Дневната доза сол трябва да бъде около 6 грама. Удвоили сме средното, което се отразява главно на здравето.

защо

Споделете статия

Пушено месо, бекон, шунка или пастет. Това са и храни, които съдържат голямо количество сол, която тялото ни трябва да преработи. Затова не бъдете безразлични и следете количеството сол в съставите на продуктите.

Дневна доза сол

Дневната доза сол трябва да бъде около 6 грама. Словаците са преместили тази средна стойност на 10 до 15 грама дневна доза, което се отразява главно на здравословното състояние. Приемайки препоръчителното дневно количество сол, тялото ни ще използва необходимите минерали и солта в диетата няма да представлява проблем.

Дори малко сол е вредно

Готварската сол е химично съединение на натрий и хлор, които осигуряват правилното функциониране на клетките в тялото. Те участват в поддържането на водния баланс в клетките и са необходими за правилното функциониране на сърцето, нервите и мускулите.

Липсата на натрий в организма може да причини мускулни крампи, дехидратация или главоболие или липса на концентрация. Рядко обаче срещате тези проблеми, защото солта се намира в голямо количество храна.

Осоляване с умереност

Прекомерният прием на сол може да причини увреждане на бъбреците и проблеми с кръвното налягане. Медицински изследвания показват, че ако дневният прием на сол е над 8 грама на ден, човек е по-вероятно да страда от високо кръвно налягане в бъдеще.

Проблемът е, че около 80 процента от погълнатата сол ежедневно идва от преработени хранителни продукти, така че е необходимо да ограничите осоляването там, където имате възможност. В чинията ви.