PharmDr. Ленка Балажова
Децата са чувствителни към недостиг на витамини, така че диетите им трябва да бъдат разработени наистина внимателно. Причината за недостиг на витамини в организма може да бъде не само лошо балансирана диета на детето, но и повишена консумация на витамини по време на физически и психически стрес. Ще разгледаме най-важните витамини и ще ви покажем как да разпознаете техния дефицит.
- Здравни статии
- Имунитет
- Деца и майки
5 минути четене
Какво представляват витамините
Името на витамина въведена през 1911 г. от полския химик Казимир Функ. Той го маркира за живот (vita) важно азотни съединения (амин). Витамините са вещества от органичен произход, които служат за осигуряване на правилното протичане на много биохимични реакции в организма.
За какво да внимавате, когато приемате витаминни добавки
Витаминни добавки за деца те приемат формата на гумени бонбони, за да направят възможно най-приятно за децата, но ВНИМАНИЕ, те не са бонбони. Вижте витамините като добавки или лекарства и не позволявайте на децата да ги ядат безконтролно. Колкото повече, толкова по-добре. В този случай със сигурност не се прилага.
Витамини за новородени и кърмачета
Кърменето е идеалното хранене за бебе на първо място
шест месеца и съдържа всички необходими витамини за новородени и кърмачета, но въпреки това бебетата са изкуствено снабдени с някои витамини.
В Словакия той се доставя изкуствено на новородени и кърмачета витамин К как предотвратяване на кървене при новородени. В зависимост от родилното отделение може да се дава веднъж след раждането в мускула или да се дава през устата с изключително кърмене на бебе до 12-седмична възраст. Това предотвратява късна форма на нарушение на кървенето.
Витамин D и по-специално витамин D2 (ергокалциферол), който се намира в напр. при рибите
масло и витамин D3 (холекалциферол), който се образува в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Витамините от група D са много важни за кърмачетата през първите месеци от живота.
Витамини за малки деца
Нуждата от витамини при малки деца се покрива най-вече от разнообразна диета: млечно хранене (витамини А, D, калций, фосфор), риба и птиче месо (Витамини от група В, фолиева киселина, желязо, цинк, йод, флуор), бобови растения (витамин В, фолиева киселина, магнезий, калий, калций и желязо), плодове и зеленчуци 3-4 порции на ден с акцент върху листни зеленчуци (витамин С, каротеноиди, калий, калций, магнезий, желязо), пълнозърнест хляб и зърнени храни (витамин В1, В2, В6, желязо, магнезий и цинк).
Витамини за предучилищна и училищна възраст
Деца в училище, особено по време на грипния сезон, лесно охория, така че е подходящо да се подкрепят техните защитни сили по-високи дози В-комплекс, витамини D и C.
Витамини за юноши
Поради бързия растеж, повишеното физическо и психическо натоварване в училище е физиологично повишена консумация на витамини С, В, А и D. Децата, които се хранят с алтернативи, се нуждаят от още повече - вегетарианство, веганство.
Как разпознавате недостига на витамини?
1. Водоразтворими витамини
2. Мастноразтворими витамини
Витамин А: анорексия, рядко симптоми на очите (нощна слепота) и кожата (пилинг на кожата).
Витамин Е: нарушение на производството на червени кръвни клетки (хемолитична анемия), особено при недоносени бебета или деца с нарушена абсорбция на мазнини.
Витамин D: растящото дете развива нарушение на костното развитие - рахит - мека глава, подуване на китките и глезените, огъване на дълги кости, намалена мускулна сила, намалена устойчивост на инфекции, алергии, диабет тип I, затлъстяване.
Витамин К: нарушения на кръвосъсирването (кървене в ЦНС, храносмилателния тракт, носа и др.).