Начало »ОТДЕЛНА ХРАНА - Ден на пъпеша
Още през септември ще представим на пазара нова книга на Katarína Horáková ОТДЕЛНА ХРАНА: Рецепти и диети. Това ще бъде първата от четирите предстоящи книги на този успешен словашки автор на публикации за здравословен начин на живот. ОТДЕЛНА ХРАНА: Рецепти и диети е новаторски бестселър от автора, от който са продадени десетки хиляди копия в началото на 21 век.
В тази преработена и допълнена книга, ОТДЕЛЕНА ХРАНА: Рецепти и диети, ще намерите и различни хранителни предложения за лятото. То също им принадлежи Пъпешен ден.
Пъпешен ден
Такъв диетичен ден е идеален, когато е много горещо. Дините и закуските от пъпеш съдържат много калий (изхвърля излишната вода) и витамин С (увеличава изгарянето на мазнините). С този план за отслабване ще свалим килограм за два дни.
■ Закуска
250 g диня (90 kcal).
■ Закуска
Смесете 125 g нарязана диня с 1 KL лимонов сок, добавете половин опаковка ванилова захар, разбъркайте всичко и добавете около 200 ml нискомаслен кефир (185 kcal).
■ Обяд - Пълнена пълнозърнеста палачинка
Смесете 20 г пълнозърнесто брашно с 1/8 л соево мляко и 1 KL соево брашно и оставете да престои 30 минути. Поставете 1 KL зехтин в тиган и изпечете тънки палачинки от тестото. След това смесваме 100 г сурови нарязани зеленчуци (напр. Чесън, домати, чушки) с 2 KL соево кисело мляко и 2 PL настърган тофу заедно с 1 PL нарязани билки (магданоз, босилек, целина, лук и др.) .). Напълнете палачинки с това месо от зеленчуци и тофу, навийте ги и ги нарежете на по-дебели филийки (260 ккал).
■ Оловрант
250 г диня.
■ Вечеря - Плодови-пъпеш тофу като салата
Нарежете 200 г пъпеш със захар, 1 киви и 30 г тофу и подредете в чиния. Пригответе марината от 50 г соево кисело мляко, половината KL пипер къри и половината KL накълцана медена роса и я залейте със салата. Сервира се с 1 филийка препечен хляб (290 ккал).
ОТДЕЛНА ХРАНА: Рецепти и диети е публикуван през 2001 г. и е продаден в повече от 62 000 копия в шест препечатки за три години. Книгата е продадена като корица на списание Списание за жени, с публикация ОТДЕЛНА ХРАНА II. И какво следва? и поотделно. Можете да прочетете повече за тази книга ТУК.