опитайте

Гунар Питърсън е може би едно от първите имена, които идват на ум, когато се сетите за фитнес личност "личност", но според него този клуб е просто мястото, където работи неговата фитнес зала.

„Аз съм силен треньор със седалище в Бевърли Хилс, личен треньор, но вие искате да го погледнете“, каза той, когато се регистрирахме за здравето на мъжете в неговата институция в Холивуд. „Поради престоя ми се срещате с хора в развлекателната индустрия, както и със спортисти от различни спортове.“

Но поставянето на Питърсън не е единствената причина той да успее. Треньорът на ветераните очевидно е експерт в обучението на хора за успех, както се вижда от неговата обширна клиентела от списъка с A-списък. Питърсън е работил с актьори като Хю Джакман, Матю Макконъхи и Силвестър Сталоун, семейно риалити на Кардашиян/Дженър и професионални спортни екипи, наскоро като директор на Обучение за сила и издръжливост Л.А. Лейкърс. Той е и един от опитните обучители в новото приложение на Крис Хемсуърт.

Без значение кой тренира или с каква цел, философията на Питърсън е причината за успеха му. Ето защо е толкова популярен

„Целта е [моите клиенти] да стигнат там, където искате да отидете, по отношение на производителност и, разбира се, естетика“, каза той. "Правим много силови тренировки и разбира се работим и върху гъвкавостта и сърдечно-съдовата сила."

Питърсън отвори фитнеса си и ни насочи към някои от стъпките, които използва в тренировките за тренировките си. Списък на клиентите. Можете да добавите упражнения към текущия си график в зависимост от това, което вече правите, или да използвате рутина като самостоятелна тренировка, защото почти всяко квадратче е отметнато. "Сблъскваме се с няколко нива на движение, горната част на тялото, долната част на тялото, бутането, дърпането и разбира се много важно ядро."

Някои от тези ходове изискват специално оборудване, което може да се намери само в холивудска фитнес зала - не се притеснявайте. Ние предлагаме лесен заместител за всеки човек, който можете да бягате навсякъде.

2 до 3 комплекта

Тичане на бягаща пътека с наклон от 11 процента

Холивудската тренировка на Гунар Питърсън

Клек на колан

3 сета с 10 повторения

Ако се опитвате с разпръснат клек, насочете 2 серии от 6 до 8 повторения на страна.

Longe Longe с Chop

3 комплекта от 10 до 15 повторения на страна

Идвам: Скала на щанга или ViPR, вижте по-долу.

Пътуване за пътуване

3 комплекта от 6 до 8 повторения

Ако използвате по-къс стълб, превключете от едната страна на другата.

Реактив

3 комплекта от 4 до 6 повторения

Идвам: Реактив

3 повторения на минутни интервали

Идвам: Ако нямате стелт, опитайте стандартни дъски, рамо до рамо или някои варианти от следващото видео.

3 комплекта от 4 до 6 повторения на ръка

Идвам: HIIT Cardio на VersaClimber

, 30 секунди за 6 до 8 минути