Контролира ли ви толкова силно, че ръцете ви треперят неприятно, гласът ви прескача ли? Винаги ли се изчервявате, когато някой друг ви говори или когато ви е неудобно от нещо? Всички знаем тези ситуации. Какво можем да направим за себе си в тази посока?

прояви

Руж по лицето

Приятно е да „имаш цвят на лицето си“, но ако е причинено от стрес, страх, безпокойство, не е приятно. За това състояние може да освободи хормони в кръвта, което увеличава притока на кръв, дори в лицето. Тъй като имаме няколко малки намотки в тази област, този поток е по-видими и затова се изчервяваме.

Можем по някакъв начин да спрем зачервяването? Студените компреси, които биха намалили притока на кръв, биха могли да помогнат първо, но това не е възможно по време на важна лекция или среща. Положителната новина, въпреки че не премахват зачервяването, е фактът, че хората, които се изчервяват, са по-надеждни от другите. Резултатът от друг експеримент е, че ако започнете да се изчервявате по-бързо, вие сте по-щедри и алтруисти. Поне каква утеха!

Ttt-rasie ще ти даде глас?

Дори треперещият глас е реакцията на тялото ни на стрес, както във всеки подобен случай.

„В този случай всичко е свързано с гласовите ви струни блуждаещ нерв,"Андрю Ордън каза.

Блуждаещият нерв е един от най-дългите нерви в тялото ни, тъй като носи сигнали от различни части на тялото. Той излиза от външната сива кора на мозъка, преминава по шийката на матката към гръдния кош, по хранопровода през диафрагмата в коремната кухина. Връща се в мозъка, където предоставя информация за това, което се случва в тялото. Черепните нерви обикновено са отговорни за поредица от инстинктивни реакции.

„Блуждаещият нерв има връзка с мозъка, включително амигдалата, която отговаря за реакцията на емоции и различни ситуации. Нервът получава информация, че гласните струни и мускулите в гърлото са напрегнати и резултатът има ограничен контрол върху собствения си глас,Добавен Ордон.

Как да го предотвратя? Въпреки че няма да е толкова лесно, работи. Обучение. Научете се да дишате дълбоко. Задръжте дъха си за няколко секунди, след което издишайте. Правете това няколко пъти подред, това е чудесен начин да намалите стреса и да облекчите напрежението в гласа си.

Ще бъдете впечатлени и от последното малко нещо

Плачът в романтичен филм е напълно различен от плача от нищото.

„Плачът може да има физическа причина, това също показва изградихме много подсъзнателни емоции и не ги обработихме,"Каза психологът Ивон Томас от Лос Анджелис.

Въпреки че понякога не можем да не плачем, можем да опитаме следното. Ако усетим, че то „идва“ към нас, опитайте се да прокарате пространството между палеца и показалеца си. Малко физическа болка отвлича вниманието от емоционалното състояние.

За по-дългосрочно облекчение е необходимо да осъзнаем защо имаме такива чувства, дали плачът не би ни бил от полза, дали не е необходимо да „сортираме“ проблеми и чувства или не се натоварваме повече от необходимото. Създайте план, който обхваща всички дейности и рационализира нашето време, така че няма да бъдем стресирани.

Неспокойните ръце са знак за стрес

Несъмнено една от проявите на нервност е ръкостискането. Но това отново е резултат от по-късни реакции в мозъка. Ако сме под стрес, Частта от мозъка, която регулира безпокойството, знае, че нещо се случва. Този сигнал намалява способността за контрол на ръцете, което води до вибрации.

Ръкостискането обаче не винаги може да се отдаде на стрес. Ако разклащането се повтаря дори когато не сте под стрес, може да бъде симптом на болестта на Паркинсон.

Как да го предотвратя? Опитайте да сгънете ръцете си в скута си или техните закопчайте пред себе си.