Остеопения е състояние, което може предотвратяват остеопорозата. При остеопения костната плътност е намалена, но не толкова, колкото при остеопороза. Остеопения в повечето случаи протича безсимптомно. Пациентите често научават за съществуването му по време на други изследвания, свързани например с опорно-двигателния апарат.

диета

В днешната статия ще се съсредоточим върху това как сте коригирайте остеопенията чрез хранене. Не винаги е необходимо да се лекува това състояние с лекарства. Понякога промяната в начина на живот е достатъчна за лечение.

Какво е остеопения?

Остеопенията е състояние, при което костната минерална плътност намалява. Един от рисковите фактори за остеопороза е предишната остеопения. Остеопорозата обаче не се развива при никой, който е имал остеопения.

Причината за остеопенията при жените се наблюдава намаляване на нивата на естроген (типично за менопаузата). Има значителен ефект също начин на живот. Както мъжете, така и жените са изложени на повишен риск от остеопения, ако пушат и пият алкохол, ядат нездравословно и не спортуват. Дългосрочна употреба глюкокортикоиди може да доведе и до загуба на костна плътност. Те също са застрашени пациенти с целиакия, при които остеопенията е по-честа.

Симптоми на остеопения

В повечето случаи остеопенията протича безсимптомно, което означава, че няма симптоми. Някои хора могат да получат болки в костите, но този симптом е сравнително рядък. Не трябва да се забравя, че хората с диагноза остеопения са по-склонни към фрактури.

Стойности на остеопения и остеопороза

Състояние Жени в постменопауза/Мъже над 65 години Жени преди менопаузата
Норма (здрав човек) T-резултат повече от -1 Z-резултат повече от -1
Остеопения T-резултат от -1 до -2,5 Z-резултат от -1 до -2,5
Остеопороза T-резултат по-малък от -2,5 Z-резултат по-малък от -2,5 и поне един рисков фактор за остеопороза
Явна остеопороза T-резултат по-малък от -2,5 и поне една остеопоротична фрактура Z-резултат по-малък от -2,5 и поне една остеопоротична фрактура

Хранене с остеопения

Диетата трябва да бъде богата на калций и витамин D. Именно тези съставки укрепват костите, което е от съществено значение при лечението на остеопения. Калцият е необходим за формирането на костите. Калцият е от съществено значение за усвояването на витамин D.

Магазин за хранителни стоки с високо съдържание на калций:

  • мляко и млечни продукти (главно пармезан)
  • мак
  • рибата
  • ядки
  • зелени зеленчуци
  • бобови растения
  • сирене тофу

Витамин D получаваме от престоя на слънце. Следвайте обаче принципите на безопасното слънчеви бани и не излагайте на слънце между 11 - 15:00. Ако сте на слънце, използвайте слънцезащитен крем. Витамин D се съдържа в диетата в риба, черен дроб, яйчни жълтъци, млечни продукти и авокадо.

Също така е необходимо магнезий (хормонална регулация на костния метаболизъм), микроелементи (цинк, бор, селен), Витамин С и К (ново костно образувание).

Обобщение

Остопенията е името за изтъняване на костната плътност, което обаче все още не е толкова високо, колкото остеопорозата. Основата на лечението на остеопения е добрата диета и многото физическа активност. Подходящ е ходене, йога и колоездене. С физиотерапевт можете да учите на групи или индивидуално специални упражнения, които са подходящи за това заболяване.