате фолиева киселина?

  • Поради факта, че значителна част от бременността не е планирана, гинеколозите препоръчват използването на фолиева киселина в хранителни добавки в доза 400 μgежедневно на всички жени в трудоспособна възраст. Гръбначният мозък и мозъкът се развиват през първите седмици на бременността, така че няма да пропуснете ден от развитието на плода.
  • Използвайте 600 μg фолиева киселина по време на бременност (поне през първия триместър) под формата на витаминни добавки или храни, съдържащи голяма доза фолиева киселина.

Рисковете от предозиране с фолиева киселина са незначителни. Фолиевата киселина принадлежи към групата на водоразтворимите витамини. По този начин всеки излишък се екскретира с урината.

Не е нужно да ядете за двама по време на бременност. Просто леко увеличете приема на калории и допълнете диетата си с плодове и зеленчуци.

Вземете пробиотиците спокойно по време на бременност

Изследователите са установили, че редовната употреба на пробиотици по време на бременност намалява честотата на алергии при деца с до 50%. Пробиотиците имат благоприятен ефект, особено при атопична екзема. Ето защо лекарите препоръчват използването на пробиотици при жени с нарастващ корем. Културите на живо също повишават имунната система на организма, което е чудесно за бъдещите майки. Те имат намален имунитет, така че са много по-податливи на заболявания, особено през есента и по време на епидемии от грип. И тъй като няма много лекарства за бременни жени, основната мисия на пробиотиците е да предотвратяват настинки и заболявания. Ако очаквате бебе, не се страхувайте да включите в диетата си кисели млека, кефир, ацидофилно мляко или cmar. Колкото повече видове комбинирате, толкова по-добър е ефектът.

Как да се храните по време на бременност

Никой лекар няма да одобри или препоръча диета по време на бременност с чиста съвест. Ограничавайки вашата диета и диета, рискувате да навредите на плода.

Ако не сте яли допълнително лошо преди бременността, не е необходимо да променяте състава на диетата. Качеството на диетата винаги трябва да надвишава количеството. Хранете се редовно и обогатете диетата си с витамини от плодове и зеленчуци. Няма нужда да ядете за двама. Просто леко увеличете приема на калории.

Опитайте се да ядете пет пъти на ден. Най-богатите ястия трябва да бъдат закуска и обяд. Тогава десятъците и вечерите могат да бъдат по-лесни.

Какво да не се яде по време на бременност

Повечето гинеколози са съгласни, че бъдещата майка трябва да яде всичко, което пожелае. Няма изрично забранена обща храна. Препоръчва се само да се пропуснат някои храни от диетата за бременност, тъй като те могат да бъдат замърсени с различни заболявания. Какви храни са те?

Какво да ядем по време на бременност

Но определено ви интересува какво да ядете по време на бременност, за да дадете на бебето си най-доброто. Ето защо имаме и кратък списък с неща за вас, които определено не трябва да липсват в менюто ви:

Както се казва, бременността не е болест. Така че няма и най-малка причина да пропуснете от менюто храните, които обичате. Ако се храните с най-добро съзнание и съвест и не прекалявате с никаква храна, бебето ви ще има най-доброто на света. И когато забравите нещо, тялото най-накрая ще си каже.