5.10. 2012 Получихме различно горене във венеца и количеството хормони варира за всеки. Те влияят не само на настроението ни, но и на това как изглеждаме.
Архив
Популярно от мрежата
Празнувайте Деня на влюбените НАЧАЛО: Гответе мъж ТОВА, той ще бъде развълнуван, че ВИЕ сте неговата съпруга!
Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Тип естроген
Тя има женска фигура със заоблени ханша, изпъкнали задни части, по-дебели бедра, тънка талия и гърди с нормални размери. Този тип жени също са представени, например, от JENNIFER LOPEZ.
Как да останете стройни:
Трябва да се храните с ниско съдържание на мазнини с малко количество животински протеини, но достатъчно въглехидрати, особено от зърнени храни. Идеално е да се ядат въглехидрати сутрин, смесена диета за обяд и протеини вечер.
Как да сте във форма:
Поддържането на форма ще ви помогне да тренирате проблемни зони, ханш, крака и седалище, както и редовни спортове, които спасяват ставите, като ролери.
Обяд: Паста с праз (495 kcal, мазнини 13 g)
Сварете 125 г тестени изделия на порция в подсолена вода. Нарежете 1 пора и гответе с макарони в продължение на 3 минути. Запържете счукания чесън в зехтин. Нарежете около 100 г коктейлни домати наполовина и добавете към чесъна. Прецедете пастата и я смесете с останалите съставки. Посолете на вкус, подправете, подправете с билки и оставете да къкри 3 минути. Накрая поръсете с пармезан.
Вечеря: Салата от скариди (250 kcal, мазнини 9 g)
Намажете 150 г скариди с 1 чесново масло на порция, подправете и запържете. Сервирайте със 100 г маруля и 2 филийки домати. Опитайте с дресинг от 100 г бяло кисело мляко, смесено с лимонов сок, сол, смлян черен пипер и билки.
Гестаген тип
Фигура на момиче с тънък вал, тесен таз, плоски задни части, дълги и слаби бедра и малки гърди. Този тип жени също са представени, например, от KEIRA KNIGTHLEY.
Как да останете стройни:
Избирайте нискомаслени, нискокалорични храни. Поглезете се със смесени храни, богати на протеини. Въпреки това, от време на време, включете чист протеин за обяд, тъй като те ускоряват разграждането на мазнините.
Как да сте във форма:
Ако искате да сте в добро състояние, укрепете мускулите на корема и краката. За подобряване на издръжливостта е най-добрият мотор.
Обяд: Пилешка багета (385 kcal, мазнини 9 g)
За една порция ви е необходима нарязана пълнозърнеста багета. В купа пригответе салса от 80 г нарязан пресен ананас и 1 глава лук. Смесете, посолете, подправете с чили и смлян черен пипер. Почукайте около 100 г пилешки гърди и запържете в олио. Първо увийте багета с парче салата, салса и накрая пилешки гърди и сервирайте.
Вечеря: Зеленчуков омлет (300 kcal, мазнини 16 g)
Нарежете 150 г гъби на филийки и нарежете 100 г праз на колелца. Печете гъбите и праза в масло. Разбийте в купа 2 яйца, 70 мл нискомаслено мляко, добавете нарязани билки, малко сол и смлян черен пипер. Полейте гъбите и праза с яйчената смес и оставете да къкри на тих огън.
Тип тестостерон
Тази атлетична фигура се характеризира с по-широки рамене и пълни гърди, както и тесни бедра, дълги крака и малка задница. Този тип жени са представени например от АНДЖЕЛИНА ЖОЛИ.
Как да останеш стройна
Този тип жени се поддържат предимно под формата на протеини. И обратно, храните с високо съдържание на въглехидрати карат мазнините да се съхраняват в корема. Хлябът и сладкишите трябва да са табу за тях след закуска.
Как да сте във форма:
Тъй като развитите гърди често са голяма тежест при правилно задържане на тялото, идеално е да укрепите мускулите на гърба и раменете. Тренира се оптимална тренировка за издръжливост.
Обяд: Минестроне (470 kcal, мазнини 20 g)
За една порция супа се нарязват 1/2 връзка лук и се запържват в олио с 25 г нарязана шунка. Добавете 357 мл зеленчуков бульон, 35 г ориз и варете заедно около 20 минути. Добавете 250 г нарязани зеленчуци (напр. Келраби, моркови, боб или чушки) и оставете да къкри. Посолете, подправете и подправете с 20 г настърган ементал на вкус.
Вечеря: Клечка за зъби върху червен пипер (305 kcal, мазнини 13 g)
За 1 порция нарежете 2 чушки на ивици и запържете с малко чесън в зехтин. Подправете на вкус, добавете 30 мл бульон и гответе около 30 минути. Смесете 15 г намазано масло, 2 ч. Л. Билкова смес, сол и черен пипер. Нанесете 150 г филе за клечки за зъби, което се запържва върху масло от всяка страна за около 3 до 6 минути.
МНОГО ВАЖНО!
За да отслабването мине като масло, трябва да пиете поне 2 до 3 литра вода на ден и бързо ще забравите за минералите след уикенда!