Повечето работници ще се съгласят с нас - кой би станал час по-рано точно сега, през сухата есен? Ето как някои от нас отиват да работят на тъмно! Ако обаче го преодолеем поне веднъж, ще разберем какви положителни промени ще настъпят!

станете

  • Можеш да тренираш

Ръце на сърце, колко от вас са поели ангажимент да практикуват от новата година? С наближаването на друг пробив можете поне да го практикувате. Опитайте се да станете час по-рано и да тренирате. Не е задължително да ходите на фитнес в шест сутринта, а само няколко упражнения вкъщи, с комфорт.

Тази промяна не само ще се отрази в характера, но ще се отрази и в производителността и настроението. Ще бъдем през деня по-малко стресирани, не сме изненадани от неочаквани събития или отговорности. Просто ще бъдем по-добре подготвени за деня, отколкото ако спим по-дълго.

  • Ще се храним по-здравословно

Тъй като станахме, ще можем по-добре да се подготвим за следващия ден. От една страна, вече бихме могли да практикуваме, от друга страна, ще можем да планираме хранене за целия ден. Ако не сме приготвили закуска предния ден, нищо не ни пречи да наваксаме сутринта.

Избягваме бързо хранене, забързана и необмислена храна, което ще добави малко повече.

Северозападният университет проведе проучване през 2011 г., според което тези, които спят по-дълго, нуждаят се от 248 калории повече на ден, ядат два пъти повече нездравословна храна от бързо хранене и наполовина повече плодове и зеленчуци от тези, които стават рано сутрин. По някакъв начин бихме вдишали тези порции плодове и зеленчуци, количеството нездравословна храна е тревожно. Изследователите също така признаха, че тези, които спят по-дълго, имат по-висок среден ИТМ.

Така че вместо да се излюпим, трябва да станем след час сутрин, да приготвим закуска, която да съдържа протеини, много плодове и пълнозърнести препечени филийки. Такава закуска ще ви подготви за деня и ще имате повече от достатъчно енергия.

Да, вероятно няма да изглежда така от самото начало, защото ставането от отопляемо легло не е точно дейност, която бихте искали да правите. Но помислете колко добре този часовник ще ви подготви за следващия ден.

Различни изследвания потвърждават това ранните птици са по-щастливи и по-позитивни хора от тези, които се събуждат по-късно. И това е, което всички искаме да бъдем или не?

  • Ще бъдете по-продуктивни

Както споменахме по-горе, един час за „добро“ е много полезен за живота ни. Също така е свързано с факта, че това е така ще избегнем сутрешния прилив, който ще ни „стартира“, макар и не по добър начин. Изведнъж ще трябва да решим всичко набързо, набързо, така че ще забравим за много неща.

Ако станем рано сутринта, ще можем спокойно да мислим какво ще трябва да направим на следващия ден, какви отговорности ни очакват и какво не бива да забравяме. Ние просто ще се подготвим за следващия ден на спокойствие и така ще бъдем по-продуктивни на работа.

  • Избягваме трафика

Което е по-добре от това да не се стресирате и да се разстройвате? Имате време да отидете на работа навреме и да стигнете навреме без никакви големи проблеми. Или дори по-рано. В някои случаи да дойдеш по-рано означава да си тръгнеш по-рано. Или свършете повече работа!