храненето

Фактът, че менюто на жената по време на бременност е по-важно от всичко друго, днес може би вече не се съмнява. По време на бременност е препоръчително да помислите и за качеството на продуктите, които консумирате. Научете се да оценявате собствения си вкус на храна и да се наслаждавате на балансирани, вкусни и питателни ястия. Бъдете креативни и се вдъхновете от „разнообразна кухня“.

Това обаче не означава, че ще ядете за двама. Препоръчително е да се храните по-често в по-малки дози. Затова добавете две малки десятъци към закуска, обяд и вечеря. По този начин ще избегнете гадене, тежест след хранене, подуване на корема и натиск.

Закуската обикновено е от съществено значение - Слушате го от всички страни и важи двойно за бременните жени. Без закуска тялото обеднява от правилния „удар“ на метаболизма. Забавя нощем и тича с първото хранене. Така че, ако не закусвате, представянето ви ще бъде по-ниско, докато не ядете за първи път. Това по време на бременност може да бъде ключът към проблеми като храносмилателни проблеми, запек или намалено внимание.

Пълна диета = доволна и здрава майка

За да отговорите на нарастващите изисквания на вашето тяло, в което расте нов живот, имате нужда от балансирана, разнообразна и богата на калории диета. Това дава на тялото ви необходимата енергия за всички промени, които идват. С плацентата ще осигурите на детето си всички необходими витамини и микроелементи, като същевременно поддържате формад. Правилното хранене също ще опрости раждането и последващото оформяне на тялото в първоначалната му форма.

Ако вкусовете ви не противоречат на балансираното хранене и не причиняват никакви храносмилателни проблеми, не е нужно да се притеснявате за чувство за вина и можете да задоволите вкусовете си, без да имате лоша съвест. Вашето тяло често ви дава да разберете от какво се нуждае.

Протеини - По-високата нужда от протеини всъщност се появява едва през втория триместър, но тогава той играе много важна роля в образуването на тъкани. Протеините могат да бъдат намерени в изобилие в различни видове месо, млечни продукти и яйца, но също така и в бобови растения, соеви продукти и ядки.

Фибри, въглехидрати и бавни захари - във всеки случай е подходящо да се намалят простите захари и да се заменят със зеленчуци, натурални зърнени храни, пълнозърнест хляб и бобови растения. Ако консумирате тези храни в разумни количества, няма да ги загубите.

Хранене и грижи по време на бременност

● Не пропускайте никаква храна - ако страдате от храносмилателни проблеми, яжте по-малки порции по-често.
● Уверете се, че винаги сте имали посланието на десетия.
● Избягвайте ненужно удушаване, прогонете всеки вълчи глад с по-ниски храни
съдържание на калории.
● Изберете по-лесно смилаеми мазнини, но в същото време избягвайте продукта „лек“ - те съдържат
понякога по-малко захар, но много мазнини или обратно.
● Подправете храната си с пресни билки, магданоз, чесън, босилек, ко
вкусовите ви рецептори ще бъдат доволни по напълно естествен начин.
● Ако имате изгаряне на стомаха в края на бременността, уведомете Вашия лекар.