Понякога ме питате как отслабнах. Малко ми е мъчно за това. А именно, когато те погледна, виждам хубаво момиче или жена. Питам се защо искате да отслабнете?

излишни килограма

Въпреки това реших да напиша няколко съвета. Но първо искам да те обезсърча:-)

Съвет 1: момичета, няколко излишни килограма не са вредни.

Съвет 2: ако не харесвате няколко излишни килограма, той няма да ви уважава, дори да изглеждате като модел.

Съвет 3: йо-йо ефектът, който свиква да следва след отслабване, е истинският и загубеното тегло може да бъде върнато може би 1,5 пъти. Имам собствен неприятен опит с това.

Съвет 4: Това, което работи за друга жена, също може да доведе до напълняване.

Ако не съм ви обезсърчил с предишни съвети и все още сте решени да отслабнете, опитайте какво ми помага:

1 - мотивация - трябва да е наистина добро - казах преди 10 години, че не ми пука как изглеждам. Неприятните проблеми с гърба ме принудиха да отслабна.

2 - упражнение - В момента все още практикувам много много. Вече не искам болката, срещу която дори не можех да се изправя и ме притесняваше работата на работа и навън, докато ходех = 3 пъти на ден упражнения за укрепване на гърба от умела дама лекар + 2 пъти на ден из парка бързо ходене ( 30 минути) или скандинавско ходене или вие просто тичам из града бързо.

3 - което изхвърлих от менюто си - бонбони, сладолед, сладки и бели сладкиши, кетчуп, пържена храна.

4 - моето меню - Преди всичко трябва да отбележа, че не обичам да готвя, така че повечето ястия са много прости. Разделената диета ми помага да отслабна, но не я спазвам напълно:

От март приемам фибри и пробиотици сутрин, препоръчвам ги след анализ от първоначалния диетолог.

Закуска = Nutrikaša (има много вкусове, затова ги редувам)

Закуска = 2 Knäckebroty (или пълнозърнест кок) + 1/2 соев спред Lunter (също има много вкусове:-) или от време на време плодове (с изключение на банани)

Обяд = зеленчуци (пресни, варени замразени, понякога стерилизирани) + протеини (месо), понякога ориз, картофи

Оловрант = 2 Knäckebroty (или пълнозърнест кок) + 1/2 соев спред Lunter (или от време на време бяло кисело мляко, шунка, сирене)

Вечеря = зеленчуци + само протеини (извара, моцарела или 30% сирене или извара или на)

Понякога огладнявам, после наемам по-рано.

5 - не се стресирайте, усмивка и правете не само това, от което се нуждаете, но и това, което ви харесва.

Това е всичко, ако трябва да попитате нещо, пишете.