Суроватъчният протеин е един от "ТОП" качествените протеини. Не подценявайте приема на протеин, от който се нуждае нашето тяло!
Какво е суроватъчен протеин и неговите ползи
Какво е суроватъчен протеин?
Суроватката е страничен продукт от производството на сирене, така че има млечен характер. Суроватката първоначално е течност. Суроватъчният протеин има високо съдържание на протеин и следователно е подходящ за спортисти и хора с повишена активност. Освен това, суроватката започва синтеза на протеини ...
Ползи от суроватъчен протеин
Ползите от суроватъчния протеин са много, така че защо да не го приемате.
- Лесна смилаемост
- Високо съдържание на протеин
- Високо съдържание на аминокиселини
- Подпомага изгарянето на мазнини
- Подпомага изграждането на мускулна (чиста) маса
- Бързо придобиване на качествен протеин
- Нормализира нивата на кръвната захар
- Успокоява нервната система, премахва стреса
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Разпределение на суроватъчни протеини
Концентрат - съдържа лактоза и други баластни вещества. Концентратът съдържа 70 - 80% протеин.
Изолат - качествена форма на протеин. Изолатът съдържа 90-97% протеин
Протеинови задачи - за какво са протеините?
Протеините, мазнините, а също и въглехидратите са незаменими хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае всеки ден и няма значение дали губите тегло, поддържате ли или спортувате активно ... Но какви са протеините в тялото ни и защо трябва да ги приемаме?.
- Те поддържат метаболизма, както и имунитета
- Те подобряват изграждането на мускулите
- Те регенерират мускулната маса
- Те ускоряват изгарянето на мазнините
- Те нормализират рН на организма
- Те подпомагат производството и правилното ниво на хормоните
- Те подкрепят защитата
Храни, съдържащи 10 грама протеин
Един човек трябва да приема приблизително 1-2 грама протеин на килограм протеин на ден, какъв е вашият прием. Има храни, които ще ви помогнат да постигнете дневния си прием на протеини.
Храните, които съдържат достатъчно протеини, са в следващите редове. Там ще намерите количество храна, което съдържа 10 грама протеин. Комбинирайте тези храни и вашият прием на протеин определено ще бъде достатъчен.
2 яйца, 50 грама пилешки гърди, 40 грама пуешки гърди, 90 грама овесени ядки, 40 грама слънчогледови семки, 50 грама постна шунка, 50 грама риба, около 50 грама ядки, 300 грама картофи, 120 грама натурален ориз, 30 грама соя, 160 грама хляб, 40 грама моцарела, 3 dcl мляко, 250 грама кисело мляко.
Протеинът трябва да съставлява около 25-35% от дневния ви прием на калории.
Препоръчителни храни, съдържащи протеин
Тези храни имат по-високо съдържание на протеини и са подходящи за консумация при отслабване или по време на активно упражнение ...
- Морска храна
- Постно месо (без кожа)
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Яйца
- Ориз, малко количество картофи
- Соя - и други бобови растения
- Рибата
- Шунка - постна - пуйка, пиле - най-добре направо от гърдите
Протеинът е необходимо хранително вещество, затова го следете ...