заложете

И така, какво е? Някои препоръчват плодове в диетата, други абсолютно ги изключват от този процес. Възможно е да отслабнете благодарение на плодовете и кои от видовете са най-подходящи в допълнение към диетата или отслабването?

Повечето плодове са подходящи за диетата

Редовната консумация на плодове е много подходяща дори без спазване на диета. Ако обаче искате да поддържате тънка линия, трябва да консумирате плодове в адекватно количество, което според специалистите е 2-3 дози плодове на ден. Трябва да го предпочитате по-рано, който съдържа по-малко захар и много вода. Познаваме много видове такива плодове, така че можем да избираме според вкуса.

Плодове, подходящи за диетата:

  • ананас - фантастичен помощник за отслабване. Той е един от най-големите горелки на мазнини сред плодовете. Съдържа редки ензими, за които е доказано, че предотвратяват съхраняването на мазнини в тялото ви. Освен това е източник на 16 минерала, микроелементи и витамини А, В, С и Е.
  • Apple - чудесен помощник за отслабване. Доказано е, че хората, които редовно ядат по две ябълки на ден, са по-слаби от тези, които не ядат ябълки. Ябълките са ценен източник на пектин - влакно, което пречи на тялото да абсорбира захарите твърде бързо и да ги съхранява в тялото. Те също така ускоряват метаболизма и имат слабително действие.
  • цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрути - всички тези плодове са подходящи за диетата. Съдържат много вода и много витамин С, който активира изгарянето на мазнините. Цитрусите поддържат и ускоряват метаболизма на захарта.
  • пъпеш - съдържа много вода, но също така и хранителни вещества, като калий, който дехидратира тялото, манган, витамин С. Активира хормона тироксин, който осигурява бързо и ефективно изгаряне на излишните запаси от мазнини в тялото ни.
  • ягоди - те са с ниско съдържание на калории и следователно са подходящи и за диетата. Освен това те прочистват червата и помагат за източването на тялото. Те ускоряват метаболизма и помагат за изхвърлянето на мазнини и токсини от тялото.
  • череши - те подпомагат храносмилането и отделят от организма токсични отпадъчни продукти. Те съдържат йод, който е важен за дейността на щитовидната жлеза и в това спомагат за изгарянето на мастните запаси.

Плодовите диети обаче не са от полза за мускулната маса

Според някои специалисти не е подходящо да се прилагат чисти плодови диети за отслабване. И особено заради, че плодовете са с ниско съдържание на протеини, което означава, че тази диета не носи полза на мускулите ни и те се губят. Комбинирането на всяка диета с плодове обаче е повече от подходящо, особено по отношение на допълването на липсващите витамини и минерали, които всеки плод съдържа в значителни количества.

Пресни плодове преди всичко

Ако вземете плодовете и ефектите му върху отслабването наистина сериозно, забравете компотите и сушените плодове. Никой компот или сушени плодове никога няма да надмине ефекта от пресните плодове. Дори не посягайте към плодове, които са сурови, но вече презрели. От една страна, тя увеличава съдържанието на захар, а от друга страна, енергийната стойност. Подходящо е плодовете да се комбинират с кисело мляко или например извара, които съдържат посочените необходими протеини.