Загубата на страст и сексуална възбуда е естествена, особено при дългосрочните партньори. Няма нужда обаче да хвърляте пушка в ръжта. Как да възстановите сексуалното желание и да се насладите на интимни моменти с партньор както преди?

Това зависи от правилното хранене

„Здравата нервна система, правилното ниво на хормони и притока на кръв към тазовата област ще осигурят отличен сексуален живот“, заяви д-р Тасним Бхатия.

За да работят обаче тези системи, е необходимо да се храните здравословно. Диета, богата на бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове, ядки, въглехидрати, ядене на плодове и зеленчуци са гаранция, че сексуалният ви живот ще бъде наред, както се посочва на thehealthy.com.

„Особено важно е диетата ви да съдържа храни, богати на флавоноиди. Те могат да подобрят еректилната функция при мъжете, " констатира експертът.

Тя добави антоцианини, флаванони и флавони, най-полезните от всички флаваноиди. Можем да ги намерим в боровинки, къпини, ягоди, череши, грозде, ябълки, круши или цитрусови плодове.

Тялото се нуждае от витамин Е

Много експерти смятат, че хората, които имат недостиг на витамин Е, могат да имат сексуални проблеми, като загуба на интерес към полов акт. Този витамин се съдържа в масла, ядки, семена, зелени зеленчуци и масло от пшенични зародиши. Изследване, публикувано в списанието „Напредък в интегративната медицина“, показва, че мъжете, страдащи от еректилна дисфункция и приемали витамин Е в продължение на 6 седмици, имат подобрение в състоянието си в сравнение с плацебо групата.

раздуете

"Основата на правилната сексуална функция е балансът на хормоните и ние се нуждаем от много здравословни мазнини, за да ги получим." - каза д-р Бхатия.

Практика

Умората и депресията често могат да бъдат причина за сексуални проблеми. Често вървят ръка за ръка. Според лекаря редовното упражнение може да помогне стимулира производството на повишаващи настроението ендорфини. В някои случаи умората може да причини желязодефицитна анемия.

„Най-честите симптоми са бледа или скучна кожа. Може също да имате проблеми с дишането, главата ви да се върти и да ви е студено “, обясни лекарят.

Ако снабдите тялото си с достатъчно желязо, ще облекчите умората и сексуалното ви желание ще се върне. Можете да го намерите в месо, риба, ракообразни, ядки, семена, бобови растения или листни зеленчуци.

Поглезете се с цинк

Цинкът е посочен като минерал, който има положителен ефект върху сексуалния апетит. Стридите се смятат за мощен афродизиак именно заради голямото си съдържание. Изследване, публикувано в Journal of Reproduction & Infertility, посочва, че цинкът е от съществено значение за мъжката плодовитост и подобрява сексуалната активност. Ако не обичате стриди или морски дарове, можете да намерите този минерал в пилешко и червено месо, боб, ядки, пълнозърнести храни и млечни продукти.

Спрете да пушите и да пиете алкохол

Прекомерното пиене води до отслабване и потискане на желанието. Алкохолът действа като женския хормон естроген. Има разрушителен ефект върху мъжествеността, причинявайки импотентност и свиване на тестисите. Освен това никотинът е враг на артериите и насърчава образуването на плаки в кръвоносните съдове на пениса.

„Една чаша ще ви освободи, две все още са добре, но три или повече чаши алкохол вече влияят на вашата сексуална активност“, каза д-р Бхатия.

Тя добави, че жените най-често не знаят достатъчно или въобще се възбуждат, а мъжете имат проблеми с ерекцията. Дългосрочното пиене унищожава хормоните в организма и напълно нарушава сексуалното желание.

Намалете до минимум наситените мазнини

Със сигурност знаете, че високият прием на наситени мазнини е нездравословен, повишава холестерола и натрупва мазнини по стените на кръвоносните съдове. Постепенно причинява втвърдяване на артериите и при определени обстоятелства може да причини инфаркт или инсулт. Pобаче лакът може да се утаи и по стените на малките съдове на пениса. Ако нещо блокира притока на кръв, мъжкият любовен инструмент може да има проблеми с ерекцията.

„Има три хранителни вещества, от които мъжете се нуждаят за това. Аминокиселината аргинин, цинк и достатъчно количество витамини от група В, " заяви д-р Бхатия.

Според нея, ако мъжете се хранят нездравословно, им липсват основни хранителни вещества. Техният дефицит нарушава нивата на хормоните като тестостерон.