Главно меню

  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
  • Академия за здраве
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт
  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
    • Услуги в училището за релаксация
  • Академия за здраве
    • Общо психическо благосъстояние
    • Не получаване на стимулатори
    • Движение
    • Качване на борда
    • Закономерности на природата
    • Източник на жизнена енергия
    • Азбука на езика на тялото
    • Психично равновесие
    • Хранене
    • Клиника по астрология
    • Упражнение
    • Инструкции
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт

Остава

Светът на релаксация

Да отговорим

срещу

- Принадлежим към онези, които отделят цялото си време на работа, постоянно са в въртележката на притеснения и проблеми, раздразнени, с чувство на напрежение и безпокойство.?
- Често се случва да издърпаме, когато телефонът звъни?
- Имаме сърцебиене в стресови ситуации, неприятно усещане за натиск в областта на стомаха?
- Въпреки усещането за умора, трудно заспиваме, сънят ни е повърхностен, събуждаме се уморени?
Всяко наше „да“ е предупреждение срещу стрес и изтощение, състояние, при което губим енергийните си запаси, защитните сили на тялото ни намаляват, започваме да се чувстваме нещастни физически и психически. Увеличаването на посещенията при лекар също е сигнал, че нещо не е наред. Ние поемаме отговорност повече, отколкото сме в състояние да носим, ​​като същевременно поддържаме здравето на тялото и психическото благосъстояние. Мнозина страдат от чувство за незаменимост.
Ако приемем, че постоянните усилия не могат да се превърнат в естествена част от живота ни, че релаксацията неминуемо трябва да настъпи след всяко напрежение, имаме шанса да бъдем жизненоважен и уравновесен човек, да намерим начин и начин да живеем по-добре, по-пълноценно.

Време за себе си

Ако искаме да постигнем поставената цел в живота, трябва да използваме всичките си сили, да бъдем упорити и упорити. Все пак е също толкова важно да прекъсваме редовно всяка дейност и да си позволяваме да си починем и да се отпуснем. Нека се научим да изпълняваме редовно техники за релаксация срещу стреса. Те са прости и много ефективни за преодоляване на умората и общото изтощение.

Необходимост от освобождаване

Една от физическите прояви на стрес е мускулното напрежение. Ако продължи няколко часа, мускулите са склонни да „свикнат“ с това и това състояние става естествено и нормално за тях. Резултатът е често главоболие, болки в гърба, врата и раменете. Упражненията за релаксация ни помагат да възприемем напрежението, което ни причинява болка. В допълнение към незабавното облекчение поради мускулна релаксация, релаксацията ни дава и по-добро представяне и чувство за самоконтрол. Постепенно възприемаме напрежението си като разрешим проблем, а не като нещо, което е извън нашия контрол.
Най-добрата почивка за нас е дълбок, спокоен сън, който укрепва имунната система и носи цялостна регенерация на тялото и психиката. Желателно е да предизвикаме състояние на дълбока релаксация, състояние на приятен полусън, потапяне в свят на идеи и фантазии по всяко време на деня. За съжаление всяко напрежение, възбуда, гняв означава голяма загуба на жизнена енергия за нас. Повтаряйки редовно релаксация във всяка ситуация, можем да осъзнаем напрежението и да се отпуснем относително бързо.

Приливът на енергия

Да се ​​научим да се отпускаме е от голямо значение за умора, екстремно напрежение и натоварване, за болест. В тези ситуации обикновено посягаме към кафе, хапчета, въпреки че много пъти би било достатъчно съзнателно да се отпуснем, около десет до двадесет минути. Освобождаването на напрежението, задълбочаването на дишането и индуцирането на редовен вътрешен ритъм на тялото води бързо и безопасно, без негативни странични ефекти, до цялостна физическа и психическа регенерация. В състояние на релаксация постигаме прилив на жизнена жизнена енергия.

Нека издишаме стреса

Когато се стресираме, дишането ни се ускорява. Тази реакция се задейства автоматично под въздействието на стрес. Ускорението на дишането се случва дори без повишено физическо натоварване. Веднага след като стресовата ситуация свърши, дъхът се нормализира. Ако обаче стресът продължи, това може да причини лоши дихателни навици.
Затова нека всеки ден отделяме по няколко минути дихателни упражнения - на открито или в добре проветриво помещение. Нека направим поредица от 20 дълбоки вдишвания и бавни издишвания. Да дишаме съзнателно, със затворени очи - нека да сме наясно с вдишването и издишването. Ние доставяме кислород и жизнена енергия на всички клетки на нашето тяло и развиваме навика за правилно дишане - дишаме редовно, дълбоко и спокойно.

Релаксация на практика

Препоръчваме ви да запишете този текст с тих, спокоен и бавен глас. Ще бъдете приятно изненадани колко приятно ще ви отпусне собственият ви глас. Искаме релаксацията да се превърне в естествена част от живота ви. Или се възползвайте от CD Relax с MONADA, който предлагам от нашите лектори.