Поддържането на здравословно меню понякога може да бъде сложно, особено ако страдате от гадене или анорексия през първия триместър. Има майки, които дори отслабват през първите три месеца. Вторият триместър трябва да донесе желаното облекчение и разнообразен апетит. Но първо погледнете какво да не ядете по време на бременност.

време

Менюто за бременни не се различава драстично от нормалното здравословно меню и принципът, че трябва да ядете за двама, със сигурност не се прилага. Има само няколко храни и напитки, които са забранени по време на бременност и за които трябва да внимавате през следващите месеци. Това са те.

Мога да ям риба по време на бременност?
Обичате ли суши? Сьомгата нигири, за съжаление, е една от неподходящите храни по време на бременност. Суровите риби могат да съдържат бактерии. Мечовете, акулите и скумрията, от друга страна, имат твърде големи количества живак.
По-различно е обаче при готвената сьомга, треска или риба тон. Тези риби са ценен източник на омега-3 мастни киселини, които процъфтяват в развитието на нервната система и мозъка на бебето. Поглезете се с мир и дори два пъти седмично.

Сирене, направено от непастьоризирано мляко
Чували ли сте, че трябва да избягвате камамбер и синьо сирене по време на бременност? Това е вярно, дори те са сред неподходящите храни за бременни жени. Обърнете внимание и на тези, направени от непастьоризирано мляко, които обикновено се предлагат само от фермери. В нашите супермаркети обикновено ще попадате на сирена, направени от пастьоризирано мляко. Когато купувате сирена, винаги проверявайте състава за безопасност.

Какво е листериоза?
Листерията е бактерия, която може да се появи в меки сирена и сирена с плесен, направени от непастьоризирано мляко, в черен дроб, пастети и в замразени храни (особено пилета и морски дарове). Листериозата се проявява като грип - повръщане, диария, треска. За съжаление, листериозата може да доведе и до преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Кафе
Според някои проучвания пиенето на кафе може да причини бебета с ниско тегло при раждане. Кафето задържа вода, приема калция и желязото на бебето и намалява притока на кръв към плацентата. Това забавя доставката на хранителни вещества и кислород. Кафето не е от забранените храни по време на бременност, но имайте предвид, че тялото ви се нуждае от течности през този период, така че спазвайте режим на пиене, но дайте предимство на обикновената вода и чая за бременност.

Алкохол
Чаша слабо вино на семеен празник не може да навреди на бебето, но не забравяйте, че това, което пиете, веднага преминава през плацентата. Редовното пиене на алкохол по време на бременност може да доведе до риск от вродени фетални нарушения.

Скъпа
Естествено е да напълняваме по време на бременност. Вие и вашето бебе ще се нуждаете от калории, а диетата може да застраши правилното развитие на плода. Затова отложете отслабването до след кърмене.

Правилното хранене при бременност
И така, как трябва да изглежда здравословното меню на здравата жена? Тя трябва да бъде разнообразна и богата на пресни плодове и зеленчуци. Изберете постно и висококачествено месо, пълнозърнест хляб. Наградете се с кралска закуска и обяд, но вечер яжте по-умерено, пийте редовно през целия ден и можете да допълвате диетата си с витамини за бременни жени.