Инфрачервените сауни обикновено се предлагат в уелнес съоръженията и са намерили своето място в домакинствата. Въпреки това тя остава неоткрита за някои хора. Ако престоят ви в сауни с по-висока температура не ви носи комфорт или не ги използвате по здравословни или други причини, опитайте се да дадете шанс на инфрачервеното лъчение. В тази статия ще намерите препоръки как правилно да правите сауна в този тип сауна, какви ефекти има и, обратно, кога не е подходящ за вас.
Инфрачервената сауна е предназначена за тези, които трудно понасят високите температури на класическите сауни и искат да използват сауната за релаксация, срещу стрес или за придобиване на по-красива кожа или регенериране на тялото. Действието му се основава на принципа на излъчване на инфрачервено лъчение от специални излъчватели. Инфрачервеното лъчение затопля тялото в мускулна тъкан. Позволява сауна за сърдечни, алергични астматици и е подходяща и за деца. След този тип сауна няма да се чувствате толкова уморени, колкото след класическа сауна. Независимо от това, не се препоръчва повишено физическо натоварване веднага след сауна.
Ако по очевидни причини не искате да посещавате традиционни сауни през лятото, тази алтернатива може да е по-приятна за вас.
Основни препоръки относно сауната:
1) Отидете до сауната, обсипана с напълно суха кожа, без бански с масажна ръкавица или груба гъба и кърпа или брезент
2) В зависимост от вида на лечението можете да изберете температурата и продължителността на престоя
3) Когато правите сауна, изберете седнало положение, тъй като инфрачервените нагреватели са настроени на това положение.
4) При сауна помага нежен масаж на кожата с кърпа или масажна ръкавица
5) Не повтаряте лечението в инфрачервената сауна, както в класическата финландска сауна. За една сауна ви трябва само един достатъчно дълъг престой и след това душ. Препоръчително е да прекарате една сауна с продължителност около 30 минути
6) След като завършите сауната, изчакайте, докато се изпотите напълно и оставете тялото да се охлади. След като почувствате комфорта, от който се нуждаете, вземете хладен душ, за да изплакнете напълно потта си. Не се препоръчва използването на душ гелове, сапуни и шампоани. Порите на кожата са отворени и могат да бъдат приложени повторно по този начин
7) Преди и след сауната, не забравяйте да спазвате режима на пиене
8) Ако се чувствате неудобно по време на лечението или ако почувствате болка или припадък, незабавно спрете да правите сауна. В случай на влошаване, свържете се с персонала на уелнес центъра
Можете да намерите по-обща информация за сауната в нашата статия Как да правите сауна.
Можете да изберете няколко вида лечения според вашите текущи нужди
1) "Лечение с пот" в инфрачервената сауна -2 до 4 пъти седмично. Обработката на потта се извършва при 50 ° C в продължение на 25-40 минути и изпотяването е два пъти по-високо от тази в класическа финландска сауна. Интензивно изпотяване се появява след около 15 минути. Ако сауната не е включена, можете спокойно да правите сауна от самото начало и постепенно да затопляте тялото си заедно със сауната.
2) Лечението с „прегряване“ ще послужи за отпускане на мускулите и опорно-двигателния апарат преди рехабилитационно упражнение или преди масаж. Можете да изберете температурата, както желаете. Можете да го използвате и след тренировка. Тук обаче се уверете, че се „охлаждате“, особено след интензивни упражнения, т.е. изчакайте, докато тялото ви се успокои, за да избегнете опасно прегряване на тялото. Не забравяйте да попълвате течности в този случай, водата е най-добре сервирана.
Красота, използваща инфрачервено лъчение
Благоприятно въздействие върху кожата на лицето и тялото
Препоръчваме ви да вземете груба гъба или кърпа със себе си в инфрачервената сауна и веднага след като започнете да се изпотявате, можете да избършете лицето си с нея. Това ще премахне мъртвите кожни клетки и ще подмлади кожата ви и ще я направи по-гладка. Можете да направите същото и за други части на тялото си, дори с кърпа, четка или масажна ръкавица. С редовни процедури ще получите еластична, кървава и сияйна кожа. Сауната също е много ефективна при лечение на целулит, екзема или псориазис.
Насърчаване на загуба на тегло и изгаряне на калории
Знаете ли, че отслабвате, когато използвате инфрачервена сауна? Ако веднага сте си помислили, че отслабването е свързано с дехидратация, това е само частична истина. В този случай бихме могли да кажем, че инфрачервената сауна е над златото. Той е много по-ефективен в борбата с наднорменото тегло от класическата финландска сауна, два до три пъти.
Можете да изгорите до 600 килокалории за половин час сауна. Всичко зависи от това колко пот можете да изпотите в сауната. Потта, която отделяте в инфрачервената сауна, е около 15 до 20%, съставена от мастни клетки, холестерол или мастноразтворими замърсители. Следователно в инфрачервената сауна елиминираме 10% повече замърсители, отколкото в класическата финландска сауна.