14.7. 2008 Лято, слънце, плаж - тук е времето, когато се показва по-голямата част от тялото. Кой не би искал да изглежда наистина добре? Опитайте ефективна диета, за да постигнете плосък корем, тънки бедра и стегнати задни части.
Профимедия
Популярно от мрежата
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!
Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Как работи? Съвсем просто: с нова диета за бански и добавяне на развлекателно упражнение, ще отслабнете с 3 килограма само за шест дни. Това е независимо от факта, че ще ядете вкусна храна три пъти на ден. Ако все пак останете гладни, изгонете го, пиейки достатъчно минерална вода. Два литра течности на ден трябва да бъдат основното ежедневно водоснабдяване на тялото. Ако пиете малко повече, това е полезно само за вас.
ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Витамин С от половин лимон ви привежда във форма и бързо изгаря мазнините! Поглезете се със закуска.
Кайсиева извара
За 1 порция натрошете 2 маслени бисквити и нарежете 2 кайсии на малки кубчета. Смесете заедно със 150 г нискомаслено извара и 1 опаковка ванилинова захар.
Меден сандвич
За 1 порция използвайте 1 пълнозърнест сандвич, намажете 1 ч. Л. Полумаслено масло и 1 ч. Л. Мед. Поставете парче сирене гауда отгоре.
Тост с шунка
За 1 порция пригответе 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с 30 г шунка и 1 нарязано киви. И това за вечеря. Салата с юфка
Сварете 150 г юфка на порция. Нарежете 25 г обезмаслено сирене и 30 г шунка за готвене. Смесете всичко заедно и подправете с 1 PL оцет, сол, подправки, 1 чаена лъжичка олио и 1 чаена лъжичка нарязани билки.
Пилешка багета
Запържете 100 г пилешки гърди в 1 чаена лъжичка билково масло на порция. Пригответе 50 g багет, покрит с 1 PL лек крем за салата, който ще покриете с маруля, 1 накълцана репичка и 1 краставица. Накрая добавете пилешките гърди.
Зеленчуци с извара
За 1 порция са ви необходими 100 г извара, сол, черен пипер, лимонов сок на вкус и 2 PL нарязани билки. Смесете и добавете 500 г сурово нарязани зеленчуци.
Леки основни ястия, които се хранят
Тиган с картофи и риба (1554 kJ)
За 1 порция обелете 200 г картофи, които предварително сте приготвили в корите им, нарежете ги на тънки филийки и ги печете в 1 чаена лъжичка олио за около 10 минути. Разбърквайте от време на време, изсипете 125 ml вода, добавете dress билков дресинг и 1 PL горчица. Варете известно време и добавете 150 г филе от морска сьомга, които предварително сте нарязали на кубчета. Оставете да се влива за 5 минути. Добавете ½ към купчината наситнен лук и разбъркайте или подправете, ако е необходимо.
Печен картоф (1029 kJ)
Предварително сварете 1 голям картоф (приблизително 200 г) в 1 порция. След това го увийте във фолио и печете при 220 ºC за 10 минути в предварително загрята фурна. Настържете 1 морков и отрежете половината пори. Смесете с малко сусам, 1 PL нарязан лук и 50 g растителна сметана. Подправете и добавете към картофа.
Салата с разнообразни листа (1092 kJ)
За 1 порция почистете и измийте 125 г маруля. Разкъсайте го на парчета и смесете с 60 г червен пипер, нарязан на ивици и половината от нарязаните пори. Вземете половината от препечения хляб, за да отстраните кората, нарежете го на кубчета и запържете. Нарежете на ситно 1 домат. Изсипете и двете върху салатата. Накрая налейте 3 до 4 PL завършен френски дресинг.