плодове

Дял

Колкото по-често поглеждате календара, толкова по-ясно трябва да бъде, че няма да можете да избегнете полета толкова лесно. И защо трябва? Слънце, море, релакс, благополучие. но какво ще кажете за тези малки, от които не се отървете? Ако все още търсите начин да облекчите тялото си от няколко токсини и излишни мазнини, опитайте с плодове. Не само ще дадете на тялото си много витамини, хранителни вещества и други страхотни вещества, но и ще му помогнете да отслабне здравословно и ефективно. Просто изберете правилния плод.

За да ви улесни, не забравяйте да не включвате зрели плодове в диетата си. Следвайте просто правило, колкото по-сладки са плодовете, толкова по-неподходящи са при диета. Ако вече не можете да откажете сладък банан, следвайте поне правилото Сутрин - и следователно максимум едно парче такъв плод най-късно до 12 часа на обяд.

Най-калоричните плодове включват следното:

  • Банани - те съдържат твърде много захар и почти 400 KJ на едно парче.
  • Папая - това е един от вторите най-неподходящи плодове, ако спазваме диета. Броят им на калории се върти около 600 KJ! От друга страна, подобно на банан, той може да снабди тялото ни с достатъчно енергия и хранителни вещества, така че от време на време малък грях няма да навреди.
  • Авокадото е най-подходящо, което буквално е калорична бомба. Почти 800 KJ и доста много мазнини + малко вода.

Та какъв плод да се отдадете?

Пъпеш - обикновено се използва като част от няколкодневната детоксикация/диета. Пъпешът прочиства тялото от утаени примеси, има диуретичен ефект. Червеният пъпеш съдържа най-много вода от всички плодове, до 90%. Така че не само може да насити, но и да пречисти. В него ще намерите и калий, който също помага на тялото да се дехидратира. Изгарянето на мастните резерви подпомага т.нар тироксин.

Ягоди - са друга част от червените плодове, която е най-идеална за отслабване. Те могат да заситят и снабдят тялото с достатъчно витамин С плюс ценни запаси от антиоксиданти. Те ни помагат да прочистим червата си, да изгаряме мазнините и са нискокалорични. Те също така изхвърлят токсините от тялото и в същото време ускоряват метаболизма, не е нужно да се притеснявате от умора или лошо настроение.

Череши и малини - Те са особено ценни заради йода и калия, които помагат за изгарянето на мастните депа. Те също така ускоряват процеса на детоксикация в организма.

Особено ще оцените ябълките по време на диетата си.

Можете да ги ядете в настърган вид, подправени със сок, но и нарязани с кожа. Именно в него има много фибри, които помагат за прочистването на организма. Можете също да използвате ябълки за тридневна диета.

Закуска - настъргана ябълка с елда на люспи и лимонов сок. Ако имате нужда, подсладете го с чаена лъжичка мед.

Закуска - ябълка или ябълков сок

Обяд - ябълкова салата - един ден добавете орехи и овче сирене, на другия ден го поднесете с моркови и пилешко месо, следващия с например стръкове целина и риба на пара. Ако искате, можете да добавите и гарнитура под формата на филия пълнозърнест хляб.

Olovrant - ябълково-моркова салата

Вечеря - ябълкова чиния (ябълкови филийки, шунка, сирене) или извара (или нискомаслена извара) с парченца ябълка, или бяло кисело мляко и ябълки.

ТИП: Когато търсите плодова диета, търсете плодове, които имат малко захар, малко калории, но много вода - те са сочни, малко кисели и пълни с "céčka".

Те също така съдържат например количества вода и витамин С. грейпфрут, киви, нектарини, портокали, боровинки, мандарини. Пресните сливи, цариградско грозде и круши също са много добри за изчистване на червата.