3D изображение на костна тъкан, засегната от остеопороза Източник: Shutterstock.com
Подобно на целия организъм, костта е жива
Подобно на целия организъм, костта е „жива“. Той е обект на постоянни изменения, трансформации, реконструкция и укрепване през целия си живот, именно във връзка с движението и натоварването, което упражняваме върху него. Ако движението и натоварването са недостатъчни, костта започва да отслабва - атрофия, изтъняване и напукване и счупване при внезапно натоварване. Това е остеопороза. Разбира се, може да се появи и в резултат на някои заболявания.
Живата кост (лат. Os) е покрита със силно задръстена заготовка - стриди а от него съдовете и намотките, довеждащи храна до костта. Освен това в костта присъстват специални клетъчни типове. Тези специфични костни клетки участват по сложен начин през целия реконструкция и укрепване на костите и скелетите. Има 3 вида клетки:
- остеоцити,
- остеобласти,
- остеокласти.
стадии на остеопороза Източник: Shutterstock.com
Остеопорозата е болест на жените и възрастните хора - наистина?
Основната рискова група за остеопороза има както възрастни хора с намалена физическа активност, така и жени в по-млада възраст, тъй като момичетата и жените извършват по-малко натоварващи дейности на работа (дори в спорта) от мъжете.
Разбира се, има група хора от всякаква възраст и пол, които по различни причини (напр. Различни сериозни заболявания, метаболитни заболявания) нямат достатъчно упражнения, имат хранителни ограничения и други подобни.
Днес обаче почти цялото съвременно население може да се счита за потенциално изложено на риск, предвид изключително рисковото начин на живот, свързан със заседнал начин на живот, заседнали работни места, студия и заседнали начини за забавление и релаксация, като компютри или телевизия.
Храненето не е достатъчно, упражненията са от ключово значение
Колаген за здрави кости и стави
За здрави кости и стави е необходим специален протеин - колаген. Колагенът представлява основен строителен материал за стави и кости и образува костен композит (шпакловка) заедно с калциево-фосфорни соли.
Той се образува по естествен път в метаболизма чрез няколко хранителни метаболитни фактора, витамини (особено витамин С), а не поради "яденето" на гумени бонбони. Съдържа се в храната предимно в различни видове месо. Но отново ви предупреждаваме, че не е достатъчно да го приемате с храна, тъй като без физическо натоварване костта така или иначе няма да се формира достатъчно и ние само ще натоварим храносмилателния тракт ненужно.
Витамин D и слънце
Основният витамин, или по-точно хормонът, необходим - заедно с упражненията и минералите - за формирането на костите е витамин D, който има няколко форми (D1 до D5). Този хормон-витамин (D3) изпълнява много незаменими функции. Един от тях е използването при метаболизма на минерали и използването на калций и фосфор за формиране на костите.
При здрав човек се образува в кожата от провитамини, чрез действието на ултравиолетовия компонент (UV лъчение) на слънчевата светлина. Оттам той попада в бъбреците и черния дроб, където се завършва метаболитно в ефективна форма. Ето защо упражненията на слънце и въздух са толкова важни за профилактиката и лечението на остеопорозата, а не само в затъмнения и прашен интериор на фитнес с издишан въздух.
Но внимавайте! Изкуственото и непрофесионално приложение на витамин D3 в лекарствената форма може да доведе до неговото предозиране. Тогава той има обратен ефект - антагонистично и вместо да укрепва костите, той го кара да изтънява. Следователно дозировката му при пациенти трябва да бъде под контрола на специалист.
Защо само храненето не е достатъчно?
Дори съвременната медицина не може да се справи ефективно с остеопороза само с помощта на калциево-фосфорни препарати, хормони и метаболитни лекарства. Без ежедневно рехабилитационно движение, упражнения и натоварване на скелета, резултатите ще бъдат само временни и незадоволителни. Следователно тези, които не могат да направят много, трябва да разчитат главно на промяна в начина на живот и начин на живот с ежедневни упражнения при лечението на остеопороза и само по-малко и временно на лекарства.
Ефективността на калциевите препарати, витамин или по-скоро хормон D3 и метаболитни лекарства ще бъде най-висока само ако пациентът включи в ежедневния си начин на живот също общи и специални рехабилитационни физически упражнения и развлекателни упражнения на чист въздух и слънце.
Когато движението и натоварването създават потребност от метаболитно включване на калциево-фосфорни соли в костния тракт и водят до активиране на костните клетки, образуващи костна маса. Само пациентите с увреждания на мобилността и здравето трябва да разчитат повече на лекарства.
Калцият и други компоненти, необходими за формирането на костите, просто се използват минимално за формиране на костите, без да натоварват костите с движение.
Защо така? Тъй като костите a определено нямаме същия скелет в зряла възраст до края на живота си, но той непрекъснато се възстановява и армировка според преобладаващия характер на натоварването при движение. Пасивното подобрение не може да постигне трайно подобрение.
Принцип на профилактика и лечение на остеопороза
Въпреки че мнозина няма да го харесат, трябва да подчертаем още веднъж, че при профилактиката и лечението на остеопорозата основната роля е ежедневна рехабилитация, развлекателни движения и упражнения, а след това хранителна и лекарствена терапия.
Днес почти никой не може да каже, че няма достатъчно калций в диетата си, но за съжаление за по-голяма част от населението, дори и по-младата, можем да кажем, че няма достатъчно упражнения.
Генетично даден принцип остеоформация (образуване на кост) не може да се променя или заблуждава.
Той работи по такъв начин, че веднага щом ударите, натиска и напрежението на сухожилията и мускулите, свързани с общото кръвоснабдяване и прегряване на тялото по време на натоварване, започват да действат на костта засилено, метаболитният процес на адаптация на целия организъм започва. Костната адаптация също започва и започва естествено лечение на остеопороза.
Споменатите костни клетки остеоцити, остеобласти и остеокласти постоянно прекрояват костта. Остеокластите разграждат костта и остеобластите от своя страна я образуват отново:
- Ако редовно натоварваме костта с движение, преобладава активността на остеобластите, които укрепват костния тракт. особено в точката на натоварване. Ако добавим достатъчно необходими хранителни ресурси и временно някои лекарства, резултатът ще дойде. Никога обаче не трябва да спираме да се движим.
- И обратно, ако организмът, костите и скелетът са дълго време без движение и натоварване, преобладава активността на остеокластите, които разграждат и изсветляват костта. Ако липсват и необходимите компоненти на храненето, процесът на остеопороза ще бъде допълнително ускорен.