Защо мазнините се натрупват по-бързо след 40? Следователно има обективни причини. Жалко е, но тялото остарява с възрастта. А това означава, че всички процеси в него се забавят.

Хормоналната активност става нестабилна, се появяват първите симптоми на менопаузата, количеството мускулна и костна маса намалява и метаболизмът се забавя.

съвет

Поради намаления метаболизъм, голяма част от това, което тялото щастливо съхранява, се съхранява под формата на мазнини. Това е проклятие на средна възраст!
И така какво да правя?

Има решение: Ако следвате правилата, изготвени от лекари, водени от Елена Малишева. Така че можете да останете стройни на възраст от 40, 50 и 60 години.

Сега ще споменем самата диета. Не е като кой живее. Но който живее, трябва да яде.
Просто трябва да знаете как да боравите с храната.
Необходимо е да намалите дневния си прием на калории с 30%, да намалите приема на животински мазнини, бързи въглехидрати и, разбира се, да се откажете от захарта. Също така намалете приема на сол, за да предотвратите задържането на течности в тялото. Яжте по малко, 4-6 пъти на ден. Не превишавайте закуската.

Закуските се приготвят от леки салати или протеинови шейкове. Плодове и сладки ядем сутрин, основната част от въглехидратното хранене - за обяд, за да се избегне яденето на мазни храни вечер.

Противопоказан солидна диета, което напълно елиминира мазнините или въглехидратите. Това може необратимо да наруши метаболизма. За да елиминирате животинските протеини, поддържайте поне яйца в диетата си.

Не можем да си лягаме с празен стомах. Ако ядете късно, може да искате да изпиете чаша горещо мляко през нощта. Успокоява нервната система и потиска чувството на глад.