това

Влезте във форма след зимата!

Не крийте зимни килограми под широки блузи и тениски.

Знаем какво ви направи тънки светкавично.

1 грейпфрут

Изследователи от клиниката Скрипс в Калифорния са установили, че ако изядете половин грейпфрут преди всяко голямо хранене, можете да свалите до половин килограм седмично. Разбира се, при условие, че се храните здравословно и рационално, а не в заведения за бързо хранене. Грейпфрутът съдържа вещество, което помага за регулиране на инсулина, хормон, отговорен за съхраняването на излишната енергия в мастните депа.
Тип: Ако не искате плодовете да се белят силно, разрежете ги наполовина и извадете пулпата с лъжица. Смесете парчетата грейпфрут в салата от листа пресен спанак.

2 бадема

Когато следвате разумна и балансирана нискоенергийна диета, яжте по шепа бадеми всеки ден. Това е прост и бърз начин за насърчаване на изгарянето на мазнини. Според проучване, публикувано в Американския вестник за затлъстяването, изследователите, които ядат бадеми всеки ден по време на редукционна диета, губят до 18 процента от телесните мазнини за половин година. Тези, които само спазват диета и не ядат бадеми, губят само 11 процента от мазнините си.
Тип: Бадемите са чудесни за закуска в кисело мляко, овесени ядки или мюсли. Дръжте пакетче несолени бадеми винаги под ръка и ги накисвайте на десет или оловрант.

3 круши

Този домашен плод често се забравя, но е много ценен и помага за прочистване на организма и отслабване. Крушите са изключително богати на фибри и калий. Една круша осигурява до 15 процента от дневната нужда от фибри, засища за по-дълъг период от време и индиректно предотвратява преяждането. Калият насърчава изтичането на излишните течности от тялото, като помага за намаляване на налягането и теглото. От университета в Рио де Жанейро те откриха, че хората, които ядат по три круши на ден, консумират по-малко калории на ден и отслабват повече от тези, които изобщо не ядат плодовете.
Тип: Не яжте круши, защото това са най-полезните фибри в кожата. Резенчета пресни круши фино настройват салатата от листни зеленчуци и синьо синьо сирене.

4 Зелен чай

Полезните ефекти на зеления чай са потвърдени от повече от две хиляди професионални проучвания. Установено е, че освен антиоксиданти, които предпазват от рак и други цивилизационни заболявания, съдържа агенти за отслабване. Зеленият чай е най-добрият източник на катехини, които намаляват не само нивото на холестерола и мазнините в кръвта, но и количеството телесни мазнини. Смята се, че танинът епигалокатехин галат може да забави натрупването на мастни запаси. Не намалява апетита, но ограничава процеса на храносмилане в червата и подобрява изгарянето на мазнините.
Тип: Можете да пиете 4 до 5 чаши неподсладен зелен чай на ден, за предпочитане преди всяко основно хранене.

5 гръцко кисело мляко

Този вид кисело мляко съдържа два пъти повече протеини от другите бели кисели млека. Сее се дълго време, защото стомахът го усвоява по-бавно. Освен това, когато смила протеините, тялото изгаря повече енергия, отколкото когато смила въглехидратите.
Тип: Потърсете гръцко кисело мляко с по-ниско съдържание на мазнини. Яжте го самостоятелно или с пресни плодове, пригответе дресинг и студени сосове от него.

6 Канела

Ароматната канела е майстор в преработката на захар. Някои изследвания показват, че канелата стабилизира нивата на кръвната захар, като по този начин потиска апетита и предотвратява преяждането. Например, ако добавите четвърт чаена лъжичка смляна канела към сладко ястие, тялото ви обработва захари двадесет пъти по-бързо и нивото на кръвната захар не варира, което означава, че чувството за глад се забавя.
Тип: Ако харесвате канелата, не я запазвайте. Опитайте с него кафе, кисело мляко, плодова салата или десерт със сирене.

7 касис

Те нямат конкуренция в изгарянето на мазнини, само жалко, че пресните се предлагат едва за няколко седмици. Екстракти от сок и касис също ще ви послужат добре. Касисът съдържа ензими, които забавят съхранението на мазнините в запаса и вместо това ги транспортират до мускулите, където те се изгарят. Условието е физическа активност, което означава, че плодът не работи сам по себе си, трябва да се упражнявате.
Тип: Активни вещества, които подпомагат изгарянето на мазнини, се намират и в други тъмни плодове и тъмни зеленчуци, така че патладжаните, сливите и черешите са еднакво ефективни.

5 Най-много предястия

  1. Бяло кисело мляко
  2. тестени изделия от спелта
  3. извара
  4. нахут
  5. овесени люспи