Костта е жива тъкан. Състои се от органична матрица (около 30%), подсилена от отлагания на калциеви соли (70%). Органичната матрица (остеоид) се състои главно от колагенови влакна, които се движат по посока на линиите на натискащи сили и осигуряват гъвкавостта на костите. Неорганичният компонент на костта, който се състои главно от калций и фосфат, се отлага близо до и между колагеновите влакна, придавайки на костта изключителна твърдост.
За правилната минерализация е важно да имате достатъчно количество и правилното съотношение на отделните минерали, както и способността на организма да абсорбира необходимите минерали. Това зависи от състоянието на храносмилателния тракт и метаболизма. Не трябва да забравяме режима на пиене, тъй като водата е най-важният разтворител и носител на минерали.
По време на живота костта постоянно се променя. Костните клетки (остеобласти) участват в изграждането на костите, разграждането на костите става от остеокластите.
Изграждане и разграждане на костната маса
По време на живота костта постоянно се променя. Костните клетки (остеобласти) участват в изграждането на костите, разграждането на костите става чрез активността на остеокластите. В младостта нова костна маса се формира по-бързо, отколкото старата се разгражда и по този начин костната маса се увеличава. След 35-годишна възраст обаче се наблюдава ускоряване на разграждането на костите за сметка на новообразувания и костната маса в човешкото тяло постепенно намалява. След 65-годишна възраст има загуба на костна маса и при двата пола.
Правилно движение на тялото
Основното условие за успешно лечение на остеопорозата е правилното хранене, особено доставката на оптималното количество калций като основен минерал за изграждане на костите. Препоръчителната дневна доза за пациенти с остеопороза е 1000-1200 mg калций. Освен това е важно наличието на витамин D и правилното движение на тялото, което подпомага образуването на кости и инхибира тяхното разграждане. Въпреки това, за да се постигне достатъчно натоварване на костта, движението в ежедневието обикновено не е достатъчно, необходимо е да се упражнявате (напр. Специално упражнение, определено според Ďurišová) в комбинация с поне половин час разходка на ден.
Ако не можем да получим количеството калций от диетата, трябва да балансираме дневната нужда с продукти, съдържащи калций. Нашето тяло може да използва наведнъж около 500 mg калций, погълнат от храна или препарат.
Фосфорът играе важна роля като цяло във всеки биохимичен процес. В допълнение към осигуряването на правилната функция на костите и зъбите, това е важно главно за регулирането на сърдечната дейност, предаването на нервните импулси, правилната бъбречна функция, намалява болката в ставите при възпаление, подпомага растежа и регенерацията на тялото.
Фосфорът също играе важна роля
Фосфорът, който е вторият най-често представен минерал в организма след калция, също допринася за образуването на нови кости. За възрастни се препоръчва дневна доза от 500-1000 mg, но приемът на фосфор (P) трябва да бъде в правилната пропорция на приема на калций (Ca). Идеалното съотношение е Ca: P = 2: 1, в противен случай фосфорните съединения образуват неразтворими соли с калций, предотвратяват абсорбцията на калций, увеличават екскрецията му и по този начин намаляват използването му в организма. Фосфорът играе важна роля като цяло във всеки биохимичен процес. В допълнение към осигуряването на правилната функция на костите и зъбите, това е важно главно за регулирането на сърдечната дейност, предаването на нервни импулси, правилната бъбречна функция, намалява болката в ставите при възпаление, подпомага растежа и регенерацията на тялото.
"Обичай костите си"
Понастоящем остеопорозата може да бъде надеждно диагностицирана и впоследствие лекувана. Мотото на тазгодишната глобална кампания за превенция, диагностика и лечение на остеопороза е „Обичай костите си“. В допълнение към редовната физическа активност се счита също така необходимо да се приема оптималната доза калций всеки ден и за дълго време. Доказано е, че редовната продължителна употреба на препоръчителното количество калций и витамин D, особено в напреднала възраст, значително ще намали риска от остеопоротични фрактури. Никога не е късно за такава превантивна и лечебна намеса.