няколко

Стотици различни статистически данни потвърждават, че хората се опитват да отслабнат главно през два периода - след Нова година и малко преди летните ваканции. Ако принадлежите към група хора, които са поели ангажимент да не се отказват тази година, следните психологически трикове също могат да ви помогнат.

Преди да започнете да се храните, забавлявайте се добре. Доказано е, че колкото по-ароматна е храната, толкова по-бързо мозъкът ви обработва сигнала, че сте сити. Ето защо, дори когато готвите, използвайте колкото се може повече съставки, като джинджифил, босилек, канела или розмарин.

Ако сте на парти, винаги се опитвайте да седнете възможно най-далеч от храната. Ако го имаше на една ръка разстояние, вероятно нямаше да можеш да му устоиш, но през цялото време ще ти е неудобно да ходиш или да продължаваш да го посягаш.

Смей се повече. Да, точно така - само 15 минути смях на ден ще укрепят коремните ви мускули.

Яжте на мълчание. С шума мозъкът ви е „нарушен“, така че по-късно може да изпрати гореспоменатия сигнал за ситост, което води до факта, че например в ресторанти, където има шум, често си пожелаваме.

Обградете се с хора, които също се хранят здравословно и спортуват. Взаимната подкрепа и мотивация могат да направят чудеса.

Когато усетите вкус на нездравословен деликатес, опитайте се да напрегнете мускулите си за няколко секунди. Интересно е, но се оказа, че ако хората могат да избират между мус от ябълка и шоколад, до ябълката се достига в повечето случаи от онези, които пълнят мускулите си правилно.

Какъв размер са чиниите, които ядете? Заменете ги с възможно най-малко. При големите чинии ние все още чувстваме, че сме натоварили малко, докато малките чинии изглеждат пълни дори с много по-малко количество храна. Точно така възприема мозъка ви и по-скоро ще придобиете чувство на ситост.

Успокой се. Да, звучи странно, но е доказано, че хората, които се натрупват около себе си подсъзнателно, избират нездравословни храни.

Цветовата психология определено ви казва нещо. Харесвате ли синьото? Например, изглежда добре на такива дрехи, но знайте, че със сигурност не принадлежи на кухнята - но това не важи, ако искате да отслабнете. Синьото потиска апетита възможно най-много, така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете сини прибори за хранене от сини чинии и да си купите сини салфетки и синя покривка.

Яжте с лявата си ръка. Да, ще бъде странно, но трикът е, че ще трябва да се съсредоточите много повече върху яденето и ще ядете по-умерено.

Ако не можете да преодолеете желанието да имате нещо сладко, измийте зъбите си с ментолова паста за зъби. Ще видите, че ще потисне сладкия ви вкус.

Създайте приятна атмосфера, докато се храните. Когато изключите светлините, запалите свещи и пуснете приятна музика, много вероятно е в такава атмосфера да посегнете към по-здравословна храна, на която ще се наслаждавате бавно - без да преяждате.