Големият корем е не само грозен, но и много опасен. Нашето тяло натрупва висцерална мазнина около коремните органи. Това е по-опасно от нормалните мазнини в подкожните слоеве на талията и ханша.

Прекомерният висцерален слой причинява диабет, различни възпаления, заболявания на сърдечно-съдовата система, проблеми с жлъчния мехур.

Но имаме добри новини за вас: висцералната мазнина е най-лесна за изгаряне. Човек трябва да се отърве от заседналия начин на живот, да консумира висококалорични храни, да нормализира диетите и да не забравя за физическата активност, защото само тогава тялото ни може да се отърве по-бързо от нея. Загуба на тегло 0,5 кг на седмица, каквото и да кажете?!

Няма смисъл да разчитате на хапчета, да броите калории, да гладувате или да спестявате пари за операция. Следващата диета е призната от всички диетолози като най-ефективният начин за изгаряне на омразни коремни мазнини. Скоро ще се почувствате много по-добре и ще видите първите резултати.

план

  1. Пийте много чиста вода и чай без захар

Забравете за напитките със захар и изкуствените подсладители. Обикновена вода, кафе, неподсладен зелен чай - това е най-полезното за вашето тяло. Нашият черен дроб не може да преработи огромни количества захар, затова го превръща в мазнини в корема.

  1. Ям плодове

Сладкият вкус ще ви помогне да угасите плодовете. Отначало ще искате да изядете доста от тях, но с времето всичко ще отмине. Дъвчейки плодовете, вие допринасяте за производството на хормони за ситост и обогатявате тялото с фибри. Освен това плодовете съдържат огромно количество антиоксиданти и витамини.

  1. Консумирайте повече зеленчуци

Зеленчуците, които са напълно сурови, задушени или приготвени на пара, са най-добри. Цветните зеленчуци са източник на необходимите хранителни вещества! Подобно на плодовете, те съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни фибри, което дава на тялото усещане за ситост, защото се нуждае от повече време за смилане.

Опитайте се да не пържите зеленчуци и като цяло избягвайте продължителната топлинна обработка. Ще се справите по-добре, ако го настържете на ренде и го разтриете с растително масло.

  1. Яжте повече протеини

Яйца, извара, зърнени храни - вашите верни помощници в борбата срещу мазнините на корема. Киноа, бобови растения и сейтан (пшеничен глутен) също са богати на лесно смилаеми растителни протеини за бързо отслабване.

Колкото по-добре протеините, които ядете, толкова по-бързо изгаряте мазнините по корема. Това обаче не се отнася за животинското месо, тъй като съдържа вредни вещества, причиняващи рак.

  1. Избягвайте рафинираните въглехидрати

Въглехидратите са жизненоважни за нашето тяло. Не всички обаче са полезни за здравето. Рафинираните зърна са зърна, от които се отстраняват влакнестите и хранителни части, като по този начин напълно се лишават от витамини. Те включват рафинирано бяло пшенично брашно и пшенични продукти.

В процеса на храносмилането рафинираните въглехидрати се превръщат в захар и мазнини, повишавайки апетита, което води до бързо напълняване.

  1. Преминете към пълнозърнести продукти

Вместо кроасани и бял пшеничен хляб, яжте кафяв ориз, елда, кускус, киноа и други зърнени храни, както и тестени изделия и хлебни изделия, направени от пълнозърнесто брашно. Тестените изделия от твърда пшеница, мюсли, ръжен хляб и пшенични зародиши са най-добрите източници на растителен протеин.

  1. Консумирайте храни, богати на сурови фибри

Те дават дълго усещане за ситост и на тялото с основни хранителни вещества. Като консумирате 1-2 супени лъжици разтворими фибри на ден, ще загубите 5 кг излишни мазнини за един сезон! Фибрите също могат да бъдат намерени в боб, овесени трици, ядки, ленени семена, ечемик, портокали, моркови и ябълки.

Направете правило, когато се поглезите с овесена каша с ленено масло и семена за закуска (разбира се, можете да я опитате с любимите си пресни плодове).

  1. Консумирайте семена от чиа

Ако искате да знаете как изглежда перфектната храна, опитайте семена от чиа. Те са шампион по съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, протеини и здравословни мазнини. Те могат да се консумират сурови, да се добавят към готови ястия или да се смесват със сок, кисело мляко или мляко.

  1. Преминете към здравословни мазнини

Намалете приема на наситени мазнини, съдържащи се в месото. Колкото по-малко животински продукти, толкова по-добре! Откажете се от втвърдените мазнини или транс-мазнините, защото те увреждат не само вашата фигура, но и сърдечната функция. Основните източници на транс-мазнини са предимно маргарин и палмово масло.

Враговете на тялото ви са: бисквити и конуси, бисквити, пържени картофи, бързо хранене, пържена риба и пиле, корнфлейкс, картофени чипсове, сосове, сладкиши. Препоръчително е да се консумират растителни масла (сусамово, слънчогледово, горчица, маслини, царевица, пшенични зародиши, ленени семена), авокадо, покълнали зърна и боб, тъмнозелени листни зеленчуци.

Готови ли сте да получите стройна фигура? Можете да прекратите старите си навици и да започнете да консумирате храните, изброени в тази статия?