Замисляли ли сте се дали бихте могли да замените легло за хамак? Някои хора вече са го направили и не може да им бъде позволено да спят удобно в хамак. И това не са само хипита. Но въпреки че популярността на спането в хамаци все още расте, има и такива, които се съмняват в нас. Истината е, че няма много научни изследвания по тази тема. Така че нека първо разгледаме историята.
Спането в хамак също има история
Антрополозите в Централна Америка са установили, че древните хора са спали в хамаци преди поне 700 години, но този начин на спане отива много по-далеч. Крищоф Коломб донася първите хамаци в Европа от пътуванията си и около 1590 г. те започват да се използват на кораби. Дори през 1957 г. английският кралски флот официално одобрява използването на платнени хамаци на борда на кораби. Поради тези причини имаше малко място на корабите, за да могат да бъдат закрепени местата за целия екипаж, а също и защото хамакът се движеше постоянно в съответствие с движението на кораба и така моряците не бяха застрашени от падане на леглото. Освен това хамаците осигурявали по-удобен сън от леглото, защото спящите моряци винаги оставали в равновесие, независимо от движението на плавателния съд. Преди хамаците да бъдат използвани във флота, мъжете на борда често са били ранени или дори убити, след като са паднали от леглото, докато плавали в бурно море.
Моряци от английския флот
Подарък от боговете
Индийците на маите смятали хамаците за дар от боговете и със сигурност имали своите причини за това. Ето защо не е чудно, че хората от Карибите все още използват лечебни мрежи изключително за сън.
Седнете в хамак и спите като баба
Намерих статия за изследване на ефекта от люлеенето върху съня, която беше публикувана през юни 2011 г. в списание Current Biology. И така, защо люлеенето е най-добрият и най-разпространен метод за спящи бебета? В крайна сметка хората от всички култури по света го правят.
Изследването обяснява, че синхронизирането на електрическата мозъчна дейност е много по-лесно благодарение на люлеещото се движение и позволява на детето да се чувства у дома си, т.е. в утробата на майка си. По-точно, нежното люлеене засилва мозъчната активност, която се появява естествено по време на сън, като същевременно поддържа по-дълбок сън. Следователно резултатите от това изследване предоставят научни доказателства, че люлеенето успокоява не само съня на децата, но и на възрастните. Люлеещото движение причинява скованост на мозъчната дейност, благодарение на която бебетата бързо потъват в дълбок сън, дори при възрастни. Ако се интересувате от повече, можете да намерите цялата статия тук.
Най-подходящата поза за спане
В друга интересна статия, в която авторът Джейн Киносиан се занимава с конкретни позиции за сън и какво разкриват за нас, аз се интересувах повече от тази част, отколкото от самите позиции:
„Коя позиция на сън се счита за най-здравословна?
Много лекари казват, че това е сън на гърба с леко повдигната глава, около 10-30%. Тази позиция позволява оптимално кръвообращение в мозъка, а също така улеснява дишането, казва хирургът д-р. Стивън Парк, член на Американската академия по медицина на съня. Вижте, много местни култури спят по този начин, използвайки хамаци и други устройства, а не плоските легла, използвани на Запад."
Най-подходящата позиция за спане в хамак е наклонена, т.е. диагонална. В това положение главата и краката ще бъдат леко повдигнати, точно както препоръчват експертите. В същото време тази позиция натоварва най-малко гърба.
Ползите от спането в хамак
Защо трябва да опитате нощен сън на хамак? Вече знаем, че ще заспите по-бързо в хамака и ще имате по-дълбок сън, благодарение на който ще можете да се концентрирате по-добре на следващия ден. Освен това спите в хамака, например:
- предотвратява рефлукс и киселини
- намалява стреса
- помага за облекчаване на нарушенията на съня, особено безсънието
Хамакът също така предлага фантастичен, но много лесен начин да се отпуснете след натоварен ден. И ако обичате да четете преди лягане, знайте, че нежното люлеене по време на четене не само повишава концентрацията, но и ви помага да запомните по-добре съдържанието на текста. Жалко, че не знаех за това в гимназията, определено бих използвал този мързелив начин за придобиване на знания интензивно.
Сладки сънища!
През горещите летни дни определено ще оцените ефирността, осигурена от нашите хамаци, през зимата одеялото лесно ще ви стопли в мрежата. И независимо дали сте решили да спите в хамака цяла нощ или просто да подремнете, не забравяйте да настроите алармата. Той наистина спи наистина добре в мексиканския хамак!